15 Easy Hacks, hogy belépjen egy aktív élménybe

Az edzőteremhez való csatlakozás egyszerű. Egyszerű edzés felszerelés vásárlása egyszerű. Azonban valójában az edzőteremben való edzéshez juthat? Határozottan sokkal nehezebb, mint azt kívánta. Amikor először úgy döntünk, hogy illeszkednek és egészségesek vagyunk, gyakran örülünk, hogy pozitív változásokat hozunk életünkben és testünkben. Egészséges ételeket vásárolunk, és megnézzük az edzés videókat a YouTube-on… és aztán végre eljutunk az edzőterembe az első edzéshez (vagy talán az első edzéshez egy idő alatt). És az edzőterem tapasztalata valóban nagyon rossz. Az igazság az, hogy az edzésnek nem kellene könnyűnek vagy szórakoztatónak lennie; alakulnia kell. Ez azonban sok mindannyiunkat elbocsáthatja, és idővel lassan megállunk az edzőteremben. A készenlétben rengeteg kifogásunk van, hogy az edzőterem túl messze van, vagy túl elfoglalt vagyunk. Ma este elkezdi beszélni magát a jógaóról? Ha igen, ne aggódj. Az edzőteremben nem kell unalmas, stresszes élmény. Használja ezeket a 15 hacket, hogy könnyebbé váljon az edzőteremben.

15 Iratkozzon fel osztályokra

Ha küzd, hogy motiválja magát, hogy menjen az edzőterembe, próbáljon ki egy osztályra. A legtöbb csoportos fitnesz órában a tagoknak meg kell adniuk a helyet, különösen, ha van felszerelés, vagy nem egy tonna szoba. Az osztálynak meg kell győződnie arról, hogy mindenki számára elegendő hely és felszerelés áll rendelkezésre, így nem fogják elfogadni az osztályra feliratkozó, majd nem felfelé forduló embereket. Ez elszámoltatható lesz az edzésért, ami segít abban, hogy motiválja Önt. Persze, még mindig óvadék; de fel kell hívnod, és szükséged lenne egy igazi mentségre! Az osztályok általában változatosak, így Ön megtalálja az Ön számára érdekes osztályt. Meg fogja találni a pihentető órákat, mint például a jóga, valamint olyan intenzív osztályokat, mint a spin osztály vagy a thai boksz. Nézze meg, hogy mit kínál az edzőterem, és foglaljon órát ezen a héten.

14 Találj egy edzéskötőt

Ha van egy barátod, aki érdeklődik a dolgozástól, próbáld meg az edzésre. Ez azt jelenti, hogy kétszer annyi motiváció van, hogy odaérjen, és a barátja segít abban, hogy motivált maradjon az edzés során. Ön is kevésbé valószínű, hogy óvja az edzéseit, amint tudod, hogy leállíthatsz egy barátodat, ha ezt tennéd. Keressen egy barátot, és próbáljon meg legalább egy edzést egy héten együtt ütemezni. Ha Ön és barátod hetente egyszer találkozol kávét és süteményt, próbáld ki ezt a tevékenységet egy edzéssel és egy smoothie után. A smoothie egy további ösztönző, és ez azt jelenti, hogy még mindig szórakoztató lesz. Ha egyik barátja sem érdekli a munkát, próbálkozzon egy munkatárssal; az ebédszünet alatt, vagy közvetlenül a munka után mehetsz össze. Ez mindkettő számára kényelmes, és nehéz lesz megszakítani, ha már együtt dolgozol!

13 Tartsa edzőtáskáját csomagolva 24/7

Az egyik fő oka annak, hogy miért mentünk az edzőterembe, az idő. Hiszünk abban, hogy nincs elég időnk ahhoz, hogy csomagoljunk egy zsákot, vezethessünk az edzőterembe, edzhessünk, zuhanyozzunk, majd hazavihessük. Véleményünk szerint egy fél órás edzés gyorsan válhat az egész estére. De mi több milliószor könnyebbé teheti a dolgokat, és időt is takaríthatunk meg azzal, hogy gondoskodunk arról, hogy a házunkban mindig egy csomagolt edzőtáska legyen. Tartsa a teljesen csomagolt edzőzsákot otthonában az ajtón vagy az autójában. Így mindig készen áll az edzőterembe. Győződjön meg róla, hogy vizes palackot, arctisztítót, egészséges ételeket, tiszta tartályt, edzőket, zoknit, törülközőt, ajakbalzsamot, bébi törlőkendőt és dezodorot csomagol. Így készen áll minden edzésre, és az edzőtermet frissen és tisztán hagyhatja a ragadós és izzadt helyett!

