15 módja annak, hogy egy jobb verzió legyen

Félelmetes vagy, hogy te vagy, mindenki tudja, hogy te is. Vannak azonban olyan aspektusok, amelyek maguknak vagy az életednek az, amit szeretnél dolgozni. És "a munka", nem feltétlenül jelenti a változást, egyszerűen azt értjük, hogy javul. Ez azonban nem mindig könnyű. Mindannyian igényes menetrendünk van. Mindannyiunknak van embere, aki bízik bennünk. Mindannyiunknak van felelőssége. Itt az ideje, hogy időt szerezzen magadra. Miért? Mert ha nem, akkor soha nem fogsz növekedni. A változás nehéz, de fontos. Gondolj bele így: Amikor gyermek voltál, folyamatosan fejlődtél, mert olyan emberek voltak, akik támogatják és bátorították Önt erre. És ahogy régebbi és függetlenebb lettél, abbahagytad annyira a növekedésedet, és jobban összpontosítottál a növekvő felelősségedre. Most, felnőttkorban, itt az ideje, hogy visszatérjen a gyermekkori azonos elvekhez. Olvassa el az alábbiakat, hogy megtalálhassa a 15 módját, hogy önállóbb legyen.

15 Hallgassa meg a kívánságait és szükségleteit

Mindannyiunknak van a kis hangja a fejünk hátsó részén, ami pontosan azt mondja nekünk, amit akarunk és szükségünk van. És mindannyian órákat próbálunk figyelmen kívül hagyni, hogy figyelmen kívül hagyjuk ezt a hangot. Miért? Mert a változás és a változás ijesztő. Nos, itt az ideje, hogy hagyja abba a hang figyelmen kívül hagyását, és kezdje el követni. Miért? Mert igaza van. Bátornak lenni. Minden, amit a kis hang akar, az, hogy olyan boldog legyen, mint amennyit lehet, és hogy boldoggá válhasson, meg kell tennie, amit mond. Legyen fontos és nem bosszantó a kívánsága és szükséglete. Ha a kis hangod nem állandóan kiabál rád, egy kis időt vesz igénybe, hogy tükrözze. Kérdezd meg magad egyszerű kérdéseit. Például: Szeretem a munkámat? Boldog vagyok a kapcsolatomban? Jól érzem magam a mindennapi életemben? Akkor (és ez a legnehezebb rész) legyen őszinte magad a válaszokban. Ne próbálja meg meggyőzni magát a dolgokról, amelyek nem igazak. Ha nem örülsz, fontos, hogy tudd, hogy elkezdhetsz megtalálni a valódi boldogságot.

14 Változtatások

Szóval, visszaverted és / vagy hallgattad a fejedben lévő kis hangot. És most, hogy ismeri a válaszokat, itt az ideje, hogy tegyen valamit velük. Például, ha nem elégedett a munkájával, vegyél egy kis időt, és keressen egy újat, vagy eldöntse, hogyan lehet boldogabb a munkahelyen. Ha elégedetlen kapcsolatban állsz, beszélj a partnereddel, és döntsd el, mi a legjobb a kéteddel. Ha túlterhelte a napi tevékenységeit, hogyan könnyítheti meg a terhelést? Az egyetlen ember, aki boldogabbá teheti magát, és magától értetődő, hogy ha nem vagy boldog, akkor néhány változtatást kell tennie ahhoz, hogy legyen. Ahogy korábban mondtuk, tudjuk, hogy a változás ijesztő. Ez azonban nagyon fontos, mivel ez az egyetlen módja annak, hogy a dolgok jobbak legyenek. A nap végén, függetlenül attól, hogy mennyire nehéz, akkor örülök, hogy megtette a változtatásokat.

13 Kérjen segítséget

Valaki, aki minden egyes feladatot veszi fel rájuk? Ha igen, itt az ideje, hogy beavatkozzon magával. Tudjuk, hogy mindenki boldog lesz. De tényleg, nem tudod, különösen, ha túl vékonyak vagy. Elvégre csak egy van. Hogyan lehetne olyan sok embert boldoggá tenni? A következő alkalommal, amikor túlterheltek, ne félj segítséget kérni. Például, ha sok munkája van az irodában, beszéljen a főnökével vagy egy munkatársaival, hogy lássa, hogy valamilyen módon könnyítené meg a terhelést. Ha a háztartási munkák felhalmozódnak, béreljen tisztábbat, ha megengedheti magának. Vagy ha nem, kérje meg gyermekeit vagy férjét segítségért. Ne félj, hogy hívd fel a legközelebbi embereket, amikor szükséged van rá. Lehet, hogy többet szívesen segítenek. Nem teher vagy. Az egyetlen dolog, amit tenned kell.

