Hogyan nyugodj meg az idegeid bármilyen helyzetben, amit bejársz
Fontos tudni, hogyan nyugtathatná az idegeket, és hogy hűvös maradjon. Nem számít, hogy mi folyik itt, itt tudod tartani magát az irányítás alatt.
Normális, hogy bizonyos helyzetekben ideges és ideges. Ez csak a tested mondja, hogy valami nagy lesz. De gyakran megváltoztathatja a viselkedésmódot, és bizonyos esetekben ez rossz dolog lehet. Ezért az életben alapvető fontosságú az idegek megnyugtatása.
Függetlenül attól, hogy ez egy állásinterjú vagy csak egy első időpont, az idegek bosszantóak. Nem tudod igazán egyenesen gondolkodni, és nagyszerűen elronthatja a dolgokat. De a magad irányítása nem a legegyszerűbb dolog az ilyen időkben.
Az idegek rossz időben történő megszerzése néha nagy időt jelenthet
Gondolj egy állásinterjún. Lehet, hogy tökéletes a munkához. Lehet, hogy mindent megtalál, amit keres, de ha nem tudod megmutatni, hogy idegek következtében elveszítheted a munkát. És mi van, ha ez az álmai munkája?
Megtanulják, hogyan kell irányítani az idegeket egy olyan helyzetben, mint amilyen nagy a nyereség. Ha nem tudjuk, hogyan lehet nyugodt állapotban tartani magát abban a pillanatban, amikor a legjobban szüksége van rá, hosszú távon sokkal többet fog fizetni..
Hogyan nyugodt az idegei, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted
Lehet, hogy nyugodt és összegyűlt, ha káosz van - vagy azt hiszi, hogy káosz van -, ami körülötted van, erős képesség. Ha úgy tűnik, hogy nem tudod magad irányítani, itt van néhány dolog, ami segíthet.
# 1 Kiderül, miért reagálsz így. A legfontosabb dolog, amire kitalálnod kell, hogy miért vagy ideges vagy. Mi a helyzet azzal a helyzettel, amellyel a szélén áll?
Amikor ismeri az idegei okait, könnyebb megfogalmazni egy tervet, hogy nyugtassák őket. A probléma gyökere néha mélyebb, mint gondolnád. Tehát tényleg ülj le magad, és kitaláld, mi történik az elmédben.
# 2 Dolgozzon bizalommal. Az egyik oka, hogy annyira ideges lehet, mert bizalmatlanságod van. Sokan, akik bizonytalansági problémákkal küzdenek, bizonyos helyzetekben gyakran éreznek. Az egyik dolog, ami igazán segít megnyugodni a jó értelemben, egy bizonyos bizalom megszerzése.
Tudja meg, mi a helyzet önmagadról, és nyugodtan érzed magad, így dolgozhatsz, hogy kijavítsd. Ez egyáltalán nem gyors megoldás, de ez egy tartós és hatékony megoldás, ha a munkába kerül.
# 3 Készülj fel arra, ami történik. Ha tudod, hogy egy olyan helyzetbe fogsz kerülni, amely az idegeket élesen fogja fel, felkészülj rá. Csinálj valamit, ami segíthet neked a megfelelő gondolkodásmódban.
Amikor mentálisan felkészül arra, hogy ideges és frazzled, akkor jobban ellenőrizheti ezeket a dolgokat, és megtanulhatja, hogyan kell megnyugtatni az idegeket. Tudod, hogy ez megtörténik, és ezért dolgozhatsz, hogy csökkentse és nyugodj meg magad előtt.
# 4 Gondolj pozitívan. A sok idegességednek köze van ahhoz, hogy nincs megfelelő gondolkodásod. Amikor pozitív gondolkodásmódba kerülhetsz, akkor sokkal nyugodtabb leszel.
Kezdd megismételni a pozitív és megnyugtató kifejezéseket az elmédben. Minél inkább megkönnyítheti a belső mentalitását, annál nyugodtabb leszel kívül is. Gyakorolja ezt, ami az eseményhez vezet, ami ideges lesz, és rendkívül segít.
