15 Egészséges hozzávalók, amelyek a Smoothie-ba csúsznak

Ha vasárnap órákat töltesz étkezés előkészítésével, tudod, hogy az egészséges táplálkozás nem teljesen könnyű. A tápláló ételekkel való előrelépés azt jelenti, hogy előre tervezünk és gondolkodunk, és néha csak nem lesz ilyen idő. Természetesen egy változatos, tápanyag-sűrű étrendet szeretne enni, de nehéz kérni, ha valaki szuper elfoglalt életmóddal rendelkezik. Írja be a smoothie-t. A smoothie nagyszerű módja az egészséges összetevők beépítésének a napi étrendbe. A joghurt friss termékekkel való összekeverése egy kellemes táplálékot és ízű italot teremt. Akár reggeli, akár délutáni snack, a smoothie kényelmet és egyszerűséget kínál. De hogyan lehet maximalizálni a finom ízlésének értékét? Van itt egy titkos képlet? Íme 15 fantasztikus, egészséges összetevő, amiket a turmixodba behatolhatsz, hogy megkapd a legkényelmesebb bangot.

15 Avokádó

Ez a csodálatos étel nem csak a guacamole alapja. Ezt a gyümölcsöt zsetonokkal élvezheti, de ez is nagyszerű összetevője a turmixokban. Az avokádók szívvel egészséges zsírsavakat töltenek be, amelyeket az egészségügyi szakértők bajnok. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak fogyasztásával ténylegesen csökkentheti a káros zsírok hatását. Jó ötlet a triglicerid- és a koleszterin-lerakódások csökkentése. A folsav, a rost és a kálium csak néhány a fantasztikus tulajdonságok közül, amelyek ezekhez a gyümölcsös élvezetekhez kapcsolódnak. Az avokádó egy összetett összetevő, amely ideális az egészséges táplálkozáshoz.

14 Gránátalma

Mivel az antioxidánsok a rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben küzdenek, biztosan azt akarják, hogy az étrendben legyenek - és sokan akarnak. A gránátalma lé punicalaginokat, néhány leghatékonyabb antioxidáns vegyületet tartalmaz, és több antioxidánssal rendelkezik, mint a vörösbor és a zöld tea. Ezek a fontos összetevők hozzájárulnak a gránátalma leve gyulladáscsökkentő hatásaihoz. A gyulladás az egyik legveszélyesebb mechanizmus. Gránátalma kivonat vagy gyümölcslé hozzáadásával a reggeli smoothie-hez segíthet a harcban a prosztataráktól a cukorbetegségtől a szívbetegségig. Plusz, a gyümölcslé mindenféle gyümölcsrel és zöldséggel megy.

13 Zöld tea

Nem minden smoothie-nek tejtermék alapúnak kell lennie. A zöld tea szórakoztató módja annak, hogy rázza fel a normál smoothie-kezelést. A zöld tea polifenolokkal van feltöltve és antioxidánsokkal is rendelkezik. A zöld tea koffeint fokozhat, ha a legjobban szüksége van rá - a forgalmas munkanap közepén. Ez az összetevő feltétlenül ébreszt fel.

12 Tofu

Legtöbben úgy gondolják, hogy a tofu vegetáriánus fehérjeforrás, de kalciumot és mangánt is tartalmaz, sőt még az emésztést is segíti. Szóval ez egy okos választás a smoothie hozzáadásához. Az emésztőrendszer tisztítása és működése fontos a vastagbél és a prosztatarák esélyeinek csökkentése érdekében. A Tofu nagyon sokoldalú, és bármilyen smoothie-hoz adhatja hozzá. Akkor is megpróbálhat egy ízletes lehetőséget, hogy a dolgokat frissen tartsa. Mivel ez az összetevő magas aminosavtartalommal rendelkezik, ez az egyik legjobb, nem állati eredetű fehérjeforrás, amit megtalálhat.

11 Kefir

A görög joghurt egy nagyszerű fehérje-összetevő a smoothie számára, de ez nem az egyetlen lehetőség a smoothie blokkban. Kefir is használható: itató, erjesztett tejtermék, melyet a probiotikus tulajdonságai miatt tartanak. Az élesztő és a tejsav a kefir funky ízét adja a cukrok savakké alakításával. A kefir tonna kalcium és foszfor mellett bioaktív vegyületeket is tartalmaz. A peptidek és a szerves savak azt is jelentik, hogy az emésztésre is kiváló. Továbbá, a kefir valójában a probiotikus tulajdonságok erősebb forrása, mint a joghurt. A különböző baktériumok segítenek az emésztésben, és az emésztőrendszerben a potenciálisan káros baktériumok ellen küzd.

10 Kombucha

Nem mindenki tehet tejet, mint egy bajnokságot, de csak azért, mert te laktóz-intoleráns nem jelenti azt, hogy nem élvezheted a smoothie-t. A Kombucha egy erjesztett teaital, amely probiotikumokkal is rendelkezik - a tej nélkül. Az étrendhez való hozzáadásával javíthatja az emésztés egészségét. Biztosan úgy érzi, készen áll arra, hogy kezelje a napot. Ha élvezed a smoothie-t a nap közepén, akkor azt szeretnéd, hogy növelje az Ön számára, hogy az irodában szuper produktív legyen..

9 Lenmag

Valószínűleg már hallott a jó és rossz zsírokról, különösen, ha érdekel az egészséges életmód. A lenmagok az egyik olyan összetevő, amely a jobb zsírsavak kombinációjával rendelkezik. Az omega-3 zsírsavak növelik a HDL-koleszterint, miközben korlátozzák az LDL-koleszterin aktivitását. Ez az a kettős-kóros hatás, amely a flaxsees-eket ilyen erőművészvé teszi, amikor az Ön egészségét érinti. Csiszolja fel a magokat, és egy fantasztikus kiegészítés minden smoothie-hoz. Ön is hagyhatja őket egészben, hogy hozzáadjon valamilyen textúrát a reggeli italához.

