12 út A banán a legjobb snack

Tudjuk, hogy a banánok a futók kedvenc gyümölcsei, és szinte bárhol megtaláljuk őket. De a napsütéses sárga gyümölcs annyira gyakori (és olcsó), hogy gyakran figyelmen kívül hagyjuk őket, mint a táplálkozási erőmű, amit ők. Szó szerint jönnek a saját, könnyen megnyitható tárolóval, és ez a tény önmagában is elég félelmetes snack. De ha meg kell győződnünk arról, hogy mennyire félelmetes ez a gyümölcs, olvass tovább. Ne felejtsd el ezt a szórakoztató tényt: felgyorsíthatod az érlelési folyamatot, ha egy banánt helyezünk egy alma, körte vagy paradicsommal ellátott papírzacskóba. Íme 12 módja annak, hogy a banán legyen az Ön kedvenc kedvenc snackje (ha még nem).

12 Ezek a tápanyag sűrűek

Egy banán a napi B6-vitamin 20% -át tartalmazza. A B6 felelős azért, hogy nem esszenciális aminosavakat készítsen, amelyek segítik a sejtjeink egészségének megőrzését és inzulint, hemoglobint és még olyan antitesteket is, amelyek segíthetnek a fertőzések leküzdésében. Magas kálium- és magnéziumtartalmúak, miközben alacsony sótartalmúak, ami segít megőrizni vérnyomásszintünket.

11 Szuper sokoldalúak

A banánok önmagukban ízletesek, de szuper sokoldalúak is. Ők tökéletesen kiegészítik a turmixot vagy a shake-et (egy banán összekeverése néhány bogyóval, mandula tejjel és fehérjepor egy szuper népszerű Instagram-méltó reggeli). Plusz, fagyaszthatja a banánokat, és egészséges ételeket készíthet (például az úgynevezett "szép krém" - fagyasztott banán, amely a vegán fagylalt változata). Azon snackek esetében, amelyek a dekadensebbek, mint amilyenek igazán vannak, a banánszeleteket csokoládéra vagy kakaószalagra merítse, majd fagyassza be őket. Finom. Továbbá mindig visszatérhet a klasszikus banán- és mogyoróvaj-helyzethez, amely szintén szuper snack.

10 A vércukorszintet szabályozzák

Mi az a valós cél, hogy egy snacket eszünk? Tartsuk stabilan és stabilan a vércukorszintünket, hogy ne essen össze. De nem minden, amit a testetekbe tudtál tenni, természetesen támogatni fogja ezt a célt. Ha túl sok cukrot fogyaszt, drámai vércukrot okozhat a vércukorban, és ez minden bizonnyal összeomláshoz vezet. A banánok édesek lehetnek, de kevésbé érettek a rost pektin mellett rezisztens keményítőkkel, és ez segít megőrizni a vércukorszintet, ahol csak akarja - szuper stabil..

9 Tonnanyi antioxidánst kaptak

A divatos bogyók nem az egyetlen egészséges antioxidáns forró forrása - a banán jó forrás. A banán egy adagja a napi C-vitamin-szükséglet 15% -át teszi ki, és a C-vitamin egy rendkívül erős antioxidáns, amellyel a szervezetben gyulladást csökkenthet, az immunrendszer megfelelően működik, és növelheti a szervezet termelését. kollagén.

8 Banán boldoggá tesz

Nem csak azért, mert boldog mosolynak látszanak, de ez is segít. A banán a magnézium jó forrása, amelyről ismert, hogy segíti a hangulatot. A férfiaknak naponta 420 mg káliumot és 320 mg-os nőt kell megcélozniuk, bár sokan nem kapnak elegendő mennyiségű ételt. Ha a magnézium szintje testünkben túl alacsony, akkor szorongás, depresszió, ingerlékenység és más hangulati zavarok léphetnek fel. A magnézium is segíthet aludni. Szóval enni.

