Ne hagyd a könnyet! 14 módja annak, hogy megállítsa magát a sírástól

Mindenki azt mondta: „Ó, én gosh fogok sírni” érzés… igaz, amikor nem akarnak. Ne aggódj. Itt van, hogy megállítsa magát a sírástól.

Semmi sem rosszabb, ha érzelmi helyzetben vagy, és jól érezheted magad, de tényleg nem akarsz.

Lehet, hogy egy első időpontban - talán lát egy filmet, ami szomorú. Lehet, hogy harcban áll a partnerével, ahol annyira csalódott, hogy csak sírni akarsz, ahelyett, hogy nyugodtan beszélnénk arról, ahogy érzed magad. Lehet munkahelyen, ahol valaki túlságosan beszél, és az érzéseid megsérülnek.

Hogyan lehet megállítani magát a sírástól

Bármi legyen is a helyzet, az az érzés, hogy sírhatsz, nagyon erős és nehéz megállítani. Azonban a jó hír az, hogy rengeteg módszer van arra, hogy segítsen visszaszerezni az érzelmeinket, és megállítani magát, amikor nem akarsz.

Tehát, ha legközelebb jól érzi magát, akkor miért ne próbálja meg a 14 módszer egyikét, hogy megállítsa magát a sírástól?

# 1 Menj sétálni. Oké, így ez bizonyos körülmények között nem lehet könnyű. De ha képesek vagyunk, akkor rövid sétával megtisztíthatod a fejed, friss levegőt kaphatsz, és magaddal érvelhetsz csodákat.

A fizikai mozgás megváltoztatja a szervezet kémiai tulajdonságait, és felszabadíthatja az endorfinokat is, ami jobb hangulatot eredményez. Ha magadat távolítasz el attól, hogy milyen helyzetben voltál, úgy érzi magát érzelmileg, hogy jobban érzed magad.

# 2 Vigyázz magadra. Fókuszálj valami másra, majd mi zavarod. Ha ott laksz, majdnem lehetetlen, hogy ne sírj. Azonban, ha az agyat valami másra gondolod, akkor valószínűleg megállíthatod a sírástól.

Sorolja fel az összes utcanevet, amelyet a városban emlékezhet, nézd meg a kezedben lévő vonalakat, vagy összpontosíthatsz azoknak az értekezletdokumentumoknak vagy egy könyvnek vagy magazinnak az olvasására. Ha több, mint egy percig fókuszálhatja a könnyeit a forrásaitól, akkor képesnek kell lennie arra, hogy visszatérjen a vezérlésbe.

# 3 Csípje magát. Egy másik nagyszerű módja annak, hogy elterelje magát azáltal, hogy megszorítja magát, vagy rövid, éles sokkot ad magának. Vágja körmeit a tenyerébe, szorítsa össze a kezét, vagy szúrja be a combjait.

Ezzel az agyad a fájdalomra összpontosít, nem pedig az, ami megzavarja Önt, és ezért képes leszek visszaszerezni az irányítást.

# 4 Változtassa meg a légzést. A lélegzésre való összpontosítás egy másik nagyszerű módja annak, hogy nyugodt maradjon és nyugodt legyen. Ha jól érzi magát, próbáljon meg csak néhány mély lélegzetet venni, és lassan kilégzéssel. A papírzacskóba való belélegzés szintén segíthet. Ha a légzésre összpontosít, hamarosan pihentető lesz, és nyugodtabb lesz, és a sírásra való törekvés is elhalványul.

# 5 Mozgassa a szemét. A szemek mozgatása megakadályozhatja a könnyek leesését. A szemek mozgatása ténylegesen szabályozza a könnyeket, így kevésbé valószínű, hogy leesik a szemedből. A villogás gyorsan segíthet a könnyek szabályozásában, de van egy pont, ha a könnycsatornák már megteltek, hogy a villogás csak a kiömlést eredményezi..

# 6 Nyomja meg a nyelvét a szája tetejére. A nyelv megnyomása a szája tetejére vagy a fogak eleje mögött egy másik jó módja annak, hogy megállítsa magát a sírástól, így ha jól érzi magát, próbálja ki ezt a finom módszert, és nézze meg, hogy működik-e!