12 Snackek szállítása veled

Sok dolog befolyásolhatja edzésünket, még akkor is, ha nem mindig értjük. Ha reggelizés nélkül dolgozol, és csak egy kis ebéded van, akkor az edzésedet meglesztheted, mert éhes vagy fáradt. Ez elég tisztességes, mert valóban veszélyes lehet a testmozgás, ha gyenge és éhes! Van azonban megoldás erre a problémára; győződjön meg arról, hogy megfelelően dolgozik azon a napon, amikor dolgozol. Ennek egyik legjobb módja, hogy egészséges ételeket szállítson veled, hogy mindig enni legyen. Banánt és zabot ajánlunk. A banánnak és a zabnak egyaránt egészséges szénhidrátja van, és a gyümölcsből is jó káliumot kap. És ne felejtsük el a vizet, mivel a víz használata és a hidratálás eléggé fontos, amikor gyakorol.

11 Kezelje magát utána

Ha unalmasnak, időigényesnek és nehéznek látja edzését, akkor mindig kifogásokat talál, hogy ne tegye meg. Megváltoztathatja a nézőpontot, ha hozzáad egy kezelést az edzés végéhez. Ez segít motiválni Önt az induláshoz, és az edzést jobban elfogadhatóvá teszi. És hé, akkor is elkezdheted élvezni! Fontos azonban, hogy válasszon olyan kezelést, amely nem tönkreteszi a jó edzést az edzőteremben. Például, ha minden edzés után egy szelet csokoládétort eszik, akkor nem feltétlenül egészségesebb lesz. Ehelyett kezelje magát olyan dologgal, ami nem túl rossz az Ön számára; talán egy kávé a barátaival, vagy egy egészséges ital a kedvenc gyümölcslé bárjában. Akkor még egy estélyes, néző TV-műsort is kezelhet. Fontos, hogy olyan drogot válasszon, amely nem drága, mint egy új ruhadarab. Ideális esetben hetente néhányszor dolgozol ki, és nem akarod, hogy csődbe kerüljenek!

10 Keverje össze rutinját

Talán néhány hónapja már az edzőterembe járt, és mostanában csak harcolt az edzésekkel. Ez sokat történik. Élvezed az edzésedet, ahogy tetszik, és kihívod a testedet. De az idő múlásával már nem találja ki az edzést, és nem is szórakozik, és végül is elkezdsz rettegni. Ez általában akkor fordul elő, amikor egy unalmas rutinba esik, hogy ugyanezt az edzést újra és újra. Kapcsolja be a dolgokat, és próbáljon ki valami mást, hogy az edzőterem ismét élvezetes legyen; talán szokott súlyozni a vonatot, és most meg akarod próbálni a szívedet. Talán csak valaha vettél osztályokat, és most már készen állsz arra, hogy szólj. Lépjen ki a tornaterem szokásaiból, és próbáljon ki valami újat és másképp. Ez új kihívást fog adni az elmédnek és a testnek. Ez jóval szórakoztatóbb lesz, mint a szokásos edzés, és megújítja a szeretetét, hogy dolgozzon ki, és hogy illeszkedjen és egészséges legyen.

9 Keressen egy kényelmes edzőtermet, vagy dolgozzon otthon

Sokan választják az edzőtermet a havi díj vagy az edzőteremben található felszerelések alapján. Azonban sokkal fontosabb, hogy válasszon egy olyan edzőtermet, amely közel van ahhoz, hogy gyorsan elérhesse. Ha fél órát vesz igénybe, hogy eljuthasson az edzőterembe, egy órát kell utaznia ott és vissza - ami a legtöbb ember számára teljesen kényelmetlen. Ha küzd, hogy időt találjon az edzőterembe, nézze meg a helyi edzőtermet, és megtudja, hogy van-e közelebb hozzánk. Gyakran a legjobban csatlakozni egy olyan edzőteremhez, amely közel van a munkahelyéhez, nem pedig otthonához; így közvetlenül a munkából indulhat az edzőteremben, vagy egy edzést is beilleszthet az ebédszünetébe. Ha nincs otthon az otthoni vagy munkahelyi edzőterem, egy egyszerű otthoni edzőtermet hozhat létre. Vásárolhatsz ingyenes súlyokat, vízforraló harangokat, jóga matracot - amit akarsz. Ez drágább, mint az edzőteremhez való csatlakozás, de teljesen eltünteti az utazási időt.

