Hogyan irányíthatod érzelmeidet, és válj a Pinnacle of Restraint
Az egyik dolog, amit az embereknek meg kell tanulniuk, amikor öregszik, az, hogyan kell irányítani érzelmeit. De tényleg ilyen könnyű? Itt van, amit tudnod kell.
Sokan elmondják neked, hogy nem tudod irányítani az érzelmeidet, hogy uralkodjatok. Ez nem igaz. Persze, nem tudod pontosan diktálni, hogyan érzed magad, de megtanulhatod, hogyan irányíthatod érzelmeidet, és megakadályozhatod, hogy nem kívánt irányban irányítsd Önt.
Ez nem túl könnyű. Hosszú időbe telik, hogy kitaláljuk ezt, különösen akkor, ha te vagy az a fajta, aki hagyta, hogy az érzelmeid túl sokáig átvegyék. Szerencsére lehetséges. Elegendő munkával és erőfeszítéssel irányíthatja érzelmeit és átveheti saját életét.
Sok előnye van annak, hogy képesek vagyunk irányítani magát
Az Ön munkája, iskolája és még a kapcsolatai is megkövetelik, hogy ne veszítse el az irányítást. Ha igen, akkor mindezeket negatívan befolyásolhatja. Az érzelmek által diktált nyelv egyik csúszása tönkreteheti karrierjét és az életedet.
De ez nem csak a káros dolgok megakadályozásáról szól az életedben. Arról van szó, hogy bizonyos dolgokat el tudunk tolni mögötted, hogy élvezhessük, hogy mi van az Ön előtt. Meg kell tudnod boldogan élni az életedben, annak ellenére, hogy érzelmeit másképp akarod.
Hogyan irányíthatod az érzelmeidet és az egész életedet
Nem túl jó, hogy igaz legyen. Tényleg visszaveheti az életét, ha megtanulod, hogyan irányíthatod érzelmeidet, és megakadályozzák őket abban, hogy kevesebb, mint kívánatos helyzetbe kerüljenek.
Ha valaki, aki úgy érzi, hogy soha nem kaphat egy fogantyút arról, hogyan érzi magát, vagy az érzelmei olyan helyzeteket okoznak, amiket szeretne élvezni, ez segít abban, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az érzelmeit, és végül élni az utat akarsz.
# 1 Tartsa naplót. Az érzelmeink irányításához először meg kell találnod, hogyan értheted meg őket. Úgy érezzük, hogy a dolgokat, amiket nem kapunk néha, és gyakran eltarthat egy ideig, hogy kitaláljuk.
Ennek egyik legjobb módja az, hogy írj egy naplóba. Nem kell, hogy ideges vagy dühös legyen, hogy írjon. Csak írj minden nap. Látva, hogyan érzed magad, hogy szavakkal írtál, új perspektívát adhatsz, hogy jobban megértsd.
# 2 Gondoljon, mielőtt beszél vagy cselekedne. Valami, ami a leginkább bajba kerül, az, amikor nem töltjük el az időt arra, hogy gondolkodjunk, mielőtt reagálnánk a helyzetekre. Ez nemcsak káros a környező emberekre, de elvesztheti az irányítást.
A következő alkalommal, amikor megdöbbent vagy dühös, vegye fel néhány másodpercet, hogy gondolja át, mit szeretne tenni. Gyakran, miután megtette az időt arra, hogy átgondolja magát, sokkal könnyebbé válhat.
# 3 Vent barátainak és családnak. Rendben van, ha elveszíted az érzelmeidet, amikor biztonságban vagy. Megengedett, hogy megszabaduljon és beszéljen arról, hogyan érzi magát. Csak győződjön meg róla, hogy ezt a barátaival és családjával is bízza. Így nem kockáztathat senkit, és maga is.
# 4 Tegyél mély lélegzetet. Ez az egész, hogy magadnak adjunk egy kis időt, hogy feldolgozzuk, hogyan érzed magad. A legjobb módja ennek, hogy mély lélegzetet vegyen. Nyugodj meg az elméd és a tested, és meg tudod találni, hogy mi folyik itt, így megfelelően és megfelelően cselekedhetsz.
