Hogyan kell megnyugtatni az 15 Instant Hacks-et az őrült elhelyezéshez

Mielőtt felébredt volna egy másik reggel, ami reménytelenül érezte magát, hogy újra elvesztette a temperamentumát, megtanulhatja, hogyan nyugodjon meg, felismerve a triggereket.

Mindannyian tudjuk, hogy az őrült asszony, aki a szemébe nézett, mint minden pokol, laza, igen, ugyanaz, aki nem tudja, hogyan kell megnyugodni vagy látni semmit, csak vörös. És hogy rosszabbul legyünk, néhány srácnak megvan ez a szokatlan képessége, hogy elveszítsük a mi szerető szart. A probléma az, hogy önmegvalósító próféciává válik. Amikor valaki nem hallgatja meg azt, amit mondanunk kell, még hangosabban mondjuk.

Mielőtt tudnátok volna, rantálsz, böjtölsz és üldözi őt egész városban, mint egy kis börtönből. Már nem vagy a középiskolában, és minél többet enged egy srácnak, hogy a legjobbat hozza ki az őrült szemek pontjával, annál több kárt tesz önképére és önbecsülésére.

A jó hír az, hogy nem, te nem vagy őrült, csak hagyja, hogy az ember az életedben őrült módon reagáljon. Hogy megmentse magát és önbecsülését, két lehetősége van: elhagyhatja vagy megtanulhatja, hogyan nyugodjon meg.

Ha úgy dönt, hogy maradsz, ne felejtsd el, hogy az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk az egészet, az, hogy egy csomót helyezünk a ciklusba. Nyilvánvalóan nem tudja irányítani a viselkedését; csak megváltoztathatja a sajátját.

Hogyan nyugodj meg: Próbáld ki ezeket a 15 dolgot, hogy nyugodj meg magad a csatában

Amikor legközelebb úgy érzi, hogy a füled forróvá válik, és az arcod pirosra duzzad a haraggal, próbáld meg egy pillanatra, és emlékezz erre a tippre, hogy megnyugodjon. Akkor csak azt találhatod, hogy a kettőnknek produktív beszélgetése lehet arról, hogy mi volt az, ami először elindította Önt..

# 1 Menj sétálni. Amikor elveszíti a türelmét, egy fiziológiai válasz valójában történik, ami azt jelenti, hogy nem minden a fejedben van. A harag vagy a frusztráció felszabadítja az adrenalin nevű hormonot. Az adrenalin rohanása valószínűleg az oka az őrült szemeidnek.

Ha sétálni vagy más módon megnöveli a pulzusszámot, felülbírálhatja az adrenalin válaszát. Akkor azonnal látni fogja a szívritmus normalizálódását és a légzését, és végül megragadhatja a haragot, ami meg akar tartani.

# 2 Smile. Amikor mosolyogsz, az arcodon olyan izmok vannak, amelyek a szerotonint kiváltó hormonok, amelyek a jó érzésekért felelősek, és majdnem lehetetlen a haragra. Valójában bármikor, amikor aggódsz, csak adj magadnak egy nagy mosolyt. Ez csak egy másodpercig tarthat, de néha mindössze annyit kell tennie, hogy egyszerre mosolyog, hogy eléggé megrázza magát, hogy megnyugodjon.

# 3 Zárja be a szemét, és gondoljon a biztonságos helyre. Mindannyiunknak van olyan helye, ahol nyugalmat találunk. Amikor dühösnek találja magát, és elveszíti az irányítást, zárja be a szemét és képezze meg az idegeket nyugtató biztonságos helyet.

Keressen egy csendes helyet, csukja be a szemét, és gondoljon arra, hogyan érzi magát, amikor biztonságban van. Ha elég messzire megy, a harag és a frusztráció elhalványul, és így visszatérhet a földre.

