13 Élelmiszer, ami Önnek fáradtnak tűnik

Mindannyian tudjuk, hogy az általunk fogyasztott élelmiszer óriási hatással van az egészségünkre. Számos dokumentumfilm található az élelmiszeriparról és arról, hogy a feldolgozott élelmiszerek lassan megölnek minket. Valószínűleg legalább egy vegán, egy vegetáriánus és egy pár ember, aki gluténmentes. Mindenkinek megvan a saját élelmiszerrel kapcsolatos szabálya, amit követnek, mert az információ, hogy mi van és nem jó neked, végtelennek tűnik.

Bár azt gondolja, hogy egy rossz étrend valami, ami idővel befolyásolja Önt, és nincs semmi baj, ha egyszer egy kicsit elkényeztetjük, vannak olyan élelmiszerek, amelyek majdnem azonnal befolyásolják Önt. Azok, akik laktóz-intoleráns vagy glutén-intoleránsok, nagyon jól tudják. Néhány ember számára az étrendhez kapcsolódó egészségügyi problémák túlságosan elvontak ahhoz, hogy aggódjanak, de mi a helyzet a tükörbe nézve, és láthatja, hogy az egyes élelmiszerek milyen hatást gyakorolnak az arcodra és a testedre rád nézve?

Valaha megkérdezte téged, hogy van-e elég alvás tegnap este? Valószínűleg e táplálékot ettem, ami fáradtnak tűnik. Ez nem mindig rendkívül figyelemre méltó, de ha túlzásba vesszük, akkor ugyanolyan fáradtnak érezheted magad, mint nézel.

13 Mikrohullámú vacsora

A mai napokban rendelkezésre álló mikrohullámú vacsora sokféle. Minden tészta-étel elképzelhető, etnikai ételek, klasszikus hús- és burgonya-opciók, sőt előkészített szendvicsek is kaphatók. Ezek a vacsorák annyira kényelmesek, mint amilyenek vannak, és mint csábítóak, mivel eladhatók, feltölthetik a sót. Például a Good Guide szerint a Stouffer Salisbury steak fagyasztott vacsora 1820 mg nátriumot tartalmaz. Ez a napi ajánlott nátrium-bevitel 75% -a. Túl sok só a diétánál kiszárítja Önt, így a bőre száraz marad.

12 Diétás szóda

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy az étrend-szóda rendszeres használata helyett jobb az Ön számára, de őszinte legyek, ez ugyanolyan rossz. A legtöbb étrend-üdítőital aszpartámmal édesítve van, ami rendkívül rossz az Ön számára. A szintetikus édesítőszerek általában befolyásolják az emésztést, ami puffadást és súlygyarapodást okoz, amelyek egyike sem jó alvási szokásaihoz vagy fizikai megjelenéséhez. Az üdítőitalok koffeinje is befolyásolhatja az alvás minőségét, ami természetesen fáradtnak tűnik, mert jól, te vannak fáradt. Ha ez nem elég, akkor sok valódi egészségügyi probléma van, ami túl sok aszpartámot okozhat.

11 Alkohol

Bármi, ami több, mint egy pohár bor, vagy két vacsora, akkor komolyan kiszáríthatja Önt, a bőrt szárazon hagyja. Ha egy éjszaka alatt valaha is túlságosan kiszabadultál a bárban, tudod, hogy egy másnaposság nem is sok mindent a megjelenésedért. Túl sok booze hatással lesz az alvás minőségére, mert bár az alkohol nyugtató, ha túl sokat inni, akkor az éjszaka folyamán többször is érzi magát, és többször ébred fel. A sok ivóvíz segíthet a másnaposság súlyosságának csökkentésében, de csak egy kicsit kevésbé iszik.

10 Sült csirke

Valójában, amint valószínűleg már tudod, minden mély sült garantáltan elpusztítja nemcsak a bőrt, hanem az egészségi állapotát. Bőrünknek zsírra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és fiatal látszó maradhasson, de jobb, ha természetes nyers zsírokkal ragaszkodik, amit olyan élelmiszerekből kapsz, mint a hal és az avokádó. Mély sült étel tele van telített zsírral, ami kitörést, korai öregedést és bőrt kereső bőrt okoz. Egy idő után a bőre elveszíti a rugalmasságát, így fáradtnak és idősebbnek tűnik, mint te.

9 Pizza

A pizza teljesen felhagyása nem lehet élni, de a szénhidrátok visszanyerése általában fontos, ha azt szeretné, hogy a bőre megtartsa a fiatal, egészséges ragyogását. Mindannyiunknak szüksége van szénhidrátokra, de az a tény, hogy vannak jó szénhidrátok és rossz szénhidrátok, és a pizza általában a rossz szénhidrátok kategóriájába esik. Szintén átlagosan egy szelet pepperoni pizzát tartalmaz 311 kalóriát, 13,5 g zsírt és 720 mg nátriumot. Ha egyszer egy darab pizzát szedünk egy kicsit, akkor nem lehet nagy dolog, ha általában egészséges vagy, de ha túl sokat eszel (ami a pizzával valósul meg), akkor végül megduzzad és lassú lesz, ami hozzájárul a megjelenéshez.

8 Fánk

A fánk és más cukros szénhidrátos sült áruk gyakran rendelkezésre állnak reggelire, de biztosan nem a legjobb választás, ha egészségeseket akarnak enni, és elegendő energiájuk van ahhoz, hogy ebédig át tudjon menni. Az egyszerű cukrok teljes mértékben meg fognak érezni magukat, és először is energiát adnak neked, de ez nem tart sokáig, mielőtt összeomlik, és újra fáradtnak és éhesnek érzi magát. Az étrendben levő cukrot minimálisra kell csökkenteni, mert csak üres kalória, ami biztosan nem az, amit akar, ha okoskodik.

