15 módja annak, hogy magabiztosabb legyen a saját bőrében

A mainstream társadalom lehetetlenné teszi, hogy magabiztos legyen a saját bőrében.

Minden nap fényképeket készítenek tökéletesen levegővel festett és ragasztott vékony fotófestésű modellekről, függetlenül attól, hogy ez a mi Instagram vagy Facebook hírcsatornák, magazinok, TV vagy nyomtatott hirdetések révén történik-e a városokon..

Azonban a társadalomnak a tökéletes testképről alkotott elképzelése - amint azt a képekben ábrázolták - nem mindig reális. Valójában néhány YouTube-videó is feltárta, hogy mennyi szerkesztést és módosítást végeznek a fényképen, mielőtt közzéteszik. És ne kezdjünk el még a csodákat, amiket egy Instagram-szűrő képes tenni.

De függetlenül attól, hogy melyik médium bemutatója van, mindenkinek megvan a maga egyedülálló hibája, bájos rendje és bizonytalansága. És bár senki sem mentesül a zit egy időre történő beszerzésétől, vagy ha rossz hajú napja van, a külső megjelenéseknek soha nem kell diktálni, hogy magabiztosan érezzétek a saját bőrét. Az a képesség, hogy kényelmesen érezze magát a saját testében, pontosan úgy, ahogy te vagy, az a tulajdonság, hogy még a legbiztosabb Instagram-szűrő sem tud versenyezni.

Tehát, ha a saját bőrében kényelmes érzéssel küzd, itt az ideje, hogy a bizonytalanságot pihenjen.

15 Értékelje hibáit

Persze, nehéz lehet elfogadni azokat a részeket, amelyeket hibáiknak tartanak. De amit esetleg hibáznak, valaki valószínűleg csodálja. Ráadásul a hiányosságok az, ami egyedülállóvá teszi, és nem hozták a földre, hogy beleolvadjon a robotok tengerébe.

Gondolj vissza arra az időre, amit láttál valaki tépte fel a táncparkettet, de szörnyű táncos. Mégis, úgy tűnik, nem észreveszik és nem törődnek vele. És senki más sem törődik, mert teljesen magabiztosak. Valójában úgy tűnik, hogy több embert vonzanak rájuk, mert nem aggódnak, amit mások gondolnak.

A hiányosságok felderítésének szükségességének elengedése nem egy éjszakai folyamat. De amikor önmagad minden részének elfogadására fókuszálsz, mindig magabiztosodsz a saját bőreddel - amit nem lehet megrázni, még a legrosszabb hajnapokon is..

14 Ne állj kevesebbért

A saját bőre magabiztosan érezheti magát, hogy álljon a helyére, amit megérdemel.

Ha nem látja magát a legértékesebb személynek az életében, akkor valószínűbb, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek nem teszik boldoggá, vagy csökkenti a bizalmat. De az igazság az, hogy ha úgy gondolja, hogy megérdemli azt, amit akarsz, és nem hajlandó elszenvedni valamit kevesebbet, a bizalmad elkezd rohanni.

A kevésbé rendezés megtagadása azt jelenti, hogy megértsétek, hogy értékes vagy méltó. És bár ez nem is egy éjszakai folyamat, akkor elkezdheti elfogadni ezeket a hiedelmeket úgy, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek alapján igazán akarod, nem pedig azt, amit gondolsz, vagy nem érdemel.

A kevésbé rendezéshez szükség lehet új döntések meghozatalára a jelenlegi viszonyban, barátságban vagy karrierjében. Akárhogy is, elkezdheted magabiztosabban érezni magad a saját bőreidben, mivel nem hajlandó elszenvedni kevesebbet az életedben, ma.

13 Változtassa meg a negatív hiedelmeket

A bizalmatlanság oka lehet, hogy a jelenleg önmagadkal kapcsolatos negatív meggyőződései nem igazak.

A negatív hiedelmek eltolódása egy negatív észlelés helyettesítésére utal, melyet önmagáról pozitívan helyettesít. Most ezt könnyebb mondani, mint azt tenni, mert a személyes negatív hiedelmek gyakran gyermekkori vagy traumás tapasztalatokból származnak. A negativitás tudatos eltolódása, amely a bizalmát mérlegeli, hosszú távú személyes fejlődést igényelhet, talán még egy edző vagy terapeuta segítségével is..

