15 módja annak, hogy egészséges legyen, mint Gwyneth Paltrow ezen a nyáron

Ha van egy híresség, ami teljesen egészséges és kívülről, aki úgy tűnik, hogy az érzelmileg, fizikailag, szellemileg és szellemileg is az „egészség” fogalmát testesíti meg, akkor minden bizonnyal Gwyneth Paltrow lenne. Három gyönyörű és egészségre összpontosító szakácskönyvet publikált, saját életmód honlapját, Goop.com-t kezdte, és az egészséggel kapcsolatos dolgok híreként is szerepel. Néha van egy csomó ellentmondás a döntéseivel, gondolataival és véleményeivel - oké, általában vita van. Gwyneth Paltrowról beszélünk itt. De úgy gondoljuk, hogy elég egészséges, és szeretnénk adaptálni néhány életmódbeli meggyőződését és választását - legalábbis azokat, amelyek illeszkednek a saját őrült napokba, mivel nincs több millió és tonna erőforrásunk. Ki akarja jobban érezni magát, és az év bármelyik időszakában jobban néz ki, különösen azért, mert most már nyáron van? Itt 15 módja van, hogy egészségesek legyenek, mint a Gwyneth Paltrow ezen a nyáron.

15 Készíts egy reggelit Smoothie-t

A közelmúltban az internet eléggé őrült volt, amikor az emberek Gwyneth "200 dolláros smoothie" -áról beszéltek. A média megesküdött, hogy ez nagyon sok pénzt fizet, de amikor az emberek elkezdtek kísérletezni és felvenni az összetevőket, és maguk is elkészítették az italt, rájöttek, hogy a sebesség, nem fizetett közel 200 dollárt. Huhh. De még mindig olyan lehet, mint a Gwyneth ezen a nyáron, és a hét minden napján reggeliző turmixot készít. Fave-ben egy mandula tej, mandula vaj, kókuszolaj és más kiegészítők / speciális összetevők, mint például a "Action Dust" és a "Beauty Dust". Nem kell ezt megtenni, különösen azért, mert úgy tűnik, hogy ezek az összetevők meglehetősen nehéz lenne megtalálni. Tehát menjen előre, és használja a vágott összetevőket, amelyek tele vannak egészséges zsírokkal és fehérjékkel, és valóban elkezdi a napot a jobb lábon. És ki nem akarja ezt?!

14 Vágja ki a glutént

Gwyneth eléggé a gluténmentes királynő. Nehéz meggondolni egy másik hírességet, aki a glutént a diétájából kivágó közönsége. Ha még mindig glutént eszik, mit vársz? Nem tudod, hogy a hűvös gyerekek többé nem búzát és gluténszemetet fogyasztanak? Csak viccelsz. Nem a legrosszabb ötlet a világon, hogy kivágja a glutént, és hogyan érzi magát. Talán utálod és sírni fogsz minden nap a pizza és a tészta és a cupcakes felett… vagy talán szeretni fogod, és egészségesebb választásokat fogsz kezdeni. Ez egyfajta hógolyóhatás: abbahagyja a glutén-étkezést, és több zöldséget és minden jó dolgot eszik. Érdemes egy lövés, ugye? Szerencsére ott vannak tonna gluténmentes termékek (és a gluténmentes kenyér, amely nem hasonlít a kartonra vagy íze, ígérjük).

13 Dolgozz ki mint őrült

Az edzés, amit Gwyneth esküszik? Szereti, szereti, szereti Tracey Andersonot. A kettő eléggé BFF-ek és támogatják egymást, de úgy tűnik, mintha egy nagyon félelmetes edzésprogram lenne. Ha nem L.L.-ben él, és nem tudja elkapni egyik osztályát személyesen, nézze meg a 15 perces verziót (ahol máshol?) Goop.com. Ha általában egészséges akarsz lenni, tudod, hogy meg kell nézni, amit eszünk, és megeszem a megfelelő típusú ételeket is… de meg kell találnod az edzőtermet is. Tehát, ha időnként szuper korlátozott vagy, mint minden ember a bolygón, ez egy nagyszerű lehetőség, mivel az edzést a munka előtt vagy hazaérkezéskor teheti meg. Lehet, hogy még az irodai teremben vagy a konferenciateremben is elcsúszhat, és leütheti a gyors edzést. Szerezd meg a munkatársaidat is, és tudsz kötni, ami mindig jó dolog.

