Az érzelmi hányás, ahogy be tudsz csúszni belőle, és hogyan lehet kinyitni

Mindannyian ott voltunk érzelmi zsibbadással. De tényleg tudod, mit jelent és hogyan lehet legyőzni? Ezt követően.

Az érzelmi zsibbadás az, amit párszor tapasztaltam a tizenéves koromban vártnál, ugye? A tinédzser évek mindenki számára durva idő, és természetes, hogy időnként érzelmi zsibbadást tapasztalsz, amikor valamilyen traumát tapasztaltál.

Amikor 16 éves voltam, az első igazi barátom elvette a saját életét. Nyilvánvaló, hogy ez szétválasztott. Több volt, mint a barátom, ő volt a legjobb barátom. Segített nekem, hogy leküzdjem a sok érzelmi problémát. Igazán azt hittem, hogy az életemben a bűnözés társam lesz, de az életnek más tervei voltak. Ez traumált engem.

Visszavonultam minden társadalmi kölcsönhatásból, és elkezdtem elveszíteni az érdeklődést az érzelmi kapcsolatok iránt. Minden kapcsolatom szenvedett, beleértve a családomat és a barátaimat is. Nem láttam semmi pozitívat a világon. Nagyon cinikussá váltam. Érzelmi zsibbadás voltam.

Mi az érzelmi zsibbadás

Az érzelmi zsibbadás a PTSD * traumatikus stressz-rendellenesség tünete *. A szenvedő semmilyen pozitív érzelemnek érzi magát. A közhiedelemmel ellentétben az érzelmi zsibbadás nem jelenti azt, hogy az ember minden érzelemben érvénytelen. Valójában nagyon haragot, depressziót és ingerlékenységet éreznek.

Ha érzelmi zsibbadást szenved, akkor nagyon negatív személynek fogják tekinteni, aki nem lát jó dolgot a világban. Jó értelme, mert ez olyan emberekkel történik, akik életükben traumát tapasztaltak. Nagyon negatív dolgokon mentek keresztül, és a trauma után nehéz lehet az élet pozitív oldalára nézni. De itt van a dolog.

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi zsibbadást

Noha nehéz lehet legyőzni, nagyon fontos, hogy az érzelmi zsibbadást leküzdjük. Nem lesz könnyű, de megéri.

# 1 Fogadd el az igazságot. Ha elfogadja azt a tényt, hogy érzelmi zsibbadást szenved, elkezdhet gyógyulni, de nem kezdhet gyógyulni, amíg nem fogadja el az igazságot.

# 2 Kérjen szakmai segítséget. Én csak egy furcsa hölgy vagyok az interneten, aki a problémáiról beszél. Nem tudom, miről beszélek. Nem vagyok képes arra, hogy segítsen a problémáidban. Természetesen minden tőlem telhetőt megteszek, hogy tanácsot adjak, ha azt kéri, de tényleg nem vagyok képes arra, hogy segítsen a valós életben.

Keress segítséget valakitől, aki megkapja a nagy dollárt, hogy segítsen. Tudják, mit csinálnak. És nincs semmi baj a segítségért.

# 3 Hozzon létre egy hasonló gondolkodású egyének törzsét. Mivel az érzelmi zsibbadás a PTSD tünete, akkor olyan csoportot kell kapnia, aki PTSD * -et is szenved, függetlenül attól, hogy hol vannak a spektrumban *. Ők és mindent meg fognak kapni. Néha ez az egész, amire szüksége van, valaki, aki tudja, mi történik az életedben és az elmédben. Nem vagy egyedül. Keresse meg a kényelmet annak megismerésében.

# 4 Körülvegyük pozitívan. Amikor olyan emberek veszik körül, akik pozitívan sugároznak, nehezen kezdjük el ezt az érzést. A pozitívság fertőző, és ebben a pillanatban az életedben azt gondolom, hogy pontosan erre van szükséged.

Meg kell változtatni a tempót, és lehetőleg egy jobb változást. Nem érted egyet? Keress pozitív embereket és interakciókat, és pozitív dolgok jönnek el. A pozitív érzés még mindig érzés valami, oké?

# 5 Elemezze a helyzetet. Gondolj a traumára. Mit kezdtél kezdeni ezzel az érzelmi zsibbadás állapotával? Tudom, hogy ez nehéz feladat, ezért győződjön meg róla, hogy a megfelelő időben cselekszik. Ne csináld ezt azonnal. Engedje meg, hogy enyhén gyógyuljon, mielőtt visszaérne a traumába.

Ha készen áll, elemeznie és feldolgoznia kell azt, ami történt és miért. A helyreállítás szempontjából fontos lépés a megértés, hogy nem a te hibád. Semmit sem tehetett volna, hogy megváltoztassa a helyzetet, és még ha tudná is, mi történik, így nincs mit tenni most. Engedd el.

# 6 Legyen szabad. Mint mondtam, el kell hagynod. Tudom, tudom, könnyebb mondani, mint tenni. Két-három évig nézek, hogy valóban meggyógyítsam a traumaimat, és újra megértsem a „normális” érzést, és tudod mit? Néha mégis úgy érzem magam. Majdnem olyan, mintha az érzelmeim visszafognának a zsibbadt állapotba, és hihetetlenül magától értetődőnek kell lennem észrevenni, amikor ez megtörténik, így ki tudom húzni belőle.

A mentális egészség időbe telik, és soha nem lesz tökéletes. Folyamatosan dolgoznia kell annak megőrzése érdekében.

# 7 Légy türelmes magaddal. Értsd meg, hogy időbe telik a gyógyulás, és a gyógyulás nem lineáris. Jó napod lesz, és rossz napod lesz. Próbáld ki a legtöbbet az összes napodból, függetlenül attól, hogyan érzed magad. Ez exponenciálisan megkönnyíti a gyógyulást. Megpróbáljátok a legjobbat, és egy nap érezni fogja a legjobbat, amíg a munkát behelyezi. Ne add fel magad.

# 8 Légy türelmes a körülötted lévőekkel. Értsd meg, hogy nagyon frusztráló lehet, ha valaki érzelmi zsibbadásban szenved, különösen azok közelében, akik közel állnak hozzád. Lehet, hogy csalódnak veled, de megértik, hogy próbálkoznak is.

# 9 Magyarázza el a helyzetet. Ne hagyja, hogy a szerettei lógjanak, hogy megszáradjanak. El kell magyaráznod nekik, hogy mi történik az életedben és az elmédben, hogy ha „epizódod” vagy egy kicsit elszomorodsz, akkor nem fogják elkapni az őröket. Segíteniük kell ezen az úton. Tehát győződjön meg róla, hogy tudják, mit írtak fel, mert nem mindennapi napfény és szivárvány lesz.

# 10 Állítsa be a célokat és a célokat. Míg nem tudsz időbeli korlátozást hozni a gyógyításodra, fontos, hogy valami törekedjünk. Nevetségesnek tűnhet, hogy egy éven belül jobban leszel, de a vonzás törvénye vicces módon működik. Ha megtartasz valamit az elmédben, megnyilvánul az életedben.

A gyógyulás nem lineáris. Az érzelmi zsibbadás nem olyan dolog, amit egy nap alatt lehet leküzdeni. Időbe telik, kemény munka és türelem.