# 5 Nézd meg a helyzetet távolról. Tegyük fel, hogy idegen vagy, és hogyan érzed magad. Nézd meg a helyzetet, mintha valójában nincs benne, és kérdezd meg magadtól, hogy hogyan érzed magad, és hogyan akarsz reagálni.
Legtöbbször nem. Ez segít Önnek, hogy ellenőrizze magát, és ne tegyen valamit, amit később megbánhat.
# 6 Nyerj némi perspektívát. Gyakran túllépünk bizonyos helyzetekben, és bizonyos dolgokat sokkal nagyobbnak tartunk, mint amennyire kellene. És leggyakrabban azért, mert hiányzik a perspektíva.
Úgy gondoljuk, hogy minden nagy dolog, de a dolgok nagy sémájában valóban? Tedd magad valaki más cipőjébe, valaki, aki rosszabb. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy ugyanúgy reagálsz-e. Általában ez elég ahhoz, hogy segítsen visszaszerezni az érzelmeidet.
# 7 Távolítsa el magát a helyzetből. Ha tudod, hogy nem tudod magad irányítani, és úgy érzed, hogy el akarsz menni, menj el onnan. Menj valahol máshova, és adj magadnak időt, hogy lehűljön. Ha nem vagy a közepén azokon a dolgokon, amelyek kioltották, sokkal könnyebb megérteni, hogyan lehet irányítani az érzelmeit.
# 8 Zárja be a szemét, és számolja 5-re. Minden amire szükséged van az idő. Néhány másodpercre van szükség ahhoz, hogy inaktív maradjon, miközben kikapcsol. Ha nem vagy valaki, aki ezt egyedül tudja megtenni, zárja be a szemét, és számoljon 5-re vagy akár 10-re.
Ez segíthet elvonni Önt attól, hogyan érzi magát, és időt ad az érzelmeinek feldolgozására. Az 5 másodperc után gondolkodjon el, hogyan reagáljon.
# 9 Gondolj pozitívan. Az, ami elveszíti az irányítást, a negativitás nagy része. Valami erősnek és negatívnak érezzük magunkat. Amikor valami történik, hogy megzavarodjon, akkor a pozitívra összpontosíts.
Gondoljunk bele minden olyan módba, ami valójában jó dolog, és még akkor is, ha vannak előnyök. Ez nehezen érhető el rögtön, de egy idő múlva meg fogod csinálni a szokásaiból, és teljes mértékben átveszi az érzelmeit.
# 10 Gyakorlat minden nap. Gondolj az önszabályozásodra, mint egy izom. Minél többet dolgozol, annál könnyebb lesz használni, és annál jobb lesz. Pontosan ez az, ami az érzelmeinek ellenőrzése.
Minden nap vagy minden alkalommal gyakorolnia kell az esélyt. Előfordulhat, hogy nem kell mindig összpontosítania magát, hogy mindig ellenőrizze magát, de ha ezt teszi, ügyeljen arra, hogy kövesse ezeket a lépéseket.
# 11 Ne tegyen túl nagy nyomást magadra. Adj magadnak egy kis szünetet. Mindenki elveszíti az irányítást, és igen, nehéz kezelni. De az emberek vonatkozhatnak. Megértik, és ha túlságosan keményen nyomod magad, akkor megtöred. Tehát vigyázz magadra, amikor felfelé csúszik.
# 12 Hagyja magát, hogy később érzi ezeket az érzelmeket. Nem kell mindezeket az érzelmeket lefelé tolnia és elfelejtenie őket. Valójában ez vezethet ahhoz, hogy elveszítené az irányítást.
Érezd ezeket a dolgokat, de csináld ezt később és egy biztonságos helyen. Feldolgozza azokat az érzelmeket, hogy a következő napon tiszta pala segítségével kezdhesse. Az összes felépítése csak károkat okoz.
A legfontosabb, hogy megtanuljuk, hogyan irányíthatod az érzelmeidet, nem zárjuk le őket, hanem hogy hagyd magadnak érezni magát, de a saját otthonod és helyed határain. Ellenőrizze az akciókat, és az érzelmeit követni fogja.
