15 tipp az újévi állásfoglalás valóságos megtartásához

Nos, ez az évszak újra megtörténik, amikor mindenki úgy dönt, hogy döntést hoz, hogy valószínűleg nem fog tartani. De nem kell így lennie! Lehet, hogy félsz egy év végét és egy új kezdetét, mert utálod az életed megváltoztatásának nyomását. Lehet, hogy korábban nem sikerült néhány állásfoglalásban, és nem akarja újra kezelni az egész folyamatot. De miután 2016-ban mentünk, nem kellene mindenkit keresni egy új kezdetre? Igen, valószínűleg. Mi a lényege, hogy készítsen újévi felbontást, ha nem gondolod, hogy megtartod? Nos, az első lépés a negatív gondolkodásmód megváltoztatása és annak felismerése, hogy teljesen lehetséges, hogy ténylegesen ragaszkodj a határozataihoz! Csak optimistanak kell maradnia, és fel kell készülnie arra, amit akar. Íme 15 tipp a szilveszteri felbontás tényleges megtartásához.

15 Légy reális

Ne készítsen olyan felbontást, amit csak tudni fog, hogy nem fogja tartani. Néha, amikor az év véget ér, igazán nagy ötletünk van a következő évre. Ez természetes. Végtére is, azt mondtuk, hogy ez az év az év, hogy drámai életváltást végezzen, és minden évben úgy tűnik, mintha az lenne az, ami valóban megrázza a dolgokat! De ha túl magasra állítod a nevezetességeidet, akkor csalódni fogsz. Az újévi állásfoglalás kulcsa, amit ténylegesen megtarthat, reális. Ne tervezzen valamit egy éven belül, ami valóban ötödik. Ne mondd, hogy 50 fontot veszítesz, ha fogalmad sincs, hogy milyen étrendet és edzésprogramot kell elvégezned. Ne kezdje meg magadnak a kudarcot, mielőtt még elkezdené. Csak légy őszinte magaddal arról, hogy mit tehetsz és nem tehetsz.

14 Válasszon valamit, amit élvezni fog

Úgy érzem, mintha mindenki ugyanolyan unalmas újévi döntéseket hozna minden évben, ugye? Úgy tűnik, hogy a januári perc körbejáródik, mindenki azt mondja, hogy meg fognak találni az edzőtermet, és egészséges étkezéssel kezdik. Vagy meg fognak találni a könyveket, és végül elkezdenek jó osztályokat szerezni. Vagy talán itt az ideje, hogy pénzt takarítson meg, és a malacka bankot jó hasznára tegye. Általában az emberek állásfoglalásai nem túl kreatívak, és az unalmas felbontások befogásának csapdájába is behatolhat. Nos, itt van egy kis titok, amit az állásfoglalásodnak nem kell a fogyásról vagy a pénz megtakarításáról. Talán az a cél, hogy új nyelvet tanuljon. Talán meg szeretné tervezni egy utazást valahol, ahol még soha nem voltál. Lehet, hogy újra szeretne csatlakozni a rég elveszett barátokkal vagy távoli rokonokkal. Legyen kreatív az Ön felbontásával. Gondolj kívül a dobozon, és személyre szabd ötleteidet, ne csak kövesse a tömeget.

13 Indítsa el a kis méretet

Életmódjának megváltoztatása időt vesz igénybe. De lassan és stabilan nem úgy hangzik, mintha szórakoztató lenne? Persze, sokkal inkább látnád az életedet, hogy január végéig felfelé fordul, és te leszel az a személy, akit mindig is akartál lenni. Sajnos, ez csak nem működik így! Kicsinek kell lenned. Kezdetben a bébi lépésekről van szó. Gondolj erre, ha január 1-jén felébredsz^utca és úgy döntenek, hogy az egész életed másképp él, nem lesz ideje, hogy alkalmazkodj a módosításokhoz. Valószínűleg az első hét végéig kimerült lesz, hogy lépést tartson! A legjobb, ha kevés változtatással és lassan új szokásokkal kezdjük életedbe. Olyan, mintha a lábujjait a vízbe merítené, mielőtt elrepül egy búvártábláról. Szüksége van arra, hogy hozzászokjon a változáshoz.