# 7 Nyomjon meg valamit. Egy objektum összenyomása segíthet abban is, hogy az irányításban maradjon, ha úgy érzi, mintha sírni akarna. Ha valamit úgy terveztek, hogy összenyomja, mint egy stresszgolyó, annál jobb! Azonban egy jumper, póló, vagy bármi, amire a kezedet tudod kapni, ugyanolyan hatékonynak kell lennie.

# 8 Pihenjen arcát. Számos érzelmet hordozunk az arckifejezésekben. Ha sírni akarsz, az arcod feszülten feszül fel, a homlokbarázdáid, a szád szorosodik, és így tovább. Ha lehet, próbálja meg lazítani az arc izmait, és ez megakadályozhatja a sírást.

# 9 Mosoly. Néhány kutatás kimutatta, hogy csak a mosolygós cselekedet segíthet boldogabban érezni magát, és megakadályozhatja a sírást. Nyilvánvaló, hogy ez a körülményektől függően kicsit furcsa lehet, de ha tudod, próbáld meg egy kicsit mosolyogva, hogy lássuk, hogy ez segít-e.

# 10 Igyál vizet. Ez a bosszantó csomóérzés az egyik biztos módja annak, hogy elmondhatjuk, hogy sírni kezdünk. Néhány vízzel vagy más itallal eltölthetjük, hogy eltűnjön, és ezzel együtt az az érzés, hogy sírni fogsz!

# 11 Yawn. Az ásítás egy másik hasznos módja annak, hogy csökkentse azt az érzést, hogy a torkában van egy csomó. Szándékosan ásítás is elzárja Önt a sírástól, így is kétszeresen hatékony lehet!

# 12 Írja le az érzéseit. Mindannyian különböző okokból akarunk sírni, és néha a probléma okának megvizsgálása segít abban, hogy eljuthassunk az alapjához… és továbblépjünk. Írj naplót vagy naplót, és légy őszinte az érzéseiddel. Ez valóban segíthet a megemelt érzelmek érzéseinek kezelésében, és jobban érzi magát is.

# 13 Megérteni, hogy miért sírsz. Sokan sírnak nem azért, mert szomorúak, hanem azért, mert nem tudják megfelelően kifejezni magukat. Ha pontosan meg tudja találni, hogy miért érzi magát a sírásnak, megtanulhatja, hogyan irányíthatja ezeket a könnyeket.

Ha például dühösen sírsz, akkor meg kell találnod a módját, hogy logikusabb és racionálisabb módon fejezzük ki ezt a haragot. Ha sír, amikor csalódottnak érzed magad, meg kell értened, hogy miként beszéljetek, és sírás nélkül elmagyarázzad magad.

Ha időt vesz igénybe, hogy kitaláljuk, miért érzi magát a sírásnak, sokkal jobban megismeri az érzelmeit, és megtalálhatja a különböző módon kifejezni magát is.

# 14 Engedd, hogy sírj. Néha az egyetlen jó lehetőség az, hogy kiszabadítsuk. A sírás valójában nagyon terápiás lehet, és bár nagyon jól lehetnek olyan helyzetek, ahol tényleg nem akarsz sírni, mert zavarban lenne, vagy azért, mert jobban szeretnél kezelni az érzelmeit.

Fontos megjegyezni, hogy a sírás rendben van! Még ha sikerül megakadályoznia magát a sírástól abban a pillanatban, ismét szomorúan érezheti magát ugyanarról a kérdésről egy másik időpontban.

Lehetővé válik, hogy ha valaki valami szomorúan érezheti magát, néha segíthet, és megakadályozhatja, hogy szomorú legyen. És azt is megakadályozza, hogy később is sírni kezdjen.

Tehát a következő alkalommal, amikor meg akarja állítani magát a sírástól, emlékezzen ezekre a tippekre. Mindazonáltal mindig jó emlékezni arra, hogy a sírás valóban jó lehet az Ön számára, ezért ne szégyenkezzen ezzel, ha szomorúan érzi magát!