8 Vásároljon edzőruhát, amit szeretsz

Ha utálod az elképzelésedet, akkor lehet, hogy új edzés ruhákat kell vásárolnod; A közelmúltban végzett kutatások azt mutatták, hogy a megfelelő edzőruhák viselése javítja az edzést. Az északnyugati egyetem kutatói azt találták, hogy egyszerűen csak a testmozgás felszerelése teszi lehetővé, hogy jobban bejuthasson a jobb szemléletbe, hogy elkezdje gyakorolni… és még hatékonyabbá teszi az edzést. Itt az ideje, hogy dobja el a baggy pólóit és nadrágjait lyukakkal, hogy olyan edzőruhákat vásárolhasson, amelyeket ténylegesen szeret. Keresse meg az áruházban vagy az interneten, hogy megtalálja azokat a edzőruhákat, amelyeket szeret. Keresse meg a kívánt színeket és mintákat, és győződjön meg róla, hogy megfelelően illeszkednek. Így izgatott leszel, és az új ruhákat csak az edzőterembe viszi, ezért új okai lesznek. Tökéletes!

7 Hozzon létre egy ütemezést

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek ne dolgozzanak ki az idő hiányában. Küzdenek azért, hogy az edzéseiket elfoglalt életükbe illeszkedjenek, mivel más dolgok elsőbbséget élveznek, mint például a munka, a család és a barátok. Ha küzd, hogy illeszkedjen az edzéshez az életedbe, próbáld meg egy edzésprogram létrehozását. Rendszerint a szervezés megkönnyíti az edzőterembe való belépést, mivel a dolgokat mozgathatja, hogy helyet biztosítson a munkához. Az is nehezebb megmenteni valamit, amit a napi rutinodba terveztél. Használhat egy jegyzetfüzetet, egy Word-dokumentumot vagy egy Excel-táblázatot. Dolgozzon ki, mit csinál minden nap, majd válassza ki a heti három napot, hogy dolgozzon ki. Ne feledje, hogy nem kell délután dolgoznia. Vannak, akik könnyebben tudnak reggelizni az edzőterembe, vagy késő este.

6 Légy reális

Amikor az emberek először csatlakoznak az edzőteremhez, az edzésük ütemezésével gyakran irreálisak. Úgy döntenek, hogy hetente hetente ötször megyek az edzőterembe, de egyszerűen nincs ideje, hogy lépést tartson ezzel az ütemtervvel. Ha az ötletet minden reggel délután 6 órakor kezdtük el, de azt találtuk, hogy lehetetlen fenntartani, ne add fel teljesen; egyszerűen csak változtassa meg az edzésprogramját, hogy könnyebbé és realisztikusabb legyen. Vannak, akik reggel túl elfoglaltak, hogy dolgozzanak, így délután is dolgoznak. Néhány embernek van ideje, hogy heti öt alkalommal dolgozzon ki, de más emberek csak két vagy három edzésre találnak időt. Ez teljesen rendben van! Ne feledje, hogy sokkal jobb dolgozni egy kicsit, mint egyáltalán nem. Nézd meg az ütemezést. Cserélheted a kávét pénteken edzésre? Valószínű, hogy hetente hetente háromszor dolgozzon ki?

5 Mondd el magadnak, hogy mindig hazamehetsz

Néha egy fél órás edzés sokkal nehezebb feladatnak tűnik. Öt perc egy futópadon érezheti magát, mint egy óra, és ez tényleg elcsábít, mielőtt még elkezdett volna dolgozni. Ha ehhez viszonyulhat, menj el az edzőterembe ... de mondd meg magadnak, hogy bármikor megállhatsz és hazamehetsz. Még az edzőterembe jutás előtt sem kell elkezdeni a munkát. Csak oda lehet vezetni, és újra hazaérni. Ha azonban megérkezik, valószínű, hogy öt percig megpróbál bemelegíteni. Ezt követően elég motiváltnak érezheti magát öt percig. Tartsd magadnak, hogy bármikor elhagyhatod. Ez segít az edzéstől való nyomás megszüntetésében. Általában az edzés legnehezebb része az edzőruha elhelyezése és az edzőteremben való eljutás!