12 Állítsa be a havi célokat

Ha úgy dönt, hogy végül meghozza a felbontást, akkor hirtelen megfélemlíthet. Nagyon nehéz tudni, hogy hová kezdjem. Nyilvánvaló, hogy először a megfelelő irányba akarsz lépni, mint az előző tipp. De mi van az év többi részével? Tudod, hol akarsz lenni jövő év decemberéig, de hol akarsz lenni mondani, március? Mi a helyzet júliusban? Mit kell tennie a haladásnak egész évben? Gondolkodva az általános tervekre és mindenre, amit el kell érnie, úgy érzi, hogy túlságosan sok lesz ahhoz, hogy kezelje. Most egy mély lélegzetet veszünk, és ne gondoljunk arra, hogy az életed hogyan néz ki 2016 végén. Havonta havonta törje meg a célját, majd lépjen hátra. Ha ragaszkodik a tervhez, a többiek is működnek.

11 Tartsa a naplót

A napló megtartása úgy hangzik, mintha valami 12 évesek számára lenne az első összetörésével. De biztosan nem! Ha úgy gondolja, hogy elhagyta az írást a középiskolában, gondoljon újra, mert valóban segíthet az élet későbbi részében. A naplóban történő írás nagyszerű stratégia lehet a cél eléréséhez. Amikor újévi felbontását állítja be, írjon egy kis naplóoldalt egy kis oldali felbontásra. Vegyél egy újságot az új év előtt, és írd le a 2017-es célokat. Így mindig ott vannak, hogy visszanézzenek. Ahogy végigmegy az év során, nyomon követheti az előrehaladást, és mérlegelje, mit tett és mit kell tennie. Ha csalódottnak érzed magad, hagyd, hogy mindezeket az oldalakon. És ha izgatott vagy a haladásáról, akkor tartsa meg a pillanatot a naplójában.

10 Ölelje meg magát

Az inspiráció mindenhol származhat! Amikor éppen elkezdesz, motiválni akarsz, és úgy érzed magad, hogy mindent el tudsz végezni, amit elkezdtél tenni. Akkor miért ne tervezd meg az életed bizonyos területeit a célod inspirációjának megtalálásában? Például, egy délutánt tölthetsz el, ami egy látványtáblát hoz létre a szobádhoz, és képeket küldhet rajta, amiket felpumpál. Az Instagram vagy a Twitter fiókjait is követheti, amelyek inspiráló képeket is adnak. Ily módon, ha megtalálod magad a telefonon, gyorsan kapsz egy kis kis motivációs ösztönzést egyáltalán nem. Azt is keresheti az online embereket, akik ugyanazon célok elérésére törekednek. Ha nyomon követik a blog előrehaladását, nyomon követhetik és megpróbálhatják lépést tartani! Mindenhol inspiráció van körülötted, ha kinyitod a szemed és csak nézel.

9 Keressen egy példaképet

A szerepmodell megtalálása kulcsfontosságú az újévi állásfoglaláshoz való ragaszkodáshoz. Ezek inspiráció és motiváció forrása lehetnek, és modellt is nyújthatnak a cél eléréséhez. Tegyük fel például, hogy célja, hogy online vagy nyomtatott formában kezdje meg az írás megadását. Keressen valakit, akit ismer, akinek sikerült néhány darabot közzétenni, és beszélni velük arról, hogy hogyan tették. Milyen stratégiát használtak? Milyen nehéz volt a folyamat? Milyen akadályokkal szembesültek? És hogyan jutottak el ezek az akadályok? Meddig tartott számukra, hogy valamit publikáljanak? Használhatja minden tapasztalatát és tanácsát, hogy segítsen az utazás során. Akkor is fordulhat hozzájuk, ha elkeseredettnek érzi magát, vagy ha kihívással szembesül, és segítségre van szüksége. A szerepmodell minden különbséget megtehet.

