12 módszer Alkohol negatív hatással van a testedre

Nincs körülötte az út, az alkohol nem jó a rendszernek. Lelassítja a szervezet anyagcseréjét, ami kevesebbet ér el, miközben kevesebbet éget. Az idő múlásával az ivóvíz következetesen egy felfelé irányuló csatát hoz létre, amit egyszerűen nem akarsz részese, ha bizonyos fitness céljai vannak. Minél többet fogyaszt, annál lassabban fog működni az anyagcsere, annál több kalóriát fog fogyasztani, és minél több alkoholt fogyaszt, a többi élelmiszert zsírtárolóvá alakítja, ami megnöveli a bél méretét és a teljes súlygyarapodást.

Ez csak néhány tényező, amit ebben a cikkben fogunk megvizsgálni. Az alkoholfogyasztás egyéb negatív tényezői közé tartozik a depresszió, a májproblémák, a szívproblémák, a rossz testösszetétel és az izomnövekedés lassulása.

Nézzük meg most ezeket a pontokat, itt 12 lehetőség van arra, hogy az alkohol negatívan befolyásolja a rendszert.

12 Lelassítja az anyagcserét

Az egyik legrosszabb hatás az alkohol a testeden az, hogy lassítja az anyagcserét. Ezáltal ezek az extra kalóriák sokkal nehezebbek leégni. Alkohol fogyasztásakor a szervezet a fókuszát az étel elnyelésétől a fogyasztott alkohol elnyeléséig eltolja. Ez sokkal hosszabb időt vesz igénybe az élelmiszer-emésztés folyamatában, mint amilyennek kellene lennie. Gondolj a testedre, hogy rákattint a táplálkozási szabályzatban lévő szünet gombra, és inkább az elsődlegesen az elfogyasztott alkoholra helyezi a hangsúlyt. Ez elkerülhetetlenül elhagyja a meg nem tisztított ételeket zsírként.

A legújabb kutatások szerint az alkohol nehézségekbe ütközhet a szénhidrátok, zsírok és fehérjék emésztésében is. Ha a cél az, hogy lefogy, az alkohol azonnal lecsökkenti ezeket a célokat.

11 7 kalóriát tartalmaz grammonként

Igen, az alkohol átlagosan 7 kalóriát tartalmaz grammonként, ami szörnyű arány. Ez elkerülhetetlenül befolyásolhatja a zsírraktározást, és végül tönkreteheti a testösszetételét, amit olyan keményen dolgozott, hogy fenntartsa az edzőteremben. Sok kalória egyenesen a bél területére megy. Minél többször iszol, annál rosszabb lesz ez. Ideális esetben az ivást kéthetente 1-2 pohárra kell korlátozni.

10 A központi idegrendszerre hat

Az alkohol hatással lehet a viselkedésedre is. Ez nem csak a testen halad át, hanem az agyon és a központi idegrendszer más részein is utazik. Az alkohol nemcsak súlyos károsodást okozhat, hanem hosszú távú mellékhatásai is lehetnek, mint például a depresszió. Ez is függőséghez vezethet, amint azt később látjuk ebben a cikkben, az alkohol egy olyan függőséggé válhat, amit az elméd vágy.

9 Szívkárosodást okozhat

A legújabb kutatások szerint a napi két ital fogyasztása 17 százalékkal növelheti a pitvarfibrilláció kockázatát. Az ilyen szabálytalan szívverés megnégyszerezi a stroke kockázatát, és megháromszorozza a szívroham kialakulásának kockázatát. Emellett az alkohol jelentősen növelheti a vérnyomását.

8 A test összetételére gyakorolt ​​hatás

A fitnesz világában a testösszetétel a zsír, a csont, a víz és a test izomzatának leírására szolgál. Végül a testösszetétel lehetővé teszi számunkra, hogy tudjuk, milyen sovány vagyunk.

Amint az alkohol lebomlik a rendszerünkben, a folyamat negatív változást okoz a tápanyag-tárolásban és a testösszetételben. Ez elkerülhetetlenül a zsír tárolásának növekedéséhez fog vezetni, ami károsítja a test összetételét.