12 Eszik Vegán desszerteket

Nem kell teljesen növényi alapúnak lennie (kivéve, ha természetesen akarod). De nyáron egészséges, mint a Gwyneth, hogy szórakoztató, házi vegán desszerteket készít. A harmadik szakácskönyv, Minden könnyű, van egy teljesen vegán desszert fejezet. Nyugodj meg, rendben lesz: a desszertek valóban meglepőek. Tényleg alig észrevették, hogy nulla tejjel vagy tejszínnel, vagy valami hasonlóval rendelkeznek. Gondolj csak erre a receptre egy pillanatra: ez egy vegán kókusz kulcs lime tart. Mandula van a kéregben és mindenféle jó dolog. Automatikusan egészségesebb lesz, ha csak vegán desszerteket eszik, mivel az egyszerű igazság az, hogy a tejtermékmentes desszertek sokkal jobbak az Ön számára, mivel egészségesebb összetevőket használnak. Ha te vagy laktózmentes vagy tejtermék-intoleráns, de túlságosan szereted a sajtot, hogy igazán elismerd, a testedet hatalmas kedvezménnyel fogod csinálni.

11 Legyen Avokádó pirítós

Hacsak nem komolyan élsz egy szikla alatt és ott maradsz, valószínűleg hallottál avokádó pirítóstól. Ez elég egyszerű - szó szerint szétzúz néhány avokádó szelet egy pirítósra - de ez sokkal több. Ez nagyjából vallás vagy akár kultusz. Csak keressen rá Instagram-on, és több ezer fotót fog látni. Az emberek őrültek a dolgokért. Nos, Gwyneth eléggé diófélék az avokádó pirítósra is, és van egy finom és könnyű receptje a legújabb szakácskönyvében, hogy bebizonyítsa. Egy pirítóst egy avokádó szeleteket, szalonna darabokat és egy mandula vaj szeleteket kombinál. Furcsanak hangzik, de valójában egy őrülten csodálatos kombináció. Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, és szuper teljes lesz, hiszen rost is van, így nem akarsz kihagyni. Ez olyan egyszerű módja, hogy egészségesebbé váljunk ezen a nyáron, mert valószínűleg már tonna avokádót fogyasztottál, mivel őszinte legyünk, egy kicsit megszállottan vagyunk.

10 Ugrás közben

Oké, oké, talán nem megy a dió. Ez olyan lesz, mintha az egész tervedet visszaszorítaná, hogy egészségesebb legyen ezen a nyári szezonban. De Gwyneth elmondta a médiának, hogy amikor nyaralni megy, szereti ellazulni (az étrendjét illetően). Azt mondta, hogy amikor Olaszországban pizzát és tésztát készít. Mert nem mindenki eszik ezeket az ételeket Olaszországban ?! De Gwyneth-től hallotta, hogy teljes mértékben követhesse ezt a tanácsot. Tehát nem számít, hová utazik ezen a nyáron - a nyaraló néhány órányira a várostól, ahol él, trópusi szigeten vagy Európában - van Gwyneth engedélye arra, hogy enni, amit akar. Természetesen azonban persze. Tényleg sokkal egészségesebb magaddal kezelni néha, mert az életet élni akarjuk, és nem nagyszerű kényszeríteni magát, hogy ragaszkodj a szuper szigorú étrendhez. Csak később fogsz bánni, és szörnyűnek érzi magát, és ez a legrosszabb.

9 Egyél több halat

Gwyneth valóban a halakba kerül. Mint tényleg bele. Nézze meg a három szakácskönyvét, és a lazac hamburgereket főzi, tonhal salátát készít arra, amit nosztalgikus ebédnek hív, és még egy egész hal pörkölésével. Oké, valószínűleg nem akarod ezt az utolsóat. Először is, legyen igazi itt: nézzünk egy egész halat (a fejjel együtt!), Nem a szíve gyenge, és ha egy kicsit szégyenlős vagy, nem akarod ezt megtenni. Egy kicsit túl bonyolultnak tűnik egy hétköznapi vacsora alkalmával, amikor mindent meg akarunk nézni, és nézni kell a Netflixet, és lefeküdni. Ez csak nem a legpraktikusabb étel a világon, hogy megpróbálja. Szóval vedd fel a tanácsát, és több halat enni, mert jó neked, de biztosan ragaszkodhatsz a lazachoz és a tonhalhoz. Ez teljesen rendben van.

