Fogyasztás A megfelelő mennyiségű nátrium a legfontosabb tényező az egészséges életmód fenntartásában

Ez egy biztos tét, hogy a legtöbb ember több sót fogyaszt, mint amennyit rájönnek. A feldolgozott élelmiszerekbe, gyorséttermekbe és éttermi éttermekbe süllyednek, amelyeket az átlagos személy legalább félig rendszeresen fogyaszt. Ha nem biztos benne, hogy mennyire biztonságos a fogyasztás a só biztonságos nátrium-szintjének fenntartása érdekében, olvassa tovább.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az átlagos személy csak 2,3 grammot, vagy napi 2300 milligramm sót fogyaszthat. Vannak, akik úgy vélik, hogy még mindig sok, de némelyik fontos. Ez azért van, mert a nátrium egy mikrotápanyag, amely az emberi test számára elengedhetetlen. Segíti a folyadék egyensúlyát, szabályozza a vérnyomást, és támogatja az idegfunkciót - mindegyik olyan testfunkció, amely elengedhetetlen a túléléshez.

Tekintse meg ezt a bejegyzést Instagram-on

🍽 Szörnyetegek af 📍 rea rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​@ @ @ @ @ rea @ rea rea ​​@ rea 📍 📍 rea 📍 📍 📍 📍 📍 📍 rea rea ​​rea ​​📍 📍 📍 📍 📍 📍 📍 rea and 📍 📍 rea 📍 📍 📍 @ @ rea rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​@ rea rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​rea ​​@ @ @ @ @ rea @ #lezzet #erzurumlugurme #yemek #foodlovers #foodforlife #eat #heat #deticious # foodvideo # # # # # # # # # / # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Az ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) által 2018. szeptember 14-én 5:47 órakor megosztott hozzászólás

Míg egy bizonyos mennyiségű nátrium fontos, a túl sok is komoly pusztítást okozhat. Lehet, hogy egy személy dagadt vagy puffadt, de ez csak a kezdet. Ha egy személy túl sok vizet fogyaszt hosszú ideig, a vérnyomása emelkedni fog, negatívan érintve mind a szívüket, mind a vesét. Ez szívbetegséget vagy más, szívvel kapcsolatos problémákat okozhat. Nem is beszélve arról a tényről, hogy sok magas nátriumtartalmú étel fogyasztása súlynövekedéshez vezethet.

Ha túl sok nátriumot fogyaszt rendszeresen, akkor talán nem biztos abban, hogyan lehet hatékonyan csökkenteni. De valójában nem nehéz megvalósítani. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék a feldolgozott élelmiszerek bevitelét a természetes egész élelmiszerek javára. A saját ételeinek főzésével járó további lépések helyett az elveszett, még egészségesebb változatokra való hivatkozás azt jelenti, hogy szabályozhatja a fogyasztott nátrium mennyiségét.

A legfontosabb szempont, hogy ne felejtsük el, hogy a nátrium eltávolítása az életedből nem csak lehetetlen, hanem nem egy egészséges dolog. Még mindig jó mennyiségű nátrium-fogyasztást kell igénybe venni a szervezet érdekében. Ne feledje, hogy kisebb mennyiségben van, így egészséges maradhat, és elveszítheti (vagy fenntarthatja) a súlyát.

Természetesen beszéljen orvosával, hogy meghatározza a megfelelő mennyiségű nátriumot az étrend és az életmód számára.

KÖVETKEZŐ: A PICKLE FLAVOR AZ AVOCADÓK ÁTLÁTSZÁSA A MILLENNÁLIS TÁMOGATÁSI ÉLELMISZERENDŐL