8 Tedd, amit akarsz

Az újévi állásfoglaláshoz való ragaszkodás másik fontos kulcsa a szórakozás az Ön számára. Csakúgy, mint nem kell ugyanazt a felbontást beállítani, mint mindenki más, nem kell átmennie a sikerhez, ahogyan mindenki más. Végtére is, mindenki útja más! Csak ez a tipp kedvéért térjünk vissza a klasszikus példaért a fogyásért és a jobb alakzatért. Sokan valószínűleg megközelítenék ezt a kalóriáik számításával, és hetente öt alkalommal próbálnák eljutni az edzőterembe. Mi van, ha kevered? Lehet, hogy minden héten megpróbálhat egy új fitneszosztályt, és megnézheti, hogy tetszik-e a jóga, a pilates vagy a spinórák. Vagy kihívhatod magad, hogy minden este új, egészséges receptet készítsetek saját kreatív csavarral. Meg kell tenned, hogy a felbontásod megfeleljen a saját életednek és igényeidnek.

7 Kövesse nyomon a haladást

Az előrelépés nyomon követése egy folyóirat megtartásával már megemlítésre került, de vannak más módszerek, amelyekkel nyomon követhetjük a haladást, ami egy kicsit pontosabb. Például, ha megpróbál ragaszkodni a költségvetéshez, akkor óvatosnak kell lennie a kiadások figyelése és az összes matematikai jog megszerzése érdekében! Ez nem feltétlenül az a fajta dolog, amit egy folyóiratban csinálna. Tehát valami hasonlóra szeretné letölteni egy kiadási alkalmazást, és megadni mindent, amit eltöltött. Hasonlóképpen, ha a cél az, hogy kapcsolatba lépjen a spirituális oldalával, és egy kicsit figyelmesebb legyen, letölthet egy olyan meditációs alkalmazást, amely segíthet abban, hogy ragaszkodjon a menetrendhez, és arra ösztönözze Önt, hogy üljön le egy bizonyos időpontban és meditáljon. Mint látható, vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek az újévi felbontáshoz ragaszkodni, ezért nyomja meg a letöltési gombot!

6 Jutalmazza meg magát

Szó szerint semmi sem jobb, mint egy jutalom. Néha, amikor az emberek megpróbálnak elérni a célt, nagyon nehézkesek lehetnek magukra. Ha nem éri el a mérföldkövét, ha akarod, akkor megverheted magad. Ez káros, és ellentétes. Lehet, hogy nem fogod észre venni ezt, de ez igaz. Valami, ami segíthet abban, hogy átjuthasson olyan pillanatokon, ahol a dolgok keménynek tűnnek, a jutalom ígérete. Amikor eléri a mérföldkövet, vagy ha kemény munkanapra teszel, miért ne adj magadnak egy kis jutalmat? Ez a jutalom valóban bármi lehet, amit egy olyan szerelem lehet, amit szeretsz egyszerre egyszerre (csokoládé, bárki?), Vagy egy órát vagy két órát, ami egy Netflix-beengedésre szolgál. Csinálj valami szépet magadnak, ha keményen dolgoztál, mit gondolsz? Teljesen megérdemli, hogy Ben és Jerry pintje.

5 Ne legyőzze

Egy év hosszú idő. Ha ragaszkodik az állásfoglaláshoz, akkor egy darabig ugyanarra a célra fog dolgozni. Fárasztó lehet! Vannak napok, amikor valóban fel akarsz adni, és csak meg kell nyomnod ezt a falat. A kudarcok és a kudarcok valóban csak egy része a folyamatnak. Természetes, hogy néha elrontják, hogy mindenki hibázik. Meg kell tanulnod, hogyan kell ezt a lépést megtenned. Mikor elrontod, csak adj magadnak egy kis szünetet. Ha leesik a kocsiból, tegyétek meg a legjobbat, hogy visszatérjünk, majd egy darabig hűtsük le. Jó, ha beismerem, hogy felcsavarod. Az egyszeri csavarás azonban nem jelenti azt, hogy vége van, és hogy még mindig nem érheti el a célját! Ne feledkezzünk meg arról, hogy mindenki, aki valaha is valami nagyszerűt ért el, valószínűleg egymilliószor felborult.

