Tanulmányi pontok A forró jóga előnyei az atlétikai teljesítmény növelése érdekében

Azok számára, akik egyáltalán beilleszkednek a fitneszbe és az egészségbe, valószínűleg hallani fognak, és talán még egy izzadt csöpögő forró jóga-osztályban is részt vettek. És mivel ez egy órától kilencven (yikes) percig terjedő dinamikus mozgalmakból áll, és egy elviselhetetlenül meleg helyiségben nyúlik, jónak kell lennie a testnek, igaz? Szerencsére a tudomány azt mondja nekünk, hogy igen, a forró jóganak valóban több egészségügyi előnye van. Tehát azok a vasárnapok, amelyek egy izzadt idegenekkel teli szobában töltöttek, nem vesztegették az időt és a személyes teret. Huhh!

ELŐZET: Ez a faszén matt a forró jóga játékban változik

Nyilvánvaló, hogy a forró jóga fő összetevője, azt hiszed, hő. A test elérése 40 Celsius fokos hőmérsékleten bizonyítottan pozitív előnyt jelent a fizikai képességeknek, és pozitív gyakorlati pszichológiai hatást biztosít a szakembereknek..

A Globe és a Mail a Brit Columbia Egyetem és a Simon Fraser Egyetem tudósai által közzétett tanulmányról számoltak be, és a női nemzeti jégkorongcsapaton tesztelték a 2018-as olimpiai játékok során végzett képzés során. A sportolóknak ezen a szinten jelentkező kihívása, ellentétben a mi pusztán halandókkal, az volt, hogy hőt adjunk a rutinjukhoz anélkül, hogy megzavarnák a többi edzési rendjüket. A tanulmány mérhető teljesítményelőnyöket talált.

A testnek a hőre való kioldása különböző módokon indítja el azt, ami azt jelenti, hogy segíteni fog a meleg és izzadt környezethez való alkalmazkodásban. Ez viszont növeli a test tartósságát általában, beleértve a normál hőmérsékletű helyiségek edzésénél is. Ami valójában megtörténik, az, hogy a vénákon áthaladó vérplazma szintje nő, és a sportolók képesek lesznek kihasználni ebből az előnyöket az izzadt ülés vége után.

A zárt 40 fokos szobában a lépcsőmesteren sétálva (mintha a kardio néha már nem büntetésnek érzi magát) valószínűleg az összes energia fitness-rajongóját ürítené, és képtelenné tenné őket a további fizikai tevékenységben. Ez az oka annak, hogy a forró jóga kiválóan kiegészítheti az edzésprogramot. Lehetővé teszi a dinamikus mozgások elvégzését és az izmok ideális körülmények között történő kinyújtását, anélkül, hogy hétköznapok vagy Zumba-osztályok keverednének.

OLVASSA EL A KÖVETKEZŐ: 20 Fad Workout osztály, amely gyorsan elhalványul