7 Ők a másnaposság segítői

Ha megtörténik, hogy egyszerre csináld azt a borotválkozáson, akkor tudod, milyen fájdalmas lehet egy másnaposság fizikailag és érzelmileg is. Néha valódi harcnak számít egy olyan snack, amely nem akarja, hogy elcsípjön, de a szokásos módon a banánnak van hátad. A banán elég alapos ahhoz, hogy nem fogják megzavarni a gyomrát, és talán még segítenek a gyomor bevonatában, és megnyugtatni a savat. Ők egy nagy káliumforrás, amelyet a szervezetnek helyre kell állítania. Nincs szükség arra az üres kalória sport italra, amikor egy banán van a kezében.

6 Ezek kitöltődnek

A banánok csak 100 kalóriát tartalmaznak (méretüktől függően), de eléggé kitölthetők. Minél kevésbé érett banán, annál ellenállóbb keményítő, amely alapvetően úgy hat, mint az oldhatatlan rost a szervezetben. Amikor a banánok érik, elveszítik a rezisztens keményítőt, de oldódó rostot kapnak, ami szintén fontos része a teljes érzésnek. Nem tudja elveszíteni a rostegyenletet.

5 Könnyen megtalálhatók

A banánok nagyszerű dolog az, hogy ha úgy érzi, hogy egy, akkor nagyon könnyű megtalálni. Még a szomszédba is mehetsz, és megkérdezheted a szomszédodat, mert az amerikai háztartások 96 százaléka havonta legalább egy élelmiszerboltot vásárol banánt. Ennél több banánt fogyasztunk, mint az alma és a narancs, ami átlagosan 28 fontra esik évente, egy főre jutva. Ez sok banán.

4 Ezek az izzadságokat üzemelik

A megfelelő snack kiválasztása az edzés előtt valóban megváltoztathatja a teljesítményt. Fontos, hogy elegendő energiával rendelkezzünk ahhoz, hogy megfelelően tudjunk dolgozni, és senki nem akar egy hatalmas étkezést a gyomrában a nehéz kardio előtt. Banánok nagy edzés előtti snack, mert könnyen megemésztheti a szénhidrátokat. Ez azt jelenti, hogy van egy kis energiája, amit használhat. Nem fogja túlságosan érezni magát, ami az edzés előtt előnyös.

3 Lehet desszert

Személy szerint nem számít, hogy mit evettem vacsorára, vagy mennyit, mindig szeretem egy snacket az ágy előtt. Bírjon meg, ha kell. De ha olyan, mint én, egy banán egy félelmetes snack-választás, mert elég édes ahhoz, hogy úgy érzi, mint egy desszert, de elég alacsony kalóriatartalmú, hogy ne érezze magát túlságosan hajlamosnak az ágy előtt. Az éjszaka közepén éhes ébredés feltétlenül nem szórakoztató, és a banán segíthet megfékezni minden olyan fájdalmat, amely esetenként elaludhat az alvással.

2 Olcsóak

A banánok következetesen az egyik legolcsóbb gyümölcs, amit meg tudunk vásárolni, ami érdekes, mivel nagy távolságokra kell szállítani, és több kezelést igényelnek, mint az almához hasonló. Valójában olcsóbbak lettek az évek során, mivel a hatékonyság emelkedett. A banánokat általában kevesebb, mint 50 centért értékesítik, ami körülbelül 19 centre juthat a nem szerves fajtához. Az olcsó.

1 Egyedül az illata egyedül érzi magát

A Chicagóban a Smell and Taste Treatment and Research Alapítvány kutatásai szerint a banán szaglásának köszönhetően a teste úgy gondolja, hogy már megette. A következő alkalommal, amikor éhes vagy, megpróbálhatsz egy banánt adni egy jó szeszélyre, hogy meggyőződj róla, hogy segít-e megakadályozni az étvágyat. És akkor nyugodtan enni is, mert miért nem?