15 ok arra, hogy időt töltsön ezen a nyáron kívül

Persze, ma biztosan többnyire beltérben élünk, de ez nem mindig volt az, ahogyan az emberek éltek. Végtére is, az őseink el akartak menni a ragadozóktól, és arra késztettünk, hogy éljünk kívül és élvezzük az összes szépséget, amit az Anya természet kínál. Túl sokan töltik az egész napot… és az idő nagy részében a csikkükön ül. Tudnom kell: íróként az időm nagy részét a lakásom asztalára töltöttem, alig ránézett az ablakon. Persze, szüneteket vettem (és néztem Netflixet), de nem élveztem a szép meleg időt. Egy nap rájöttem, hogy milyen rosszul éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy ez egyszerűen nem lehet élni. Nemcsak a testem szenvedett, hogy nem nyerte el a szabadban rejlő előnyöket, de kezdtem úgy nézni, mint egy magányos, és a barátaim mind figyelemre méltóan tanner… és ami még fontosabb, boldogabb. Miután eltöltött egy napot a tengerparton, rájöttem, hogy a szabadidő eltöltése többet kínál, mint a ragyogó és napsütötte bőr. Íme 15 ok, amiért a nyakad mögé kell nyúlnod a székeddel és a fejeddel.

15 Több energiát kapsz

Valószínűleg elfárad a nap folyamán, mint bárki más a bolygón. Általában 1 vagy 3 óra körül van, hogy szuper álmossá válik, és úgy érzi, mintha mindent szeretne csinálni, az ágyban fekszik, és szunnyad. Azonban, ha egy napszemüveget veszel, gyakran fáradtabbnak érzi magát, mint korábban, és túl sok kávé fogyasztása nem a legegészségesebb út. Ahelyett, hogy elérné az ötödik csésze kávét, miért ne fejezzen be fél órára? Sokkal jobban érezni fogja magát. A melatonin (az alvási hormon) termelését nemcsak a napsütésben végezzük, hanem a friss levegő egy pillanat alatt felébred. A következő alkalommal, amikor egy kicsit álmosnak érzed magad, és energiát akarsz növelni, menj el egy sétára ahelyett, hogy egy órát vagy két napot aludnád..

14 Boldogabb leszel

Nem számít, ki vagy, valószínűleg egy kicsit boldogabb lehet. Miért nem akarnál boldogabb lenni, mint most ?! Biztosan néha megdöbbentem, és úgy érzem, szuper lesz, amikor szó szerint semmi sem merül fel. Egy barátom adta nekem a tanácsot, hogy ezen idők alatt kint álljak. Élvezze a békét, és a természetben való valódi valóságban megnyugtatja a nyugalmat és a boldogságot. Akár az első tornácon ül, akár a tengerparton fekszik, a friss levegő és a napsütés fokozhatja a hangulatot. A külsőség azt jelenti, hogy a szerotonin szintje szabadul fel az agyadban, ami növeli a hangulatot. Tehát ahelyett, hogy megragadna egy vödör fagylaltot és sírna valami hülye srácról, hogy úgy néz ki, mint egy mosómedve, csak sétáljon kívül. Lélegezzen be az édes, friss levegőbe. Hagyja, hogy a napsütés megütjön az arcodon, és szeretni fogod, hogy mennyire boldogabb vagy.

13 Lesz kevésbé hangsúlyozva

Mindenképpen bizonyos stresszcsökkentést használhatnánk. Tudta-e, hogy a fiatal felnőttek ma már nagyobb stresszszinttel rendelkeznek, mint a mentális egészségügyi intézményekben az 50-es években? Milyen őrült ez? Annyira keményen dolgozunk és aggódunk, hogy növekvő stresszszintünknek köszönhetően szó szerint öregedünk. Egy dolog, amit tehetünk ahhoz, hogy a szomorúságot, ami sokkal egészségesebb, mint a negyedik pohár bort önteni, egyszerűen csak sétáljon kívül. Tanulmányok kimutatták, hogy ha csak sétálsz egy olyan területen, ahol sok zöld, akkor a stresszszinted annyira csökken, mintha az agyad meditatív állapotba kerülne. Ez a csepp annyira kiterjedt, hogy egy EEG-en is megjelenik. Ha ez nem elég ok arra, hogy sétáljunk le egy természeti ösvényen, nem tudom, mi lenne.

