Mi a teendő, ha érzelmileg kimerült és nem tudsz foglalkozni

Mindenki időnként fáradt, de érzelmileg kimerült, annyira rosszabb lehet. Íme, hogyan kezeljük ezt a problémát egészséges módon.

Életünkben rengeteg idő van, ahol túlzott stresszekkel foglalkozunk, és fáradtnak és fáradságossá tesz bennünket. Ez normális, és mindaddig, amíg éjszakai pihenésre és kikapcsolódásra van lehetőség, ez nem probléma. A probléma akkor merül fel, amikor érzelmileg kimerült és nem tudsz foglalkozni.

Ez egy sokkal más érzés, mint a stresszes vagy fizikailag fáradt. Amikor az érzelmeidet úgy húzzák ki, nem tudsz segíteni, de összeomlani, tudod, hogy baj van. Mivel az alvás és a pihenés nem segít megszabadulni az érzelmi kimerültségtől.

Azok a dolgok, amelyek érzelmileg kimerülnek, nagyobb bajok jelei lehetnek

Ha úgy találja, hogy bizonyos dolgok könnyen érzelmileg kimerültek, az azt jelenti, hogy az életednek már nincs helye számukra. Mérgező energiájuk annyira elfogyasztja, hogy valójában elhasználódott. Ez nem egészséges, és nem biztos, hogy foglalkoznod kell vele.

Néha el kell különítenie az érzéseit egy helyzetből, és távolról kell értékelnie. Ez segít pontosan meghatározni, hogy mi okozza a problémát, így kijavíthatja.

Hogyan lehet tudni, hogy érzelmileg kimerült és mit kell tennie

Mivel az érzelmi kimerültség a stressz és a szorongás mellett is megnyilvánulhat, nehéz lehet a különbség ismerete. És mivel nem tudod mindezt ugyanolyan módon kezelni, meg kell tudnod mondani, hogy melyik a helyes megoldás.

# 1 Az alvás nem segít. Alvás közben nem érzi magát jobban nyugodtnak vagy jobbnak, tudod, hogy az érzelmi kimerültség. Mert nem csak elalszik egy jó éjszakai alvás. Ott lesz, amíg ténylegesen nem oldja meg a problémát, és a dolgokat ki tudja venni a mellkasáról.

# 2 A relaxációs technikák nem segítenek. A pihenés és a lebegés elveszíti a stresszt és a szorongást. Ha úgy gondolja, hogy hangsúlyozta, és a szokásos technikák nem működnek, akkor valószínűleg csak érzelmileg kimerült. Szükséged lesz egy másik megközelítésre, hogy megszabadulj róla.

# 3 Nagyon ingerültnek érzi magát, és nem tudja miért. Ha őrült vagy dühös látszólag ok nélkül, lehet, hogy érzelmileg kimerült. Amikor az érzelmeit alapvetően sültek, bármi is okozhat haragot és frusztrációt az ésszerű reakció helyett.

# 4 Nem tud aludni. Az álmatlanság szintén a stressz mellékhatása lehet, de ha még mindig nem tud aludni, miután megnyugtatta a szokásos módon, akkor ez egy probléma. Az érzelmeid valóban kimerültek, és annyira, amennyit akarsz aludni, csak nem tudsz. Így tudod, hogy ez több, mint a mindennapi stressz.

# 5 Ön rémálmaid vannak. Az érzelmeid nagyon szorosan kötődnek az álmaihoz. Ha rémálmaid vannak, van valami rossz a tudatalattiban. Még ha nem is tudatosan észreveszed, az álmaiban nyilvánul meg, és valószínűleg érzelmi kimerültség.

# 6 Te érzed magadnak a dolgokat és az embereket. Ez talán a legnagyobb jel, amit érzelmileg kimerítettél. Ha nem tudod érezni a dolgokat, mert az érzelmeidet csak sültek. Ez megnyilvánul az üresség érzésében.

# 7 Nem koncentrálhat. Amikor az érzelmeit felhasználták, nagyon nehéz koncentrálni. Úgy tűnik, nem a feladatokra összpontosít, és az elméd gyakran csúszik. Ha ez sokat történik, nagyon érzelmileg kimerült.

# 8 Gyakran beteg. Csakúgy, mint a stressz is károsíthatja az immunrendszert, így érzelmi kimerültséget okozhat. Ha továbbra is megbetegszik és tapasztalja ezeket az egyéb hatásokat, ez egy hatalmas jel, hogy érzelmeit túlterhelték.

# 9 Nem lehet enni. Amikor érzelmileg kimerült, nem tud enni. Nem számít, hogy milyen éhes vagy, csak nem tudsz elfogyasztani. Ha ez gyakran előfordul Önnel, kérjen segítséget, hogy újra meg tudjon enni!

# 10 Kap fejfájást. Nyilvánvaló okokból, amikor érzelmileg kimerült, fejfájást okoz. Az agyad keményen dolgozik, hogy feldolgozzuk, mi történik, és ez nem igazán jó neki. És még akkor is, ha normálisan kimerül, fejfájást ér el, így az érzelmeinket a soron kívül csak rosszabbá teszi.

Mi a teendő, ha az érzelmi kimerültség befolyásolja a mindennapi életet

# 1 Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Nyisd meg valakit, és kérj segítséget. Menj egy barátodhoz vagy családtagodhoz, és beszélj arról, hogy mi potenciálisan zavarja Önt. Maga a tehermentesítés segít jobban érezni magát.

# 2 Adja meg a problémát. Meg kell kitalálni, hogy mi okozza ezt a problémát. Szüksége van mély gondolkodásra, elemzésre és megállásra, bármi is legyen. Ha lehetővé teszi, hogy folytassa, az nagyon rossz lehet az Ön egészségére.

# 3 Vegyen egy kis szünetet mindentől. Igen, ez nyaralást jelent. Tisztítsa meg a fejét, és nyugodt érzelmeit. Néha ez azt jelenti, hogy visszalépünk mindenkitől és mindentől, és csak lehetővé tesszük magának, hogy mentes legyen minden külső befolyástól. Menj egy hétvégét magadhoz, és érzelmeket szerezd meg.

# 4 Ne vigye magadba az érzéseidet. Ha bezárod magad, és minden érzelmedet magadban eltemeted, akkor érzelmileg kimerült leszel. Sírni, ha kell. Légy őrült, ha kell. Szembe kell néznie azokkal, akik megzavarnak. Közölje érzéseit, és jobban érzi magát.

# 5 Kérjen szakmai segítséget. Ha tényleg nem tudod megragadni az érzelmeidet, menj előre és kérj szakmai segítséget. Nincs semmi baj a segítségért, ha jobban érzi magát. Nem akarod, hogy az érzelmi kimerültséged állandóan és néha befolyásolhassa az életedet, csak szakemberek segíthetnek.

Az, hogy hosszú ideig érzelmileg kimerült, nagyon negatív hatással van az egészségre és a jólétre. Ha így érzi magát, keressen segítséget és javítsa a helyzetét.