De az egyik módja annak, hogy elkezdjük a negatív hiedelmek eltolását egy profi segítség nélkül, az, hogy elkezdjük elfogadni azokat a helyzeteket, amelyek negatív érzéseket hoztak életútod részeként. Kezdje el, hogy megnézze azokat a negatív helyzeteket, amelyekkel találkoztál, amelyek negatív hiedelmeket váltottak ki magadról, mint tanulási tapasztalatok. Ha semleges kilátása van az életben jó vagy rossz eseményekre, akkor a tapasztalatokkal kapcsolatos negatív érzelmek elhalványulnak, és már nem mérlegelhetik bizalmukat.

12 Ne mondd igen, ha nem

Ha igen, akkor azt jelenti, hogy nem jelenti a bizalmat

Amint fentebb említettük, a kevesebb, mint amennyit megérdemel, a megítélés érzéseit hozza létre. Ha igen, akkor azt jelenti, hogy nem lehet ugyanazokat az érzéseket hozni, hogy nem érzi elég jónak, vagy méltó ahhoz, amit megérdemel.

Igen mondván, ha azt jelenti, hogy nem, egyfajta ember is kellemes. Jóllehet normális, ha másokat szeretne segíteni, a bizalmának is elengedhetetlen, hogy csak igen, ha igen, akkor igen. Személyes korlátok felállításával kiemeli a jólétét, ami segít növelni a bizalmát.

A saját bőrénél kényelmesebb érzéssel gyakorolhatja magát, mielőtt bejelöli magát, mielőtt válaszolna valakinek, aki kért egy szívességet, vagy lehetőséget adott. Kezdje felismerni, amikor azt mondja, hogy igen, mert nem akarja, hogy valaki más legyen le. Csak azt mondja, hogy igen, ha azt jelenti, hogy segít növelni a bizalmat és az önértékelés érzését.

11 Ne higgyétek el a negatív dolgokat, amiket magad mondanak

Persze, mindenkinek van napja, ahol önmegítélést helyeznek el lényegük minden aspektusára, hogyan kezelik a helyzetet, és azok eredményeit és kudarcait. Mint saját legnagyobb kritikusod, nehéz lehet hangot adni egy hosszú, negatív párbeszédet folytató hangon.

De a bizalmának növelésének egyik módja az, hogy megértsük, hogy a belső kritikusod hazudik. Ha negatív gondolatokat és megjegyzéseket hallasz az elmédben, hangoljon ki és cserélje ki őket az ellenkező, pozitív verzióval. Elkezdheti megváltoztatni ezeket a gondolatokat azzal, hogy elismeri, hogy egyszerűen ember vagy, aki megtanulja az életüket. A győzelem és veszteség nélkül nem lehet tanulni és növekedni.

Az önbecsülés cseréje a tapasztalatok, mint a növekedés szükséges eszközeinek megtekintésével az egyik módja annak, hogy elkezdjünk nagyobb bizalmat teremteni az életedben, és jobban érzed magad a saját bőredben.

10 Hozzon létre egy wellness-rutint

Egy másik módja annak, hogy magabiztosabban érezzük magunkat a saját bőrében, hogy hozzanak létre egy olyan rutint, amely elsőbbséget ad a személyes jólétének. Ez lehet egy rutin, amit magának először reggel, vagy amikor hazaért a munkából, vagy az egész napot követik.

Ez magában foglalhatja a kedvenc jógaórát is, meditál, kedvenc zenéit hallgatva, tápláló zöld turmixot, vagy időzítés létrehozását egy tizenöt percig, hogy reggel készen álljon, hogy elhagyja a házat..

A wellness rutin növeli a bizalmat, mert először önmagadat és igényeit helyezi el. Ha úgy érzi, hogy megfelelően gondoskodik magáról, automatikusan nagyobb bizalmat és kényelmet fog érezni a saját bőrében.

9 Minden reggel vigyázzon magára

Mikor utoljára nézett a tükörbe, és mondott valami szépet magadnak?

Ahhoz, hogy magabiztosabbá váljon a saját bőrében, fontos, hogy elkezdje a magabiztosságot növelő magatartások elfogadását, és ne vágja le. Ennek egyik módja az, hogy minden nap szép dolgokat mondunk magunknak, és nem engedjük, hogy a belső kritikusod vezessen. Hasznos lehet öntapadó jegyzeteket hagyni a tükörre bókokkal, amiket rájuk írtak, ami minden reggel emlékezteti Önt a csodálatos tulajdonságairól.

Semmi baj nincs azzal kapcsolatban, hogy egész nap pozitív dolgokat mondhat magáról. Valójában képzeljük el, hogy mindenki csak pozitív gondolatokkal helyettesíti-e negatív önbeszélgetését? A világ biztosan sokkal békésebb hely lenne, tele olyan emberekkel, akik ösztönzik egymást és felemelik egymást, és nem okoznak konfliktusokat és nyomorúságokat.