12 Egészséges lesz, mint egy ló

És ez azt jelenti, hogy olyan egészséges, mint a gazdaság legegészségesebb ló! Számos tanulmány bizonyítja, hogy az egyes napokon kívül töltött idő növelheti az immunrendszert… és igen, ez akkor is működik, ha hideg van. Tudtad, hogy a hidegebb hónapokban az emberek gyakrabban megbetegszenek, nem azért, mert a hideg időjárás csökkenti az immunrendszerét, hanem azért, mert túl sok időt töltenek bent? A szervezetnek képesnek kell lennie bármilyen típusú időjárás kezelésére. Még akkor is, ha a hó esik, és az ujjaidat a keserű hidegtől megfagynak, ki kell menned. Egy tanulmányban egy csoport sétált az erdőben, és amikor vérüket tesztelték a fitoncidek belélegzése után (alapvetően csak a fákból származó részecskék), a vizsgálatok nagyobb mennyiségű gyilkos sejtet mutattak. A legjobb az, hogy ezek az eredmények még mindig 30 nappal a gyaloglás után voltak! Szóval felejtsd el Emergen-C-t, és sétálj az erdőben.

11 Segítesz a mentális egészségedben

Üdvözlünk a szorongó és depressziós gondolataival és érzéseivel. Túl sok ember van odakint, hogy mindig rosszul érzi magát, és a mentális egészség sajnos óriási kérdés. Ha van még egy kis dolog, mint amilyen kívül van, segíthet, miért ne próbálkozzon? És ha azt gondolod, akkor is ingyenes! A legjobb időt a szabadidő eltöltésére, hogy valóban segíti a mentális egészségét. A külsőség növeli a hangulatot, de erősebb elme is. Tanulmányok kimutatták, hogy jobb problémamegoldó vagy, ha egy tonna kiszervezését végzi, és kevesebb ADHD-tünetünk van, és még motiváltabb és produktívabb a munkahelyen vagy az iskolában. Ahelyett, hogy az ebédszünetet szörfözés közben költené a szociális média, tíz percet vesz igénybe, és gyaloglásra megy. Még egy egyszerű séta az épület körül segít egy tonna, és az elméd megköszönni fogja.

10 Fókuszálni fog

Őszintén szólok: szoptam a fókuszálást. Figyelmem egy-egy millió alkalommal egy nap alatt vándorol. De mivel a gépjárművezetés helyett gördeszkás voltam az edzőteremben, a hangsúlyom sokkal jobb. Nemcsak nagy időt tölt a fókuszáláshoz, hanem az ablakok megnyitását és a friss levegő megengedését is csodálhatja, hogy egyszerre tudjon figyelni egy dologra. Segít abban is, ha egy kis szünetet vesz igénybe, amikor nehézségekbe ütközik, és csak nyissa ki az ajtót és lélegezzen be a friss levegőben, hogy segítsen a fókuszban. Tanulmányok kimutatták, hogy az ADHD-val végzettek jobban teljesítettek a teszteken és a feladatokon, miután ki voltak téve a szabadban. Tehát, ha valaha érezte magát, és mintha egyetlen dolgot nem tudna összpontosítani, menj ki egy kicsit! Ön produktívabb lesz, és még kreatívabb lesz, ami jó mellékhatás.

9 Kapsz D-vitamint

Mindannyiunknak szüksége van D-vitaminra, és ez rendkívül fontos a különböző testfunkciókra. Természetesen kiegészíthetjük, és ez mindig ajánlott, de az igazi (a nap!) Is jó ötlet. A D-vitamin segíti a megfázást, a fertőzést, az influenzát és még többet. Az amerikaiaknak körülbelül 85 százaléka nem rendelkezik elegendő mennyiségű vitaminmal, és ez egy másik ok, amiért még sok más órát kell naplózni a napsütésben. És bár néhányan gyakran szenvednek a téli blues (attól függően, hogy hol élnek), fontos, hogy még mindig D-vitaminnal üzemelje a testét. Észrevettem, mennyire boldogabb érzed magad vagy mennyire változik a hangulatod, amikor az időjárás tökéletes és napos? Ez a D-vitamin ezt teszi. Tehát nagyon fontos, még akkor is, ha csak öt percig van, vagy ha esélyt kap a munkára, hogy menjen ki és élvezze a sugárzást…!

