Szakértők figyelmeztetnek a Keto kerékpározásra

A keto diéta vadul népszerű volt, de most már van a "keto kerékpározás" diéta. De a szakértők megosztják azt, hogy jó ötlet maradni ebből.

Mostanra gyakorlatilag mindannyian ismerjük a keto étrendet, ahol az egyik elhagyja a szénhidrátok többségét a rostos, fehérje- és zsírtartalmú étrend mellett. Ez az étkezési mód a testet a ketózishoz juttatja, ahol a tüzelőanyag helyett szénhidrát helyett zsírt éget.

Az étrend támogatói kijelentették, hogy hatalmas és gyors fogyást okozhat, de kemény étrend ahhoz, hogy ragaszkodjon. Végtére is, a szénhidrát-korlátozott étrend nem jelent kenyeret, rizst, tésztát, sőt hasábburgonyát sem. Aki képes a teljes élettartamát sült krumplival finomítani?!

De most van egy új verzió a keto étrendről, hogy megpróbáljuk megérteni. Ezt keto-kerékpározásnak nevezik, és ahogyan azt a neve is jelzi, magában foglalja a keto-étrend „kerékpározását”.

Míg ez nagyszerűnek tűnik számunkra, a francia sütő szerelmeseinek, a szakértőknek és a dietetikusoknak azt mondják, hogy még nehezebb ragaszkodni, mint a hagyományos keto diéta.

KAPCSOLÓDÓ: KÖZVETLEN FASTING - A MINDEN SZABÁLYOZÓ MÉRETKÁR

Itt van a keto kerékpározás. A diéták rendszeres ketogén étrenden indulnak, főként fehérjéket és zsírokat fogyasztva, és a szénhidrátok túlnyomó részét elhagyják. A zsírégető mód a ketózissal indul, és ezt az étrendet egy ideig követni kell, de egy vagy két nap szénhidrátok fogyasztása minden héten hozzá lesz adva.

A tipikus keto-barát étrend napi 20 gramm szénhidrátot tartalmaz friss gyümölcsökből és zöldségekből. A többi kalória zsírból és fehérjéből származik. A széndioxid-kerékpározás napján vissza lehet adni a szénhidrátokat a nap fő kalóriaforrásaként, de fogással: a gyorsétel nem jelentős.

Karb napok különleges alkalmak. Először is, a komplex szénhidrátok az egyetlen szénhidrát, amely megengedett, például a quinoa, a squash, a teljes kiőrlésű gabona és a bab. De nem lehet finomított szénhidrátot fogyasztani. Az olyan dolgok, mint a torta, a fehér kenyér, a cookie-k és az egyéb egészségtelen (de finom) elemek, minden korlátban vannak. 

Másodszor, a magas szénhidrogén-napokat mindig intenzív fizikai aktivitással kell követni. Mivel a test hirtelen tele lesz szénhidrátokkal, azt akarja, hogy ezt az energiát valamilyen célra használja, így a legjobb alkalom egy maratoni futásra, vagy egy teljes nap eltöltésére az edzőteremben.

Van néhány előnye a szabályos keto étrendhez képest, mint például az izomzat elégtelen kockázata, mint a zsír, mivel itt és ott van néhány ingyenes szénhidrát. Ugyanakkor sokkal nehezebb is maradni a kocsiban, úgyhogy mondjuk, hiszen minden héten egy szén-dioxiddal töltött bonanza.

KÖVETKEZŐ: A DIY PORK BELLY POPCORN KETO DIET FRIENDLY