Hogyan nyugodj meg magad 7 Instant Hacks, ami olyan, mint a Charm
Mindannyiunknak van egy olyan pontja, amikor van egy keresztút, amely vagy nyugodt vagy őrült városhoz vezet. Ismerje meg, hogyan nyugodt meg magad, és elkerülje az őrült utazást.
Két különböző dologra van szükség, ha tudjuk, hogyan nyugodj meg magad és elkötelezd magad. Néhány ember számára könnyebben megnyugodhat, mint mások számára. De ha ezeket a készségeket gyakorolod, ha nem bosszút állsz, és megtartod őket a repertoárodban, akkor jól jönnek, és csak megmenthetik Önt, hogy hagyja az őrültet a szekrényből..
Hogyan nyugodt meg magad - 7 praktikus hack, ami igazán működik
Mind a fiziológiai, mind a pszichológiai módok vannak ahhoz, hogy a külseje alatt fekvő vadállatot megszelídítsék. Ez nem könnyű. Azonban teljesen végrehajtható, ha meg akarja változtatni azokat a viselkedéseket, amelyek leginkább bántanak.
# 1 Légzési technikák. Az embereknek kétféle idegrendszeri válaszuk van: a paraszimpatikus és a szimpatikus. A paraszimpatikus, amikor az idegrendszer nyugodt és nem reagál.
Miután belépett a szimpatikus idegrendszerbe, az idegrendszerünk úgy gondolja, hogy „be van kapcsolva”. Az adrenalinnak köszönhetően az ösztöneit cselekszel, és az agyad nagyjából hátul ül. Szóval, hogyan lehet leküzdeni a szimpatikus rendszert?
Lélegző. Tudományos tény, hogy a mély légzés a testet a szimpatikus rendszerről a paraszimpatikusra mozgatja. Persze, nem kell a tudomány mögött, mindössze annyit kell tudni, hogy ha tíz mély lélegzetet veszel, mint a szuper mély, akkor fizikailag nyugtatja meg a pokolba. A legtöbb esetben az érzelmeit követik.
# 2 Menj sétálni. Nem csak a mély lélegzet, amely megnyugtatja a testét. Gyaloglás, kocogás, vagy akár futás, lehetővé teszi a beépített adrenalin működését a testen keresztül. Miután az adrenalin „elhagyta az épületet”, sokkal könnyebb látni a dolgokat és foglalkozni egy kevésbé érzelmi és racionálisabb síkkal.
# 3 Távolítsa el az érzelmeket. Amikor kivonjuk az érzelmeket bármely helyzetből, és megállítjuk a szándékok felismerését, sokkal könnyebb kezelni a problémát. Gyakran előfordul, hogy mindannyian dolgozunk olyan dolgokról, amelyek nem kell nekünk dolgozni.
Ha egy helyzetet vesz fel, és a saját érzéseit levágja belőle, vagy talán valaki más cipőjébe helyezi magát, akkor talán nem találtunk kárt. Azt is találja, hogy nem kell dühösnek lennie.
Az egyik legnagyobb ok, amiért elveszítjük hűvösünket, nem sérült meg. Ha megtagadja, hogy valami sérülést okozzon, akkor intenzitás nélkül foglalkozol vele. Ehelyett nézze meg azt a problémát, amelyet megoldani kell.
# 4 Írjon egy levelet, amelyet nem kíván küldeni. Ha küzdesz nyugodtan magad, néha azért van, mert úgy érzed, hogy nem azt mondod, amit akarsz. Ez belsejében ég.
Ha tudni akarod, hogyan nyugodj meg magad és szellõzni úgy, hogy ne jöjjön vissza a szamárba, írd le, hogy mit akarsz levenni a mellkasodról, az a személy, aki megzavarta. Szabadítsa fel a szavakat és menjen el.
Pár nap múlva, amikor megnyugodott, döntse el, hogy szeretné-e elküldeni. De néha elég papíron történő kiszerelés elegendő ahhoz, hogy elengedje, és mentes legyen attól a dologtól, ami elvisz.
# 5 Vent harmadik személynek. Az a probléma, amellyel szembe kell néznünk, amikor mindannyian dolgozunk, általában a legrosszabb embernél szabadulunk fel. Ha a főnöke vagy a partnere a szélére tolta, úgy hívja őket, hogy nem tesz semmit, hanem a dolgokat szörnyűvé teszi.
Ahelyett, hogy megkezdné a harcot, ami kiesik az irányításból, hagyja, hogy a szorongás és a vállak nehezedjen valakivel, akinek nehéz vállai vannak. Ne vegyen részt harcban, ha nem gondolsz világosan. Ehelyett hívja a BFF-et, hogy megvitassa érzéseit, rendezze át őket, és döntse el, hogy érdemes-e harcolni. A legtöbb esetben, amikor elengedte a haragot, úgy találja, hogy nem érdemes harcolni. És hagyod, hogy mindent elmegy.
# 6 Keresse meg a boldog helyet. Még ha nem is jógi vagy meditációs guru, a boldog hely megtalálása kiváló módja annak, hogy megnyugodjon. Mindannyian emlékezünk a múltbeli eseményekről vagy helyekről, amelyek boldoggá tesz minket.
Amikor nagyon intenzív és elkötelezett, kép ül a strandon, hegymászás, vagy a kültéri levegő friss levegője. A vizualizáció elviszi Önt a legrosszabb rémálmától, és behozza Önt a legjobb álmaiba. Egyszerűen zárja be a szemét, és hagyja, hogy elméd.
# 7 Gondolj a következményekre. Néha, amikor elkapják a pillanatot, elveszítjük az irányítást, és nem gondoljuk, hogyan viselkednek a viselkedésünk következményekkel. Ha gyakori őrült lovas vagy, ahelyett, hogy elveszítenéd a szart, a következő alkalommal gondolj arra, hogy hová vittél, és a fedélzeten, amit a fedélzeten kaptál.
Néha a legjobb megelőzés a múlt fájdalmának emlékezése. Ha a batshit őrült nem szolgálta jól az utóbbi időben, az esélye nagyon jó, hogy nem is fognak a következő alkalommal. Olyan kemény, mint amennyit csak akkor, amikor mindannyian felgyújtották, gondolkodjunk arról, mi történik, ha elveszíted a türelmét. Ez csak elrettentheti Önt a szokásos viselkedésektől, amelyek bajba kerülnek.
Mindannyian képesek vagyunk elveszíteni az egyre szeretőbb szart. Néha jól szolgál nekünk, de ha abbahagyja a gondolkodást, akkor általában nem. Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbbünk, ott van az a pont, ahol megnyugodhatsz a pokolba, vagy szarszolj. Ne feledje, hogy mindig vannak következményei az ellenőrzés elvesztésének.
Nyugodj meg magad, ha valaki vagy valami leállítja a valóságos érettséget és a tudatosságot. De még a legérzékenyebbek számára is teljes mértékben megvalósítható.
Mielőtt elkezdené a denevéret, Carrie Underwood, ne feledje, hogy az, amit csinálsz, következményekkel jár. Néha csak magával húzódtak. Szóval, megérteni, hogyan nyugodj meg magad, fontos tanulási képesség.