8 Az önbecsülés javul

A külsőség nem fog pontosan megváltoztatni, ahogyan nézel… hacsak nem számítod, hogy ez az arany tan. De ha kívül vagy, akkor sokkal jobban érzi magát magadról, még ha semmi sem változik, hanem az, hogy már nem vagy benne. Tanulmányok kimutatták, hogy a szabadban eltöltött öt percig az emberek jobban értékelik magukat, mintha nem töltötték volna az időt. Ha magadról érzed magad, és szükséged van egy pick-me-upre, felejtsd el, hogy új frizurát szereztél, vagy készítsd el a körmöket. Csak annyit kell tennie, hogy mindössze öt percig tart, és szeretni fogja magát. Ingyenes, szórakoztató, és egyáltalán nem sok időt vesz igénybe! Csinálj egy pontot, hogy minden egyes napon kijutj, és sokkal jobban elkezdsz érezni magát, hogy ki vagy személyként. Mint korábban mondtam, fontos, hogy ezeket a sugarakat, amikor csak lehet!

7 Gyorsabban fogod gyógyítani

Tanulmányok kimutatták, hogy ha a műtét után természetes fényben töltesz időt, akkor kevesebb fájdalma van, és felkelhetsz és gyorsabban mozoghatsz, mintha bent tartózkodott volna. Csak azért, mert a műtéted egy ideig elhagyott téged, nem jelenti azt, hogy el kellene rejtened az ágyadban, és a sötétségben kell lenned. Keressen egy családtagot, vagy béreljen segítséget a szükséges időre, és menjen ki, amennyire csak lehetséges. Ugyanez igaz a felnőttek és a mindennapi élet fájdalomszintjeire is. Ha olyan író vagy, mint a tiéd, aki a hátán fekvő fájdalmat kap a nyakánál a számítógép képernyőjén elfordítva, menjen kívül (talán egy közeli strandra!), És nem fogja elhinni, hogy mennyire jobban érzi magát. Végtére is, sokkal jobb, ha bejutsz a nagy szabadban, nem pedig csak egy másik fájdalomcsillapítót.

6 Megalapozott lesz

Nem, az anyukád nem fog menetelni, és őrölni, hogy kívül legyen. Úgy érezni fogja, hogy földelt… mint a Föld bolygója. Volt egy jógaosztály? Nos, az egész mantra arról szól, hogy érezzük magunkat a földön, és az egyik a földdel. Vannak, akik nem hisznek az emberi / föld kapcsolatban, de van egy csomó bizonyíték az elmélet támogatására. És még akkor is, ha nem hiszek ebben, csak menj előre, és csináld meg egyébként, próbáld ki, nem fog fájni. A földet negatív energia terheli. Amikor mezítlábot sétál a fűben, sárban, a tengerparton vagy bárhol, a teste megszabadul a szabad gyököktől, mivel az elektron-gazdag anyagok vannak kitéve. Ön kiegyensúlyozza a saját negatív töltését, és földelni fogja. Csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, és csökkenti az általános jólétét. Tehát, ha valaki azt mondja, hogy mogyoró jársz mezítlábra, csak mondd, hogy ez a tudomány és tekerd a szemed.

5 A friss levegő egyre egészségesebb

Miért gondolják az emberek, hogy az otthoni levegő jobb, mint a külső? Nincs jobb dolog, mint a friss levegő lélegzése. Persze, arról beszélünk, hogy a külső levegő szuper szennyezett, és igen, sok város borzasztó levegőminőséggel rendelkezik. De a vidéki területeken a levegő nagyon jó neked. Tanulmányok azt mutatják, hogy a beltéri levegőszennyezés akár 62% -kal is rosszabb lehet. Amikor belépsz, tonna különböző vegyi anyagoknak van kitéve, mint például a hajlakk, a büdös kanál, a penész, a kedvtelésből tartott szendvics, és természetesen por. Amikor a szabadban lépsz, új oxigént lélegezsz, amit az Ön első udvarán lévő növények hoztak létre. Ha rengeteg fejfájást tapasztal, fáradtnak érzi magát, vagy gyakran kap egy torokfájást, gyere ki! A nyári levegő biztosan enyhíti ezeket a tüneteket. És persze ne felejtsd el megnyitni az ablakokat, és friss levegőt kapsz, ha belépsz.