12 Légy önző

Az utolsó elhelyezés egy egyszerű minta, amelybe beleeshet. Ha viszonyban van, esélye van arra, hogy a partnere boldogságát a tiéd előtt állítja. Ha van egy irányító főnöke, eltöltheti a napjait, hogy lenyűgözze őket. Ha gyermeke van, akkor mindig aggódhatsz arról, amit csinálnak, vagy a jólétüket. És bár mindez nagyszerű, itt az ideje, hogy először elkezdjék magadat elhelyezni. Szánjon időt minden nap (még ha csak tizenöt perc), hogy tegyen valamit az Ön számára - és csak te. Például olvashat, rövid napot vagy naplót olvashat. És bár azt mondjuk, hogy "legyen önző", ez nem valójában önző, egészséges. Fontos, hogy kapcsolatba lépjen érzelmeivel és saját személyes jólétével. Tény, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek egyedül töltötték az életük idejét, általában jobb partnerek, szülők és alkalmazottak.

11 Nyomja meg magad

Mindannyian rutinba kerülünk. A munkából hazaértél, és minden, amit akarsz, pihenjen a kanapén, és kapcsolja be kedvenc filmjét. Éjszaka éjszaka. Miért? Mert kényelmes. De tényleg, hozzáad-e valamit az életedhez? Mindannyian tudjuk a választ erre. A következő alkalommal, amikor meghívja Önt, hogy csatlakozzon a barátaidhoz, nyomja meg magad, hogy kijusson a kanapéra, és menj el vele. Még akkor is, ha fáradt vagy, boldogabb leszel, amikor időt töltöttél a szocializációra és a felzárkózásra. Ha mindig valamit akarsz csinálni, mint egy maraton futtatása vagy kerámia osztályok készítése, akkor most itt az idő. Ne várja meg a lehetőséget, hogy bemutassa magát, hogy ez történjen magának. Tedd magad, hogy megtegyed a kívánt dolgokat, még akkor is, ha „könnyebb” vagy „biztonságosabb” nem.

10 Hiba meghívása

Ha soha nem sikerül, soha nem tanulhatsz. És igen, tudjuk: a hiba a félelmetes. Ezért, amikor nehéz tárgyalásokkal szembesülünk, hajlamosak vagyunk elfordulni tőlük vagy elkerülni őket. Miért? Mert ha kudarcot vallunk, nem akarunk csalódni magunkban, vagy mások csalódottságával kell szembenéznünk. Itt az ideje, hogy megváltoztassuk a kudarcot körülvevő mentalitást. Legközelebb egy ijesztő feladattal szembesül, és bizalommal vegye fel. Tudja, hogy ha nem sikerül, ez nem a világ vége. Tény, hogy jobb lesz, mert megtanultál valamit a folyamatban. És ha nem sikerül, akkor megkapja a megelégedettséget, ami a nehéz feladat elvégzésével jár. Higgy magadban. Tudjuk, hogy nem könnyű. De könnyebbé és könnyebbé válik, annál többet csinálsz. A növekedés a harcból származik, és ha nem növekszik, akkor stagnál.

9 Tartsa magát magas színvonalon

Emberek vagyunk. Könnyen lusta. Mondd, hogy pénteken van egy nagy projekted, amiért már egy hónapja elszálltál. Ezen a ponton úgy gondolja, hogy túl késő ahhoz, hogy a projektet a lehető legjobban fejezze be, mivel időnként elfogyott. Szóval, mivel foglalkozol? Azt mondod, "húzzam meg, amilyen gyorsan csak tudok, és sokkal jobban csinálom a következőt." Alapvetően úgy nevezzük, és félig tisztességes munkát adsz be, ami nem tesz téged vagy a főnökeidet büszke. Nos, itt az ideje, hogy megváltoztassuk. Kezdje magát magas színvonalon tartani. Tegye a legjobb lábát minden helyzetben. Adj meg ígéretet magadnak, hogy nem számít, mennyi időbe telik, mindig meg fogod csinálni a legjobbat, és nem fogod megállni, amíg nem tudod, hogy elégedett vagy azzal, amit akarsz befejezni.