7 Candy

Candy, amely bármit is tartalmazhat a Sour Patch Kids-tól, az M & M-ig, a nyalókákig, a Jelly Beans-hoz és még sok más cukorral. A legtöbb nagy fruktóz kukoricaszirupból készül, ami nem olyan, amit a szervezetnek szüksége van. Amikor ennyi cukrot eszel, a testünk nehezen emészti meg hatékonyan, és zsírként tárolja. Az agyad nem ismeri fel a fruktózt, mint olyan anyagot, amely megtelt, így bár egy csomó kalóriát fogyaszt, még mindig éhes lesz. A cukorka étkezése a rost és a fehérje tényleges étele helyett egy rövid ideig magas cukortartalmat eredményez, majd összeomlik, fáradtságot és éhséget érez. Mivel a cukorka csak üres kalória, táplálkozás nélkül, nem jó a bőre vagy az általános egészségi állapota számára, ami végeredményben tükrözi a megjelenését..

6 Chips és Pretzels

A chipek, perecek és egyéb sós ételek rosszak az Ön számára, mert magas nátrium-, zsírtartalmú és szénhidrogéntartalmú, kevés tápértékkel rendelkeznek. Nem azt, hogy valaha azt gondoltad, hogy egy zacskó-zsákot eszik, segíthet neked formában maradni, de tudtad, hogy ez is öregedik és fáradtnak tűnik? A só a fő bűnös, mert megtartja a vizet, és végül zsákot ad a szemed alá. Mivel a sós ételek gyakran az emberek számára késő esti snackként szolgálnak, míg alvás közben a testük arra törekszik, hogy kiegyenlítse az összes fogyasztott nátriumot, és ami a vizet az arcra, különösen a szeme alá utazik.

5 Feldolgozott hús

A feldolgozott hús, mint a fagyasztott hús, a szalonna és a kolbász, mindegyikben magas nátriumszintet tartalmaz. Rengeteg vegyi anyagot és tartósítószert használnak, akik tudják, hogy mit csinál a testünkkel. Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy túl sok feldolgozott húst eszik a rák kockázata. Ahogy eszünk más sós ételeket, a feldolgozott húsok sója megduzzad, és megduzzad, ami zsákokhoz vezet a szemed alatt. A feldolgozott húsok egészségtelen összetevőinek többi része lassan befolyásolja az egészségét, ami zavartalan alvási szokásokat eredményez, és ezért nem kapja meg a szükséges többletet, és ugyanolyan fáradt lesz, mint amilyennek érzi magát.

4 Poutine

A poutine minden szénhidrát, só és zsír, amelyek mindegyike nagy mennyiségben rossz a bőreinkre és egészségünkre. Nem segít abban, hogy az emberek túlságosan késő este esténként esznek poutint. Csakúgy, mint a chips, a sült ételek és más szénhidrátok, a poutine összetevői megtartják a vizet, és zsákot adnak a szemed alá. De ahelyett, hogy csak egy rossz étel lenne, egy csomó kombinált. Ez azt jelenti, hogy mindegyikük önmagukban negatív hatással van egymásra, és úgy tűnik, hogy úgy néz ki és érzi magát, mintha egyáltalán nem aludt volna. Ezen túlmenően, néhány ember enyhe laktóz-intoleranciával rendelkezik, és nem is tudja, ami sötét köröket okozhat a szem alatt.

3 Forró szárnyak

A csirke szárnyai fehérjékkel rendelkezhetnek, de gyakran sültek és sültek, és magas cukortartalmú BBQ szósszal vannak bevonva. Add hozzá néhány fűszert, és garantáltan úgy nézel ki, mintha egy éjjel-nappal húztál volna. Attól függően, hogy mennyire szereted a szárnyaidat, a fűszer sav-fluxust és gyomorégést okozhat, ami zavarja az alvás minőségét. Add hozzá azt az extra cukrot és sót, amit elfogyasztottál, és megtartod egy kis vizet, és egy puffadt arccal fogsz végül. Valószínűleg nem éri meg a kis mennyiségű fehérjét, amit a szárnyakból kapsz.

2 Energiaitalok

Az emberek energiát isznak, mint a Monster, a Red Bull és a számtalan más márka, hogy több energiát adjanak maguknak, ugye? A koffein és a cukor lendületet ad nekik és mozog. De ugyanúgy, mint sok más cukor, lesz egy összeomlás. A Monster Energy ital, mint a fentiek, 92 mg koffeint tartalmaz egy 8 folyadék oz adagolásban. Egy csésze kávé változik a koffeintartalomban, de átlagosan 100 mg körül van. De a kávé nem tartalmaz egy csomó extra cukrot. A koffein ébren tarthat, de ez azt is jelenti, hogy befolyásolja az alvási szokásait, ami végül fáradtnak tűnik..

1 Sült áruk

Mindannyiunknak szüksége van szénhidrátokra, de a legjobb szénhidrátok összetettek. A teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs és a burgonya jó szénhidrát, amely egyidejűleg tartós energia- és táplálkozási előnyökkel jár. Sok rostra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon, így a gyümölcsök és zöldségek az egészséges szénhidrátok nagy forrása. A sült áruk, mint például a muffin, a fehér kenyér és a sütemények azok a dolgok, amelyekkel súlyt szerezhet és befolyásolhatja az alvási szokásait. Egy energiát fognak adni, de nem fognak semmit más értéket felajánlani, és idővel újra éhesek lesznek. Nem is beszélve arról, hogy általában sok cukrot tartalmaz, amit már tudunk, hogy rossz a bőrünk és az egészségünk.