# 4 Távolítsa el magát a helyzetből. Bárhol is van, szálljon ki onnan. Az idő nagy részében, csak eltávolodva magad a helyzetből, és találhatsz valamit, hogy összpontosítson, vagy megtörténjen, megszünteti az érezhető haragot. Akkor most nem fogod meghallgatni, így lépj el egy lépésre, keress valamit, amit csinálj, és végül meg fogod találni, hogy a konstruktívabb reakcióra adott válasz egyértelműbb lesz.

# 5 Ne essen a csapdájába. Azok a srácok, akik vadon élőek, ismerik a kiváltójukat. Amikor találkoztam a férjemmel, egy nap azt mondta nekem: „Gosh, remélem, nem fogsz őrülni.” Amikor tovább próbáltam, azt mondta nekem: „Az összes lány, akit már randevak, őrültek.” egy pillanatra gondoltam, aztán megkérdezte tőle: "Ők őrültek, ha találkoztál velük, vagy csak miután velük voltál?"

Vannak olyan srácok, akik ismerik az összes helyes utat, amivel őrültek. Ne essen a csapdába. Tudd, hogy minden megfelelő dolgot meg fog mondani, hogy fájdalmasan érzi magát, hogy elhanyagolhatóvá váljon, és megpróbálja kiváltani a reakciót. Lehet, hogy megpróbál majd ráhelyezni, hogy rosszul érezze magát.

Ismerje meg, mi az, amit csinál, hogy őrült legyen, és úgy dönt, hogy hagyja, hogy visszahúzza a hátát. Hamarosan meglátod, hogy amikor már nem tud felemelkedni téged, nem fogja megtenni.

# 6 Tegye le a telefont! Mit tettünk a textil és a mobiltelefon előtt? Valószínűleg mindannyian jobban mentek. Mielőtt elkezdené szöveges háborút küldeni neki valamit, ami reakcióba lép, és tényleg elindul neki, tegye le a telefont.

Meg fogod találni, hogy nem mondod az arcán a fájdalmas dolgokat, hogy nincs problémád a lyukasztás a telefon billentyűzetébe. Amikor elszaladsz, valószínűleg nem is olvassa el azt, ami valójában jön át. A legjobb, ha elhelyezi a telefont, és ne vegye vissza, amíg nem fúj.

# 7 Jóga. Nem kell egy osztály, hogy jóga legyen. Ha van egy szőnyeg, és ismeri néhány mozdulatot, akkor lépj rá. A jóga egy olyan módja annak, hogy a Chi-t pozitívan áramolják a testedben, ami visszaállítja a normális állapotot. Még a gyermek jelentkezésében is elengedhetetlen néhány ember számára. Mikor diót készít, ragadd meg a szőnyeget, menj az edzőterembe, vagy békés helyet találsz, ahol elrejtheted a házadat, hogy újra megtaláld az egyensúlyodat.

# 8 Készíts egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz neki, hogy húzza ki. Amikor megdöbbent, minden józan ész elfogy az ablakon. Abban az időben, amikor nem merül fel vele, készítsen egy listát az összes szép dologról, amit tett neked, vagy azokról a dolgokról, amelyeket szeretsz róla.

Ha gyorsan akarsz megnyugodni, amikor úgy érzed magad dühösnek, csak ne engedd meg. Vedd fel a listádat, és olvass tovább egytől tízig újra és újra, amíg meg nem tudod tenni, ami jelenleg folyamatban van. Ha emlékszel arra, amit szeretsz róla, ezek a pozitív gondolatok néha felülbírálhatják azokat a dolgokat, amelyek a diót vezetik.

# 9 Engedje el. Vannak olyan srácok, akik bármikor túlreagálnak, amikor azt mondják, amit nem szeretnek, és elkezdenek visszahúzódni és futtatni tőled. Ennek oka az, hogy minden nő őrült legyen. Ha az ember állandóan felemeli a harcának anteját, ha elfut, elzárja vagy fizikailag elhagyja, akkor engedd el.