8 Egyél egy kicsit

Tehát Gwyneth arra ösztönzi Önt, hogy élvezze az ízletes és egészséges vegán desszerteket, és menjen gluténmentes ... de azt is akarja, hogy egy kicsit enni? Igen, ez igaz. A legfrissebb szakácskönyv a gluténmentes ételek fogyasztásáról szól, néha élvezi a tésztát és másfajta dolgokat. Ez mindegyike kiegyensúlyozott. Tehát, ha a túl sok élelmiszercsoport kivágásának elképzelése teljesen megrontja, ne aggódj. Lehet, hogy kevesebbet fogyaszthatsz, amit tudsz, de rosszul érezheted magad, és amíg elég jól érzed magad és elég energikus ahhoz, hogy elég hatékony legyen a munkádban, és átjuthass a barre osztályodon, te ' újra teljesen rendben van. Szeretjük, hogy a hozzáállása egy kicsit megváltozott a közelmúltban, mert sokkal egészségesebbnek tűnik felismerni, hogy a tészta és a glutén néha vágyik..

7 Get On The Superfood vonat

Nem titok, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például a quinoa, a kelkáposzta, a mandula vaj, a mandula liszt, a mandula tej (alapvetően bármi, mandula) és a smoothie (és a smoothie tálak) a közelmúltban szuper trendi lettek. Mindenki eszik ezt a cuccot, mindenki beszél róla, és megosztja azt a közösségi médiában. Természetesen a GP valóban az ilyen típusú élelmiszerekbe is beletartozik. Tehát ne félj a divatos szuperételektől. Egy ok miatt népszerűek. Gondolj rájuk, mint az élelmiszervilág hírességei. De megérdemlik a hype-t, így nem olyanok, mintha a hollywoodi bikaviadal meghallgatná, hogy csodálatos, de teljesen unalmas. Valószínűleg elmondhatod, hogy a hírességek jól érzik magukat, és jól néznek ki, így hajlamosak a legdivatosabb ételeket enni, mert mindenki úgy véli, hogy a legegészségesebb az Ön számára. Valóban igaz. Tehát vegye a GP vezetőjét és egy kis kelkáposztát. A tested megköszönni fogja Önt.

6 Kérjen tanácsot

Gwyneth-ről az a gondolat, hogy nem hiszi, hogy mindent tud. Ha nem vagy a legnagyobb rajongója, talán nem hiszed ezt, de gondolj csak arra, hogy hány szakértője interjút készít a webhelyén és a három szakácskönyvében. Megkérte Tracey Anderson edzőjét, hogy az első könyvében hozzájáruljon az ő délutáni smoothie-hez (ez egy tök pite, ami nyilvánvalóan segít megakadályozni a cukortartalmat), és inspirációt kap a különböző barátok receptjeiről, akik szintén főzenekarokat főznek. Tehát ne félj, hogy kérjen tanácsot, hogy ez azt jelenti, hogy a Googling megpróbálja megtudni az avokádó vagy a dióvaj megfelelő részét (sajnos nem tudjuk enni az ebből a galonból, amit szeretnénk!) a legtöbb barátomnak néhány kérdése van.

5 Menj hús nélkül Néha

Gwyneth azt mondta, hogy eszik néhány vegán ételt, mert imádnivaló lánya, az Apple úgy döntött, hogy vegetáriánusként egy ideig visszaáll. Vannak tonna tanulmányok arról, hogy a kevesebb hús fogyasztása jó ötlet, és természetesen a Meatless hétfő szuper népszerűvé vált (pl. Egy szuper népszerű hashtag). Tehát menj előre és enni néhány vegán ételt. Nem olyan kemény vagy unalmas vagy szörnyű, mint gondolnád. Végtére is, tehetsz néhány egészséges tacost a gluténmentes kukorica tortillákon fekete bab, avokádó és salsa. Önnek egészséges szénhidrátja van az étkezésben, valamint a babból származó fehérje. Vagy te is készíthetnénk néhány zöldségburgert, gabonatartalmú, egészséges szénhidrátot tartalmazó quinoát, és hozzáadhatnánk néhány zöldséget, vagy akár egy olyan szörny salátát is, amennyit a fejed. A lehetőségek végtelenek, és mivel a hús nélküli főzés egy kicsit könnyebb és kevésbé zavaros, és sokkal gyorsabb, mint a hús főzése, akkor beleszerethet a konyhába. És a vágy, hogy többet főzzünk, és több időt töltsetek magával, gondoskodni fog magáról