4 Ne égjen ki

Ha valami nagyra törekszünk, könnyen túlmunka magad. Előfordulhat, hogy késő éjszaka marad, hogy dolgokat csináljon, vagy akár egész éjszaka maradjon! Vagy talán korán reggel elhúzza magát az ágyból, hogy mindent megvizsgáljon a teendők listájáról. Adj magadnak egy kis szünetet egyszer! Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy egy hetet veszünk, hogy csak tükrözze és értékelje az eddigi helyeket. Vagy talán azt is jelenti, hogy feliratkozik egy pár jógaórára, és néhány órát eltölthet, csak a fejedben. Nem kell minden nap minden órájában kényszerítenie magát. Meg kell találnod az egyensúlyodat, amiről tudod, hogy a felnőttek „munka- és életegyensúlynak” neveznek? Igen, ez az egyensúly. És ha egyszer megtartod ezt, akkor valószínűleg megállíthatod a törekvésedben!

3 Végezze el a beállításokat

Egy év alatt sokat változhat. Új hobbi, új emberek találkozása, új helyek meglátogatása, új dolgok megismerése… a lista folytatódik. Ahogy az év folyik, és az életed megváltozik, a céljai is változhatnak. Előfordulhat, hogy elhúzza magát, miközben megpróbálja elérni a 2016-ban beállított célt, amikor az életed annyira megváltozott, hogy az adott cél nem igazán szolgálja Önt. Például talán az Ön állásfoglalása hosszú távú kapcsolatba került, de ahogy az év folyamán folytatódik, rájössz, hogy nem valami, amit igazán tervezhet, és módosítania kell az év céljait. Jó, ha elismerjük, hogy meg kell változtatnod a célodat! Az élet kiszámíthatatlan módon változhat, így ne tartsa magát vissza. Ahogy az életed megváltozik, a célodat is meg kell változtatnod, ezért ne félj, hogy áthelyezed az irányt, amire belépsz.

2 Tükrözze a teljesítményeit

Ahogy az év folyamán folytatódik, változik. Valószínűleg 2016-ban észrevette! És újra meglátod 2017-ben. A hónapok el fognak járni, az évszakok megváltoznak, és így is. Tehát, amikor az év folyik, egy kis időt kell tennie, hogy elmondja, milyen messze van. Itt jön be a folyóirat! A célok elérésének fontos része a tükröződés. Visszatekintve láthatja, mi működik? Elismerheti a hibáit, amikor a dolgok nem működtek? Megérkezett egy olyan pontra, ahol elégedett vagy van még több munka? Egész nap nem kell teljes sebességgel haladnia a célvonal felé, minden nap rendben van, hogy egy kis időt szánjon magának, hogy igazán gondoljon arra, hogy hol vagy, hol van, és hol leszel.

1 Keressen egy barátot

Minden könnyebb, ha egy barátod van az oldaladon, ezért miért ne rendelj fel olyan haverot, akinek hasonló felbontása van? Ha Ön és barátja mindketten halottak lettek, hogy jobban szerezzenek ebben a félévben, akkor tökéletes alkalom egy tanulmánycsoport létrehozására. Vagy ha mindketten 2017-ben gyakrabban vállaltak, most itt az ideje, hogy megkezdje az első utazás tervezését! Nem számít, mennyire nehéz elérni a célját, sokkal könnyebb lesz mindent egy barátjával, aki ugyanazt a harcot érzi. Együtt tervezhetsz, megünnepelheted a mérföldköveket, jutalmazzatok magadért a remek vásárlási nyereményeinkért (kivéve, ha mindketten elkötelezte magát a pénz megtakarításában). Sokkal kevésbé fog érezni magát, mintha a munkát egy barátjával folytatnád. Akkor miért nem látja, hogy az egyik barátod érdekli-e?