8 Bocsáss meg magad

Tudom, most azt mondtuk, hogy magas színvonalon kell tartanod magadat, és meg kell. Ha azonban hibát követ el, itt az ideje, hogy megbocsássa magát. Tegyük fel például, hogy szuper elfoglalt vagy, és teljesen elfelejtetted azt a projektet, ami pénteken esedékes. Mit csinálsz? Kifogadod és átokodsz magadnak, hogy annyira hiányzik. Van hírünk neked, hölgyeim: Ez nem segít a projekt befejezésében. Adj magadnak egy kis szünetet. Mindenki követ el hibákat. Bocsáss meg magadnak, mintha megbocsátanád az egyik társaidnak, ha hasonló hibát követnének és dolgoznának. Minden rendben van, ha elengeded magad a horogról. Ez nem jelenti azt, hogy rossz alkalmazott vagy, csak azt jelenti, hogy elrontottad. Ne felejtsük el, hogy a jövőben rengeteg esélye lesz arra, hogy bizonyítsa értékét a vállalat számára.

7 Légy jó barát

A barátság az élet egyik legfontosabb dologja. Barátaink átjutnak minket a nehéz időkben, és velünk vannak az összes jó idő alatt. Bízunk benne, hogy mindig ott lesznek. Ezért, amikor az élet elfoglalt, barátságunkat könnyű visszahelyezni a hátsó égőre. Úgy gondoljuk, nem számít, hogy barátaink mindig az életünkben lesznek, még akkor is, ha hónapokba megyünk, anélkül, hogy velük beszélnénk. És bár ez igaz lehet, a barátság munkát vállal. Minden héten szánjon időt arra, hogy lógjon a barátaival. Nemcsak boldogabbá teszi a barátait, hanem boldogabbá teszi. Menj ki az útból, hogy szép dolgokat csinálj nekik. Amikor önzetlenül cselekszünk, jól érezzük magunkat, és így tegyük azokat az embereket, akiket csinálunk. Tartsd erősen a barátságaidat, hogy tudd, hogy mindig lesz egy támogatási rendszered, ha az élet megőrül.

6 Kezelje magát

Függetlenül attól, hogy munkamániás, elfoglalt anya vagy túlterhelt diák, fontos, hogy időt vegyen magára. Tudom, azt mondtuk, hogy minden nap egyedül vesz részt, és hasznos - és ez - de ez nem pontosan "magaddal kezeli". Azáltal, hogy kezeljük magunkat, azt értjük, menjünk egy nyaralásra, látogassunk el egy fürdőbe, vagy talán csak a szekrénybe. Menj ki egy végtagra, és csinálj valamit, amit általában nem csinálsz magadnak. Nem kell semmilyen okból lennie - csak azért, mert meg akarja csinálni. És miért ne kellene? Megérdemled. Utána jobban érzi magát. Miért? Mert amikor magadra vigyázol, segíthetsz magadnak. Gondolj bele: Amikor valaki másnak ingét vásárol, megmutatod, hogy érdekelsz. Miért nem csinálod magad? Amikor szereted magadat, boldog lesz neked is.

5 Tisztítsa meg az elmédet

Vegyünk egy kis időt - akár lefekvés előtt, akár ebédszünete alatt, és írd le az összes aggódást vagy félelmet. Ne ítélje meg, mit ír le, csak őszinte legyek. A félelmeidnek és gondjaidnak nem kell racionálisnak vagy jelentősnek lenniük. Például, olyan egyszerűek lehetnek, mint "aggódom, hogy soha nem fogom elveszíteni azt az utolsó öt fontot, amit elveszíteni akarok", vagy olyan nagy, mint: "Félek, hogy elveszítem az otthonomat." Még ha nincs értelme, nem számít. Egyszerűen papíron történő kiszerelés segíti őket az elmédtől. Miután felírta őket, olvassa el őket, és nézze meg, hogy vannak-e módja, hogy feloszthassák őket. Például írhat egy étkezési tervet, hogy segítsen elveszíteni az utolsó öt fontot. Ha sokan közülük irracionálisak, leírják őket, és hangosan olvassák őket, segíthet abban, hogy rájönnek, hogy nem igazán dolgok, amiket el kell engedni az elmédnek.