4 Eszik ebéd salátákat

Gwyneth elmondta Nők egészsége amikor 2015 tavaszán a fedélzeten volt, szeret egy hatalmas salátát enni ebédre egy csirke mellett. Teljesen követheti a vezetését, igaz? Milyen könnyű a saláta néhány fehérjével csirke formájában? Teljesen könnyű. Még csak salátát is készíthet, dolgozhat, és grillezett csirkét vásárolhat a közeli felvételi helyről vagy étteremből, és készítse el egészséges ételeit. A salátákkal való dolgok valóban meg fognak tölteni. Teljesen társíthatja őket étrend-táplálékkal, de ez egyáltalán nem a lényeg. Ők őszintén megteszik Önt, mert ilyen mennyiségű étel van, és a szórakoztató rész, bármit is hozzáadhatsz, mint a dió vagy avokádó, vagy egy kis sajtot, ha kezeled a tejterméket.

3 Ne add fel a kávét

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy bár teljesen és teljesen rabja van a koffeinnek, egészségesebb elképzelést adni. Nem így van, legalábbis a GP szerint. Megijedt, hogy őrült ember volt a reggeli csésze nélkül, ezért ne aggódj, ha nem tudod feladni a dolgokat. Tényleg nem kell, és nem fog nagy különbséget tenni az egészségedben. Ha bármi is lenne, a kávé elhagyása teljesen fejfájást és minden olyan szórakoztató dolgot fog neked adni, így ha nem vagytok bele, nincs okod, hogy nem élvezheted egy csésze kávét minden reggel. Mindaddig, amíg nem megy a dió, és igyon egész nap, semmi sem aggódik. Huhh. Nem érzed jobban most? Már létrehozsz néhány új, egészségesebb szokást, így ne csinálj túl sok dolgot egyszerre, vagy ne adjon túl sok dolgot, vagy összeomlik és gyors lesz.

2 Élelmiszer erjesztése

Az erjesztett élelmiszerek szépek ezekben a napokban, így természetesen a GP nemrégiben feltüntette őket. Szerintem kimchi vagy savanyúság vagy erjesztett zöldség. Megvásárolhatja őket a helyi piacról, vagy készítheti el magukat, ha szórakoztató, kreatív hétvégi projektet szeretne. Oké, talán még nem vagy készen arra, de itt van, miért leszel egészségesebb ebben a nyáron, ha több erjesztett ételt szeretnél: segítik a bél egészségét. A bélnek mindenféle baktériuma van: a jó, amit akarsz, de sajnos a rossz dolgok is. Amikor a gyomra mindent elfogyott, túl sok rossz baktérium van, és megzavarod az emésztést, és megbetegszik. Mint minden alkalommal. Tehát, ha nem akarod, hogy nyáron az ágyban töltsétek el az influenzát, akkor menj tovább és enni néhány erjesztett étel. Nem fogja megbánni, és könnyű hozzáadni ételeihez vagy salátáihoz.

1 Love Your Wine

Ha nem gondolod, hogy ez egy egészséges életmód és étkezési tipp, akkor te rossz vagy. Ez tényleg az, mert Gwyneth élvezi a pohár borát, hogy pihenjen és feltöltődjön, és egy kicsit hidegjen, és nyilvánvalóan ez nem a legrosszabb. Amíg nem igyálsz inni vagy túl sokat fogyaszthatsz, a szakértők azt mondják, hogy rendben van egy pohár bort inni (vagy kettőt nagyon, nagyon) egy este. Tehát menjen előre, és élvezze a pohár bort a BFF-en egy teraszon ezen a nyáron. Már tudja, hogy a bor antioxidánsokkal rendelkezik, és ez minden bizonnyal igaz - ez a gyümölcs, mint a fekete áfonya. Ki tudta, hogy az egészséges, mint a GP, ugyanolyan egyszerű lenne, mint amennyit igyon meg inni? Most már tudod.