# 5 Nyugtató légzés használata. Most itt az ideje a mély légzésnek. Vigyázz magadra, és lassan lélegezz be az orrodon keresztül és a szádon keresztül. Ez a mozgás bizonyítottan megnyugtatja a testét és megkönnyíti az idegeket. Csináld ezt annyira, amennyire szüksége van, és segít.
# 6 Kerülje a koffeint a nagy esemény előtt. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell megnyugtatni az idegeket, nem lehet olyan táplálkozni velük, amit a szélére helyeznek. Míg a koffein nagyszerű ahhoz, hogy ébren tarthassa, nem tesz semmilyen jó érzést.
Egy már ideges rágcsáló helyzetbe való gyaloglás csak akkor fog rosszabbodni, ha az ideges gyümölcslé, más néven kávé. Kerülje el azt, mielőtt bármi is lesz, ami elkeseredett, és jobb leszel.
# 7 Fókuszáljon a fizikai érzékekre. Néha mindössze annyit kell tennie, hogy átirányítja a figyelmét. Amikor ideges vagy, az elméd csak arra a dologra összpontosít, ami így érzi magát. És ez tényleg csak rosszabbá teszi a dolgokat.
Ha arra összpontosít, hogy mit érez, lát, szagol, és hallja, segíthet abban, hogy visszatérjen a pillanatra. Elválasztja Önt attól a dolgotól, ami megzavarja magát, és így lesz nyugodt.
# 8 Legyen több a pillanatban. Csakúgy, mint a fizikai érzékelésre való összpontosítás, segíthet elfelejteni az ingereket, amelyek idegessé teszik magunkat, kényszerítve magunkat arra, hogy a pillanatban is ugyanezt tegye.
Tényleg, csak emlékeznie kell, hogy miért van ilyen helyzetben. Ahelyett, hogy arra gondolnánk, hogy mennyire inkább nem lennél ott, fókuszálj rá. Ön képes lesz arra, hogy központosítsa magát és megnyugodjon.
# 9 Fókuszáljon valakire. Annyira aggódsz a saját érzéseiddel, amikor az idegek az egész helyen vannak. És bár ez normális, csak úgy tűnik, hogy megnöveli, hogyan érzi magát.
Ehelyett lépjen hátra, és fordítson figyelmet valakinek. Ez tényleg bárki lehet. Fókuszálj rájuk, és gondolj arra, hogyan érzik magukat. Még a velük való beszélgetés és az igényeik figyelemfelkeltése is óriási különbséget jelenthet.
# 10 Meditáljon előre. Mindannyian tudjuk, hogy mennyire hasznos lehet a meditáció. Nagyon nyugodt és összegyűjtött állapotba kerül, mielőtt még az eseménybe járnánk. Plusz, megnyithatja az elmédet, és segít megnézni a dolgokat, ahogyan vannak. Ez gyakran bizonyos helyzeteket sokkal kevésbé ijesztővé teszi.
# 11 Hallgasson néhány józan zenét. A zene olyan erős. Amikor idegesnek érzed magad, hallgass egy csodálatos, jó hangulatú zenét. A dolgok, amelyek mosolyogni és énekelni akarnak, a legjobbak lesznek. Ez segít elvonni Önt attól, amit érzel, és jobb hangulatba hozza Önt, hogy reagáljon az ideges feszültségre.
# 12 Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz. Tartsd ismét ezt a fejedben. A vicces dolog az agyban, hogy el akar hinni veled. Minél többet mondasz, valami rendben van, és nyugodtabban kell maradnod, annál inkább hallgat. Tehát kényszerítsd magad arra, hogy gondolkodj a maradék nyugodt állapotban, és te is.
Mindenki számára különbözik az idegek megnyugtatása. Mivel mindannyian egyedülállóan reagálunk a különböző helyzetekre, fontos, hogy megtaláljuk, mi a legjobban az Ön számára. Ezek a módszerek a legjobb hely a kezdéshez.