8 Töltsön idejét azokkal, akik felemelnek

Gyakran előfordulhat, hogy az önbizalom hiánya az emberek eltöltött idejéből származik, nem pedig azok, akik felemelik. A mérgező kapcsolatok és a barátságok túlságosan gyakoriak, és tüzet adhatnak a belső kritikusok hangjának.

Annak felismerése, hogy ki tölti idejét az életedben - és hogy pozitívan vagy negatívan járulnak hozzá az önbizalmadhoz, el kell kezdeni a bizalom növelésében és a jó érzésben a saját bőrében. Azáltal, hogy gondosan értékeli, hogyan érzi magát egy bizonyos személy jelenlétében, elkezdheti eldönteni, hogy csak azokat tartja körül, akik ösztönzik a pozitivitás érzéseit, és úgy érzik, hogy értékelik, ápolják és támogatják.

Szelektívnek lenni azzal, akivel időt töltesz, segíthet az önértékelés érzésében és a bizalom gyors növekedésében. Ez egy olyan szabály, amelyet mindannyian élnünk kell, mivel az élet túl rövid ahhoz, hogy időt töltsön azzal, aki kevesebbet érzi magát, mint amit érdemes.

7 Ne töltsön időt a tükör előtt

A belső kritikusod, aki letépi a bizalmát, szereti, amikor időt töltesz a tükörben, szétválasztva a hibáit.

Ha nem töltött több időt, mint amennyire szükséges a tükör előtt, annál kevésbé ad lehetőséget belső kritikusának, hogy rámutasson egy rossz haj napra, vagy hogy te farmer nem illeszkedik olyan lazán, mint a másik nap . És higgyétek el, vagy sem, ezen külső tényezők egyike sem diktálhatja az önértékét. A külső megjelenés egyszerűen nem számít, amikor a saját bőre magabiztosnak érzi magát. Mindössze annyit jelent, hogy pontosan úgy fogadod el magad, mint te. És ha kényelmes a saját bőre, elkezdi sugározni a bizalmat, hogy mások is ellenállhatatlanok.

Tehát a következő alkalommal, amikor kísértésnek számít, hogy néhány percet töltsön a tükör előtt, elemezve a megjelenését, állítsa le magát és sétáljon el. Minél kevesebb időt töltesz a tükör előtt, annál kevésbé van lehetőséged arra, hogy a belső kritikusod rámutasson egy észlelt hibára vagy tökéletlenségre.

6 Gyakorlat pozitív gondolkodásmóddal

Pozitív gondolkodásmódjuk nagy része a saját bőre magabiztos érzésnek. Mint korábban említettük, ha a bizalmad alacsony, akkor a belső kritikusod jelenleg a hallgató hangod lehet. De hozzon létre egy állásfoglalást ma, hogy elkezdje felismerni, mikor beszél a belső kritikusa, és mikor kell őt bezárni.

Az élethelyzetekre vonatkozó pozitív gondolatok gondolkodása is növeli önbizalmát. Emellett, ha az élet kedvező kilátásai vannak, több embert vonzanak a pozitív energiádhoz, és időt akarsz tölteni veled. Annak ellenére, hogy a saját bőrében jól érzi magát a belső munka, a mások által érzett érzés is növeli önbizalmát.

Az élet pozitív kilátása kétségtelenül vonzó minőség, amit mindenki megcsodál. Tehát, amikor elkezd gondolkodni a negatív gondolatokkal, tegye meg a legjobbat, hogy elkapja őket, és fordítsa őket az ellenkezőjére. Még akkor is, ha nem hiszed el először a negatív gondolatok pozitív változatát, jó gyakorlat a gyakorlatban, hogy az agyadat automatikusan képezzük, hogy pozitívan gondolkodjunk minden helyzetben.

5 Gyakorlat

A saját bőre magabiztos érzése túlmutat a fizikai megjelenésén. De önbizalmadat is kötődik ahhoz, hogy mennyire gondoskodsz a testedről. Ez nem jelenti azt, hogy gyakorolnia kell a Calvin Klein modell bot-vékony verziójává válni. Ehelyett az edzés segít az endorfinok (a „jó érzés” neurotranszmitterek) felszabadításában, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy pozitívan gondolkodjanak.

Természetesen a testmozgás segít a tested hangzásában, ami javítja a fizikai megjelenést. De a fizikai megjelenése javítása csak akkor van, amit magadnak kell tenned, és kényelmesen érezned magad a saját bőredben, nem pedig másokkal való megjelenésért. A rendszeres gyakorlás nagyszerű módja annak, hogy kiemelje személyes egészségét és jólétét, ami automatikusan növeli önbizalmát. Önmagával vigyázva megkezdheti az önértékelés erőteljesebb érzését, és felismeri, hogy az egészséges életmód részeként először is fontosnak kell lennie az igényeinek.