4 Jobb látásod lesz

Nem azt mondom, hogy a kültéri menekülés kijavítja a szemeidet, de nem fog fájni, és nem fog rosszabbodni. Ma több, mint valaha, a gyerekeknek szemüvegre van szükségük. Ez egyszerűen azért van, mert olyan generációban élünk, amely tele van olyan technológiával és modulokkal, amelyek mindannyiunk számára vonzóak. Ez minden bizonnyal annak köszönhető, hogy iPad-eket kétéveseknek adunk. Minél több időt töltesz belsejében, annál jobban nézed a képernyőket. A korábbi időkben minden gyerek tudta, hogy kívül esik, és játékot vagy más játékot játszott le. Amikor elmegyél, eléggé gyakorolod a szemed, amikor azt gondolod. Távolabbról nézel a dolgokra, ki tudsz nézni a távolba, és megcsodálhatod ezt a kis dologot, a természetet..

3 Jobban alszol

Emelje fel a kezét, ha valaha is kilépett 9 órakor. egy hosszú nap után a strandon. Tudom, hogy a kezem magasra emelkedik a levegőben, mert ez minden alkalommal megtörténik minden alkalommal, amikor van egy tengerparti napom. Ez zavaró lehet, mert általában csak a tengerparton feküdtem, és néha egy napot is. Nem, nem véletlen. A szabadidő eltöltése valóban segít jobban aludni. Ez annak köszönhető, hogy cirkadián ritmusa (az alvás természetes ciklusa és az ébresztés a testén keresztül megy), mert közvetlenül kapcsolódik a napfény hatásához. Amikor egész napot töltesz a napban, majd eltávolítod magad a napfénytől, szinte olyan, mint a tested számára, hogy felszabadítsd a melatonint, és akkor aludni fogsz, és hosszú ideig alszom ... amíg a nap fel nem jön, általában.

2 Könnyebb lesz az életkor

Az öregedés senki számára nem könnyű. Nemcsak ráncosodik meg, nehezebben működik és mindennapi feladatai vannak, és meg kell nézniük, hogy a fiatalok elcsúszjanak, de néha nagyon fájdalmas. Az egyik tanulmány megállapította, hogy ha a 70-es és annál idősebbek naponta kitettek a szabadban, jobban érezték magukat, egészségesebbek és kevésbé fájdalmasak voltak, mint azok, akik többnyire beltéri életmódot éltek. Most már nem azt mondjuk, hogy minden nap minden nap a napban töltünk, mert ez is káros lehet, de a külföldre való elmozdulás fontos. Még tovább éltek is! Tudom, hogy több időt fogok költeni azon kívül, mert szuper hosszú időre tervezem. Tehát minden olyan hölgynek, akik rendszeresen alkalmazzák az öregedést gátló szérumot, az 50 dolláros krém eléggé értelmetlen. Nyerjen kívül, és éljen tovább. Nagyon egyszerűnek tűnik számunkra.

1 A dolgokat a perspektívába helyezi

Ez az én tapasztalatomon alapul, de a tudomány mögött is kell lennie. Nem lehet az egyetlen, aki tudja, hogy amikor kültéri időt töltök, függetlenül attól, hogy az edzőteremben görkorcsolyázott-e, vagy a strandon a lábujjakkal ültem, a problémáim sokkal kevésbé jelentősek. Tényleg a dolgokat szemléljük, és észreveszed, hogy semmi sem olyan nagy vagy rossz, mint te titk volt. Arra koncentrálhatsz, ami igazán fontos az életben: család, barátok, egészséged és jóléted. Ha úgy érzi, mintha problémával szembesülne, és a stressz szintje teljesen átveszi az életedet, menj egy kicsit leülni. Látni fogja, hogy a problémák valójában teljesen apróak és triviálisak, és nem érdemes aggódni. És mindez köszönhető a friss levegő és a napsütés varázsának.