4 Ábrázolni, amit eddig eltöltöttél

A pénz mindig nagy motiváló tényező… különösen akkor, ha gyakorolja. Üljön le, és dolgozzon ki, hogy mennyi pénzt költött el az edzőteremben nem. Minden hónapban díjat számítunk fel, és az osztályok és a magánképzési órák még több pénzt kapnak. Az edzőruha és a cipők is drágák, valamint az edzéshez szükséges termékek, mint például a palackok és az egészséges ételek. Mindezeket együttesen adjuk hozzá, hogy megtudjuk, mennyit költenek az edzőterembe nem. Sokkal… különösen, ha rájössz, hogy nem kapsz pénzt a pénzből! Az egyetlen módja annak, hogy a költségeket érdemes megcélozni, az edzőterembe menni. Ne feledje, hogy örömmel fizette meg ezt a soket, hogy illeszkedjen és egészséges legyen, mert fontos cél volt számodra. Igazán szeretné, hogy illeszkedjenek és egészségesek legyenek - így juthat el az edzőterembe, hogy pénzt érjen el!

3 Győződjön meg róla, hogy egészséges vagy az edzőteremen kívül

Vannak, akik az edzőterembe mennek és dolgoznak, de az egészséges életmódot az edzőteremben hagyják. Otthon egészségtelen ételeket esznek, és elkerülik a gyaloglás és az egészséges ételek főzését. Ez valójában az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy kilépjen az edzőterembe, mivel az étrend és az életmód elengedi és elrontja Önt. Ha egészségtelenül eszik az edzésed napján, akkor kevésbé valószínű, hogy dolgozol, ahogy tudod, hogy nem vagy egészséges. Ehelyett győződjön meg róla, hogy otthon és az edzőteremben is egészséges vagy, hogy ne dolgozzon ki a munka során. Ezt az egészséges ételek megvásárlásával és a szemétes élelmiszerek csökkentésével teheti meg. Ön is nagyobb valószínűséggel dolgozzon ki, ha minden éjszaka teljes éjszakai alvást kap, ezért győződjön meg róla, hogy 8 óra alvás van prioritás. Amint elkezded mindezeket a dolgokat együtt, akkor látni fogod az eredményeket.

2 Készítsen többet az edzőteremben

Néhány ember számára az edzőterem unalmasabb, mint a kihívás. Nem bánják, hogy fél órán keresztül futnak - csak utálják azt az elképzelést, hogy fél órán át unatkoznak. Ha ehhez kapcsolódhat, próbáljon szórakoztatóbbá tenni az edzőtermet. Nézze körül az edzőtermet. Vannak-e olyan televíziók, amelyekkel megnézheted a munkát? Zenét, filmeket és podcastokat is letölthet, hogy az edzőterem szórakoztatóbb legyen. Készítsen egy lenyűgöző lejátszási listát, amit meghallgathat, amikor dolgozol, vagy elkezd hallgatni egy új podcastot, amikor dolgozol; így az edzőterembe való belépés azt jelenti, hogy lehetősége van arra, hogy utolérjék a legújabb epizódokat. Sokan úgy döntenek, hogy zenét hallgatnak, amikor dolgoznak, de a podcastok gyakran jobbak, mivel a beszélgetés elvonja Önt az edzésétől, és bármi, ami segíthet a dolgok egyszerűsítésében, nagyon jó ötlet.

1 Mondd el mindenkinek, hogy az edzőterembe jön

Mindannyian láttuk a szarkasztikus képeket az Instagramon és a Facebookon, amelyek azt mondják: "Ha elmentél az edzőterembe, és nem mondtad el senkinek, akkor is igazán elmentél az edzőterembe?" Sok ember mondja mindenkinek körülöttük, hogy az edzőterembe edzenek, de ez a bosszantó szokás nagyon hasznos lehet. Mielőtt elkezdené a következő edzést, mondja el mindenkinek, hogy tudsz róla. Ha a munka után jársz, mondd el mindenkinek az irodádban, hogy tervezed az edzőtermet. Vannak, akik bosszantónak találják, más emberek örömmel fognak szolgálni - de mindketten elszámoltathatók. Ha nem megy az edzőterembe, akkor mindenki megkérdezi, hogy miért van szüksége, és meg kell adnia egy érvényes kifogást, vagy mindenki azt hiszi, hogy mindannyian beszélsz! Ez nehéz lehet az Ön számára, de biztosan eljut az edzőterembe ... még ha csak így van, hogy munkatársai ne ítéljenek meg. Teljesen érvényes ok.