8 Sárgabarack

Tudjuk, hogy rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, de pontosan mit jelentenek nekünk ezek az élelmiszerek? A sárgabaracknak ​​vas és rostja van, így jó választás. A rendszer tisztán tartása segít csökkenteni az elhízás, a szívbetegségek és a rák kockázatát. A kajszibarack hozzáadásával az amerikai legnagyobb egészségügyi problémákkal küzd. A kajszibarack is ízletes, így nem kell kompromisszumot kötni.

7 Cékla

Ez a ragyogó vörös gyökérzöldség mindenféle csikket ér, amikor a szív egészsége van. A magas nitráttartalom segít a szervezetben a szisztolés vérnyomás csökkentésében, ami segít az aktivitás és az állóképességben. A nitrát emésztésből származó nitrogén-oxid segíthet csökkenteni az alacsony intenzitású és a nagy intenzitású edzés költségeit. Ez azt jelenti, hogy a súlyemelésnél vagy a cardio-nál hosszabb ideig maradhatsz, ami hatalmas előnyöket jelent mindenkinek, aki egy edzés előtti vagy utáni turmixot szeretne. Kombinálja ezeket az előnyöket a répa-lé rákos és gyulladáscsökkentő tulajdonságaival, és megvan a nyerő smoothie-összetevője.

6 Áfonyalé

A szűkítő, szájszárító ízéről ismert, hogy az áfonyalé nem tűnik a legjobb és ízletes turmix-összetevőnek. De ez a csípős gyümölcslé proantocianidinekkel és antioxidánsokkal van feltöltve. Megvédheted magad a gyomorbetegségektől, a cukorbetegségtől, sőt még a gumi betegségektől is, ha élvezed ezt a gyümölcslét, amely foszfort, vasat és cinket tartalmaz. Ezen túlmenően, ezek a proantocianidinek segítenek csökkenteni a húgyúti fertőzések kockázatát, ami időt, diszkomfortot és pénzt takaríthat meg. Győződjön meg róla, hogy megvásárol egy „lé” és nem egy „gyümölcslé koktélt”, hogy elkerülje a hozzáadott cukor hozzáadását.

5 Brokkoli

Oké, ez talán nem úgy tűnik, mint egy hagyományos smoothie-összetevő, de ez olyan nagy. A Citrus nem az egyetlen C-vitamin-táplálék, melyet plusz kálium és rost is kaphat, ha brokkolit ad hozzá a smoothie-hez. A zöld fák magas rosttartalmúak, ami a táplálékhoz nyersanyagot ad. A rák elleni harcoló antioxidánsokat is úgy beszéljük, mint a sok más összetevőt. Lehet, hogy elhagyta ezt az erőművet a lemezed szélén, mint egy kölyök, de itt az ideje, hogy átölelje az egyik természet táplálóbb alkotását.

4 Noni gyümölcs

Lehet, hogy teljesen ismeretlen ez az egzotikus kincs, de itt van a gombóc: trópusi eredetű, és néhány félelmetes egészségügyi tulajdonsága is van. Semmi lé nem segíti a májfunkciót, a szív- és érrendszeri egészséget, a nyugodt izmokat és az olyan körülményeket, mint a köszvény, a memória problémák és a cukorbetegség. Az antioxidánsokban gazdag noni gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagy az általános egészségre. A noni gyümölcsléhez kapcsolódó gyümölcsös íz természetes választás, és minden más gyümölcs, amelyet a smoothie-be szeretne csomagolni. A bőr egészsége és a megnövekedett energiaszintek csak a süteményen jegesednek meg ez a szuper összetevő.

3 Zab

Ha valóban meg akarja érezni magát teljesnek és elégedettnek a turmix után, amit valószínűleg megtehet, hozzá szeretne adni valamilyen anyagot az italához. Nem szeretne töltőanyagot hozzáadni. A zab egy nagyszerű lehetőség - tele leszel anélkül, hogy az italod egészségét magába foglalnád. A hengerelt zab egy teljes gabona, melynek tonna rostja van, ami ismét segít az emésztési egészségben.

2 Spenót

Ez a leveles zöld zöldség valószínűleg a legismertebb a Popeye nagyhatalmak számára. Bár ez csak egy rajzfilm, a spenót előnyeinek ábrázolása nem messze van. Az izmok nem fognak megnégyszereződni, de a niacin, a cink, a rost, a vitaminok, a magnézium, a foszfor és a kálium mindegyikét fokozza. Ez elég pozitív lista egy élelmiszer számára. Amikor keveredik, alig észreveszed a spenót ízét. Élvezze a fokozott mentális tisztaságot, az erőteljes agyi funkciót, és azt a tudást, hogy Ön vigyáz magára, köszönhetően a reggeli vagy snack-smoothie beugrott spenótjának.

1 Fehérje por

Ez egy nagyszerű dolog, amit hozzáadhat a smoothie-hez, függetlenül attól, hogy milyen összetevőket használ. A gyümölcsök és zöldségek fontosak, de szükséged van valamilyen fehérjére, ha teljes mértékben szeretnél érezni magát, és energiát kapsz az étkezésedből. A gyümölcs segít elfedni a fehérje por ízét. Különböző típusokat találhat, a tejsavótól a barna rizsből vagy a borsófehérjéből készült vegán változatokig.