Hogyan viselkedni Hack A HIIT edzés

Ha a szokásos szív- és érrendszeri aktivitással próbálsz verejtékezni, miközben a csapat kapitánya "ne tedd le a szívedre", valószínűleg HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés volt. A tökéletes módja annak, hogy ezt az unalmas kardiumot a lehető legrövidebb időn belül elvégezzék, és a kalóriák égetésének folytatása után is a félelmetes előnye. Oké, ezért minden reggel meg kell tennünk egy HIIT sesh-et, és egy hét múlva leszünk az életünk alakjában? A rövid válasz: nem. Sóhaj. Valóban nincsenek a fitneszben lévő parancsikonok, vannak? Is, nem.

Szóval, biztosan nem vagyunk őrültek, hogy ezt nem kell minden nap megtenni, de mi a mágikus formula, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a HIIT edzéséből? A nagy intenzitás nyilvánvalóan nagy hatást gyakorol a testére, ezért elengedhetetlen, hogy a szervezetnek időt szerezzen a helyreállításra (és természetesen vegye igénybe az előnyöket!).

ELŐZET: Hogyan nézz ki az edzőteremben: 25 edzésruha, ami egyszerű

Alapján Popsugar, a legjobb, ha a HIIT edzései a hét folyamán elterjednek, és legalább negyvennyolc órát adnak a szervezetnek, hogy helyreálljon az ülések között. Ennek elegendő időt kell adnia izmainak az újjáépítéshez és erősebbé váláshoz, mindaddig, amíg élvezik az utóégést, amely huszonnégy és negyvennyolc óra között tarthat..

Tehát hetente öt-ötször HIIT edzést végezhet hetente három-öt percig, de mit érdemes még figyelembe venni? Nos, a fitness és az egészséges test kulcsa az, hogy hetente átmegy az egész testen, ezért próbálja meg összekeverni a HIIT edzéseit a jóga, a pilates vagy az alacsonyabb ütésű edzéssel. Fontos szem előtt tartani azt is, hogy a dolgok létfontosságúak az edzések során. Először a tested megszokja, amit ismételten csinálsz, és nem fogod látni az eredményeket vagy a javításokat, és másodszor, akkor annyira unatkozni fogsz, ha ugyanazokat a dolgokat folytatod újra és újra. Kapcsolja fel a futópad HIIT sprint intervallumait egy áramkörrel, vagy vegye igénybe az edzőterem egyik Tabata osztályát.

Mint bármilyen fitnesz kapcsolatban, valójában nincsenek parancsikonok vagy varázslatos trükkök. Ez a következetességről és az egyensúlyról szól; erősebb és egészségesebb testet kapunk, miközben szórakoztatják az izzadságot. Keresse meg, hogy mi működik!

OLVASSA EL A KÖVETKEZŐK: A csoportos munkák segítik elkötelezettségét a fitneszprogramban