4 Aktív

A testmozgás az egyik legjobb módja annak, hogy törölje az elmédet. Tudom, mit gondolsz: Ön már elfoglalt, nincs módja annak, hogy gyakoroljon időt. Nos, mindenki elfoglalt. Ez nem kifogás, hogy az egészségét csúsztassa le a lefolyóba. És az egészség szempontjából mind a mentális, mind a fizikai egészséget értjük. A testmozgás nemcsak a test számára kedvező, hanem mentális egészsége szempontjából is előnyös. Bizonyított, hogy heti háromszor legalább 30-45 perc edzésre van szükség a koncentráció szintjének, az alvás minőségének javításában és a pozitív hangulat előmozdításában. Ha tényleg nem találja az időt, akkor tegye az időt. Légy kreatív. Ha gyermeke focipályával rendelkezik, és normálisan az autóban ül, és várja meg, amíg megtörténik, akkor a futócipőjüket, és gyakoroljunk a jogot. Ha közel tartózkodik a helyi élelmiszerbolthoz, sétáljon a meghajtó helyett, hogy megtegye a heti vásárlást. Ne feledje, hogy nem kell egy maratonra edzeni, csak aktív maradnia kell.

3 A negatív gyökere

Mindannyiunknak életünk negatív része van. Például lehet, hogy van egy barátunk, aki folyamatosan hozza le minket. Nos, itt az ideje, hogy elkülönítsd magad a barátodtól. Vagy talán nézünk egy valóságos TV-műsort, ami bűntudatos örömünk a miénknek, de valamilyen okból, miután megnézzük, mindig érezzük magunkat súlyosbodva vagy bosszantva. Nos, itt az ideje, hogy abbahagyja a nézést. Ha úgy érzi, hogy minden reggel úttörővel érkezik munkába, mert ismét elkapta a forgalmat, itt az ideje elkezdeni a munkát korábban. Legyen figyelmes a mindennapi életben. Kezdje észrevenni azokat a dolgokat, amiket csinálsz, vagy olyan dolgokat, amelyek veled történnek, hogy akár stresszesnek, akár rossz hangulatba hozzátok. Amikor észreveszitek őket, keressetek meg olyan módot, amellyel megoldható bármilyen változás, ami akkor történik, amikor előfordul. Ha nem tudja megoldani a változást, akkor tegye meg a legjobbakat a helyzetek elkerülése érdekében.

2 Válassza a Pozitív lehetőséget

Csakúgy, mint negatív, mindannyian pozitív dolgok vannak az életünkben, hogy jól érezzük magunkat. Például szereted figyelni a fia labdarúgójátékát vasárnap, vagy a futás előtt, mielőtt a nap néhányszor egy héten emelkedik, vagy egyszerűen csak péntek este marad otthon, hogy egyedül nézzen egy filmet. Bármi legyen is ezek a pozitív dolgok, válasszon ki valamit. Tegyél egy pontot arra, hogy vasárnap nem vállalsz semmilyen kötelezettségvállalást, hogy mindig lássátok a fiadat. Esténként, mielőtt reggel indulna, jó éjszakai pihenést biztosít, így még jobban élvezheti a futást. Mondd a "nem" -et, hogy késő pénteken dolgozol, így valójában pihenhetsz és egyedül nézhetsz egy filmet. Az élet rövid, nem szabad időt pazarolnunk olyan dolgokkal, amelyek nem teszik boldoggá, különösen akkor, ha tudjuk, mi történik.

1 Emlékezzetek a humorérzékére

Rendben. Az élet őrült lesz, és néha úgy érezzük, mintha semmilyen módon nem tudnánk túlélni egy újabb nehézséget, amit ránk vet. És amikor úgy érezzük ezt a módot, mint mi nem tudjuk felfelé, a legjobb dolog, amit emlékszem, a humorérzéke. Mindenkinek van egy, és még akkor is, ha egy ideje nem volt kapcsolatban a tiédkel, még mindig ott van. Minden helyzetben, jó vagy rossz, mindig próbálja megtalálni a komédiát. Például késedelmes voltál egy dátumra, mert nem tudtad megtalálni a tökéletes inget. Aztán, ahogy rohansz, hogy bejusson az étterembe, a madárszarvas a tiszta blúzodra kerül. Általában ez úgy hangzik, mint egy ok arra, hogy kitaláljon. Ettől kezdve azonban emlékezni fog a humorérzékére. Miért? Mert ez komikus. Ez ironikus, és a nap végén vidám. Hagyd abba a dolgokat, amiket nem tudsz megváltoztatni - kezdj el nevetni.