4 Egyél az ételeket, amelyek a testet táplálják

Az Ön egészségét és egészségét népszerűsítő élelmiszerek egy másik módja az önbizalom növelésének. Amikor folyamatosan táplálkozunk, amely kevés tápanyagot tartalmaz, észre fogod venni, hogy az energiaszinted csökkenni kezd, a bőre elveszítheti ragyogását, és unalmassá válik, és lassúnak érezheted magad, amikor átmészed a napodat.

Mivel kevesebb tápanyagot fogyasztó ételek fogyasztása nem sok energiát biztosít, akkor kevésbé valószínű, hogy pozitív helyzeteket vonz az életébe, amikor mindig „bla” -nak érzi magát és fáradt.

Mint látható, a tápláló élelmiszerek, például a gyümölcsök, a zöldségek, a diófélék és a magvak fogyasztása ellentétes hatással lehet a testére. Amellett, hogy energiát biztosít, a tápanyagokban gazdag élelmiszerek is segíthetik a bőr ragyogását, a haját ragyoghatják és segítenek fenntartani vagy dolgozni az ideális fizikumhoz. Mindezek a tényezők segíthetnek abban, hogy magabiztosabbak legyenek.

3 Időt töltenek egyedül

A saját bőre magabiztos és kényelmes érzésének nagy része a saját cégének megtanulása.

Fontos a társadalmi élet megteremtése, de az idő eltöltése önmagában is segíthet abban, hogy jobban megismerje magát. Minél többet tanulsz meg magadról, annál könnyebben fejlesztheted az önbizalmat és az önérzetet. Egyedül eltöltött idő önmagában is segíthet abban, hogy megtudja, mit akar az életben, és hogyan érheti el. Azt is elkezdheti felismerni, hogy hol kell határokat létrehozni másokkal, és meg kell változtatnia az életmódját és a kapcsolatait, hogy segítsen növelni bizalmát.

Egy adott idő megteremtése, hogy egyedül töltsön el, hogy jobban megismerje magát, akár hetente is, csodákat tehet az egészséges kapcsolat kialakításában önmagával, és kényelmesebb érzés a saját bőrében.

2 Nevet, amennyire csak lehetséges

A nevetés az élet elengedhetetlen része, és sokan azt állítják, hogy a nevetés a gyógyító utazás egyik kulcsfontosságú eleme - különösen akkor, ha az alacsony önbizalom éveiből áll vissza.

A célból nevetve szinte túlságosan egyszerű, de jelentős különbségeket okozhat abban, hogyan érzi magát nap mint nap. Gondolj rá: ha nem érzed magad boldognak, nem feltétlenül érzed magadnak a saját testedben. Előfordulhat, hogy a figyelemelterelés más formái felé fordulhat, amely mérgező viselkedés lehet, amely megszünteti az önbizalmat, mint a jelenlegi állapotból való menekülés.

Mivel a nevetés az egyik leggyorsabb módja a negatív érzés állapotának pozitívvá tételének, ez egy nagyszerű eszköz arra, hogy magabiztosabb legyen a saját bőrében. Az élet helyzeteire való könnyed szemléletű tanulás megtanulása - még akkor is, ha a dolgok rosszul mennek - segíthet abban, hogy magabiztosabb legyen az élet kihívásainak kezelésében. És amikor bízik magadban és a nevetésre és „menjetek az áramlással”, amikor a dolgok rosszul mennek az életben, akkor megdönthetetlen bizalmat fogsz kifejezni.

1 Tudja, hogy szép vagy

Függetlenül attól, hogyan érzi magát ma magadban, fontos tudni, hogy szép vagy. Valójában azt mondták, hogy más emberek 20% -kal vonzóbbak, mint önmagad, mert nagyobb figyelmet fordítanak minden nap észlelt hibáira.

De a külső megjelenések félre vannak, az igazi szépséged benne rejlik. Minél pozitívabb a gondolataid, annál könnyebb megközelíteni az élet kihívásait, és a képességed, hogy a saját jólétedet és személyes szükségleteidet rangsorolja, mind hozzájárulnak belső szépségedhez és önértékelésedhez. Ezek a tulajdonságok benned sugárzik, és a külső oldalon bizonytalanná válnak. Tehát a következő alkalommal, amikor nem érzi magát olyan kényelmesnek a saját bőrében, mint amennyit szeretne, egy pillanatra nézzen ki magadba, és felismerje az összes olyan csodálatos tulajdonságot, amellyel rendelkezik, mivel saját szépségét először fel kell ismernie.