Fogadok, hogy megáll, hogy meggondolja, mit tett, ha megpróbálja megállítani. A bizonytalan srácok nem tudják kezelni a kritikát, és így megtagadják azt. Ha tízből kilenc alkalommal hagyod őket, akkor ott ülnek és pörkölnek rajta, vajon miért nem üldözi őket a szobában. Ha abbahagyja az üldözést, megígérem, hogy megállnak.

# 10 Játssz a „Ez az igazi” játék. Ha a kapcsolatod hajlamos egy macska- és egér-üldözésre, akkor tervezd meg egymást, hogy segítsen egymásnak a dolgokon keresztül, amikor a dolgok túlmelegednek. Játssz a „valódi” játékot. Mi az? Ez egy olyan játék, ahol megkérdezed tőle egy kérdést, majd azt kérdezi: „Valódi vagy nem igaz?”

Például, ha ideges, hogy későn hazajött, amikor azt mondta, hogy korán otthon lesz, megkérdezheti: "Azt mondtad, hogy korán jönnek haza, valódi vagy nem igaz?" megkapja a kívánt válaszokat, meghallja, mit kell mondania, és ezeket az őrült szemeket visszahelyezheti az őrült szekrénybe.

# 11 Vásárlás. Ha minden más nem sikerül, menjen vásárolni. Igen, ez igaz, minden harc közepén, csak kelj fel, ragadd meg a kulcsokat, és menj vásárolni. Még egy kicsi, ingyenesen vásárolt áru is felemelheti a szellemeket, és mindkettő időt ad neked, hogy megnyugodjon, mielőtt a dolgok megszűnnek.

# 12 Don 'inni! Ha tudod, hogy ideges, ne kezdj el inni. Ha az alkoholt intenzív érzelmekkel keveredik, olyan, mintha dízel üzemanyagot helyeznének tűzre. Az alkohol jó ötletnek tűnhet, hogy segítsen elfelejteni, hogyan érezheti magát, de mi az, amit valójában az Ön szélére tol, és lehetővé teszi, hogy elveszítse az irányítást. Ne nyúljon az italokhoz, hogy megnyugtassa az idegeket - ez csak egy módja annak, hogy a dolgokat a golyók elveszítéséig rámpálják.

# 13 Hívjon egy barátot. Ha szeretné tudni, hogyan lehet megnyugtatni a valóságos gyorsaságot, ahelyett, hogy egy ellenőrizetlen sikoltozó meccset kapna, megragadja a telefont, és hívja a barátját. Nemcsak egy barátomnak, hanem annak az embernek, aki nem csak azt mondja meg neked, amit hallani akar, hanem az igazságot és azt, amit hallani kell.

# 14 Gyakorlat finomhangolása érvelési képességeit. A legjobb módja annak, hogy leküzdjék az elveszett irányítást, az, hogy végigmegyünk a nyugtató lépéseken, mielőtt használná őket. A viselkedési minta megváltoztatásának egyetlen módja az, hogy a megfelelő módon reagálunk és reagálunk újra és újra.

# 15 Legyen jó. Ha úgy tűnik, hogy nem szerezheti meg az irányítást vagy nyugodt, akkor fel kell ismernie, hogy valaki nem jó neked. Van olyan dolog, mint mérgező emberek. Ha még soha nem reagált a múltban úgy, ahogy most reagál, akkor van valami a jelenlegi kapcsolatodban, ami nem egészséges Ön számára.

Ha úgy találja, hogy csapdába esett ebben a ciklusban, és úgy viselkedik, mint valaki, akit nem tud, akkor lehet, hogy ideje megvizsgálni, hogy ez jó-e az Ön számára.

Az érvek és a frusztráció bármilyen viszonyban normálisak, feltéve, hogy nem károsak vagy egyébként mérgezőek. De ha megtanulhatja, hogyan kell megnyugtatni és lehűlni az érzelmeit, hogy ne reagáljon rettenetesen és elveszítse az önkontrollját, akkor csak azt találhatja, hogy a harcok intenzitása kiugrik.