7 Bél méret

Amint azt a cikkben korábban tárgyaltuk, átlagosan egy ital 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Ön a belek az első olyan hely, amelyik eléri az összes fogyasztott alkoholt. Például a sörfogyasztók általában „sör hasát” kapnak. Ha elveszíti a zsírszövetet a központi hasi részén, az ivás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk a terület zsugorodásához.

6 Függőséggé válhat

Az idő múlásával túlságosan iszik az, amit úgy tekinthetünk, mint egy hétköznapi ivást egy függőségnek. Az alkoholtól függő személyek fizikailag és érzelmileg függhetnek az anyagtól. Az elállások esetei olyan extrémek lehetnek, hogy valóban életveszélyes helyzetekhez vezethetnek. A függőség kialakulását követő egyéb tünetek a hányinger, szorongás, idegesség és remegés. Megfelelő méregtelenítésre van szükség, ha elengedjük ezt a függőséget.

5 Az elsődleges üzemanyagforrásként alkoholt használnak

A zsír-oxidáció a szervezetben több mint négy órával depressziós, ha az alkoholt fogyasztják, ha zsírt akarunk égetni, ez nem jó hír. Amint az alkoholt fogyasztják, a test elsődleges tüzelőanyag-forrásává válik. Tehát a teste azonnal dolgozik az alkohol megégetésével, és nem az élelmiszerrel a rendszerben. Ez azt eredményezi, hogy az ételt hosszabb ideig megragadja, így a fogyás sokkal nehezebb. Ha úgy dönt, hogy egy nehéz szénhidrát ételt fogyaszt egyidejűleg alkoholt fogyasztva, étkezését zsírként tárolják, amit nem akarsz, különösen, ha ki akarsz támaszkodni. Az alkohol emésztése hatalmas csappantyút hozhat más élelmiszerek feldolgozására.

4 Még a kis mennyiség is szüneteltetheti az emésztést

Még ha kis alkoholtartalmú fogyasztást tervez, a rendszer továbbra is érezni fogja a hatásokat. Valóban nincs módja körülötte, bár a hatások csökkentik az alacsonyabb mennyiség miatt, a szervezet még mindig valamilyen emésztési zavaron megy keresztül, és megállítja a zsír lebontását. Az alkohol hosszabb ideig tartó fogyasztása tovább növelheti a zsírraktározást, ami végső soron a zsírégetést egy felfelé tartó csatában teszi, amit egyszerűen nem fogsz meghódítani.

3 Károsítja a máj és az immunrendszert

Az ivás egyik legsúlyosabb tényezője a májban történik. Az élelmiszerek felszívódása nemcsak ferde, hanem az immunrendszere is gyengíti az ivás folyamatát. Ez gyenge immunrendszer miatt gyakori betegségekhez vezethet. A májban is komoly problémák léphetnek fel, mint például a steatosis, az alkoholos hepatitis, a fibrózis és a cirrhosis.

2 A zsír tárolásának prioritása

Amint az alkohol bejut a rendszerbe, a test gyorsan összpontosít az étel zsírként való tárolására. Ha fogyni akarsz, ez nem az az út, amelyet meg akarsz venni. A test azonnal átkapcsol fókuszát az alkohol elnyelésére és emésztésére, és hagyja, hogy az ételt hagyatlan maradjon. Szóval mi történik ezzel a megemésztett étellel. Nos, egyszerűen zsírként tárolja. Míg a test annyira elfoglalt, hogy feldolgozza az alkoholt, az ételt félreteszik, és zsírtárolóként tartják. Ez egyre nehezebben éget le. Alkohol nélkül az anyagcsere rendszeresen megszakíthatná ezt a táplálékot, vagy zsírként kell tárolni.

1 Lelassítja az izomnövekedést

Igen, az alkohol is megtilthatja az izom fejlődését és növekedését. Az alkohol a hormonális és a gyulladásos válaszok miatt egyensúlytalanságot okoz. Ez megnehezíti a szervezet számára, hogy építsen és javítson. A megfelelő táplálékfehérjék, szénhidrátok és zsírok az egyetlen lényeges összetevő, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megfelelően építse magát. Az alkohol fogyasztása sokkal nehezebbé teszi az utazást. Ha azt tervezi, hogy fejleszti az izmokat, maradjon távol az alkoholtól.