13 módja annak, hogy kényszerítse magát a pihenésre

Az élet üteme ezekben a napokban elég őrült. Teljes munkaidőben dolgozol, de a teljes munkaidős új meghatározás úgy tűnik, 24 órás, egész napos őrület. Az éjszaka közepén ellenőrizheti a munkahelyi e-mail üzenetét az iPhone-on, és soha nem messze van a laptopjától, ha valaki szüksége van rád, még a hétvégén is. Annyira van a lemezeden, hogy alig tudsz időt arra, hogy enni egy házi készítésű ételt, nem is beszélve az emberekkel, akiket imádsz. Egy ilyen furcsa, haszontalan fogalom úgy tűnik, hogy könnyedén és valójában lehetővé teszi a kikapcsolódást. A pihenés azoknak a betegnapoknak van fenntartva, amelyeket nem engedhet meg magának megtenni, és a tengerparti vakációkra, amelyek nem fordulnak elő elég gyakran, ugye? Hát, rossz. Ha nem hagyod, hogy a tested és az elméd egyszerre pihenjen, akkor kimerült, beteg vagy rosszabb lesz. Ez nem könnyű, de lehetséges. Itt 13 módon lehet kényszeríteni magát a pihenésre.

13 Megszakad egy izzadságot

A testmozgás egy csodálatos módja annak, hogy néhány szükséges idő lejárjon. A Harvard-i okos nadrágok szerint ez nem tűnik úgy, mintha a pihenés számít volna, de nem. A verejtékezés után kevésbé feszültnek érzi magát, és pontosan ezt az orvos rendeli. Meg tudsz csinálni bármit, amit akarsz: menj egy futáshoz (vagy egy futáshoz, vagy akár egy hosszú sétahez), menj egy táncosztályba, próbáld meg, hogy a pilates edzés, amit a BFF mindig felborít. Miután befejezte, érezni fogja a különbséget. Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy többet vezessen az edzőterembe, ne feledje, hogy a gyakorlat segít aludni, ha általában éjszaka eldobja és megfordul. És még több alvás jelent egy nyugodtabbat.

12 Felejtsd el a jógát

A jóga általában csodálatos elme / test edzés. A nők mindenhol rettegnek az alacsonyabb stresszszintjükkel, és azt állítják, hogy soha nem fognak megbetegedni, és alapvetően azt hiszik, hogy a legegészségesebb emberek a földön járni. De ha utálod a jógát, ez teljesen rendben van. Nem kell kényszerítenie magát arra, hogy kipróbálhassa a jógát, ha lassúnak vagy unalmasnak találja. Ha valami nem az Ön számára, ne csináld. Sokkal boldogabb leszel, ha valami mást csinálsz, ami ugyanúgy lazíthat. Még 10 percig ül egy csendes térben. Még az irodai fürdőszobában is elrejtőzhet, és néhány mély lélegzetet vehet.

11 Vágja vissza a koffeint

Zokogás. Sajnálom, kávé, nem te vagy. Ez határozottan nekünk. Ízletes vagy. Életet adsz nekünk, amikor egy késő este után próbálunk megnyitni a szemünket, és segítünk nekünk átjutni a leginkább unalmas munkacsoportokon. De túl sok kávé vezethet szorongáshoz, és ez nem jó mindenkinek. Soha nem leszel képes igazán pihenni a nap folyamán vagy éjszaka, amikor megpróbál olvasni vagy letelepedni az ágy előtt, ha túl sok csésze pohár van. Tehát nézd meg a kávéfogyasztásodat, és nyugodtabbnak érzed magad. Plusz, a mobiltárca szeretni fog, mivel fizetnie kell a kevésbé drága sütőtök fűszerekért.

10 Kevesebb TV nézése

Mielőtt kitalálna, nem arról van szó, hogy teljesen leállítaná a TV szokásait, hanem egy kicsit le kell vágnia. A TV elképesztő, egy szóval, de túlságosan is nagyon jó dolog lehet. Ha sok gyors ütemű, drámai előadást néz, lédús vonalláncokkal, különösen mielőtt aludni kezdene, a vizuális és mentális stimuláció éjszaka megtarthatja Önt. Ha este legalább egy órányi TV-t nézhet, több időre van szüksége, hogy a fejét eltalálja a párnára. Talán még azt is elolvashatja, hogy a bestseller mindenki rabszolgaságban dolgozik.

9 Készítse el a hétvégéket

Olyan sokan dolgoznak napjainkban, hogy a hétvége elképzelése őrült fogalomnak tűnik. De a leállások most sokkal fontosabbak, mint valaha, mivel mindenki folyamatosan hengerel minden palackban. Ha abszolút nem tudsz két teljes napot eltartani - talán szabadúszóként, és futtathatod saját vállalkozásaidat, vagy különösen igényes munkád van -, akkor legalább vasárnap le kell menned. Valószínűleg nem fog csődbe ment, és mivel mindenkinek szüksége van erre a szünetre, nem kell bűnösnek éreznie magát. Tényleg nem. A bűntudat csak a vasárnap délutáni lejárt előnyöket tönkreteszi.

8 Több sütés

Lehet, hogy a világ legrosszabb sütője (de valószínűleg nem), és még mindig élvezni fogod az egészségügyi előnyöket, ha hétvégi délutáni sütéshez jutsz. Röviden, a sütés szuper pihentető. Miközben a vajat és a cukrot és a lisztet mérik, dolgozhatsz az összes gondodban, amit végiggondolsz az elmédben, és mire a teremtésed a sütőből jön ki, így csodálatosan illatod a konyhát, valószínűleg van egy megoldás. Ez az egyedüli idő, amit magadnak adtál, felszabadítja az elmédet, így nem gondolsz folyamatosan olyan dolgokra, amelyek zavarják Önt.

7 Egyél egészségesebb

Tudod, hogy a gyorsétel nem a legjobb étel, és van egy másik oka is: eléggé aggódhat. Sajnos ez egy csirke-tojás helyzet. Rossz ételeket eszik, amikor nem érzi magát nagyszerűnek, és nem érzi magát nagyszerűnek, mert evés közben evett. Miért? Ez a feldolgozott élelmiszer / összetevők a szakértők szerint. Ha bejutsz a gyümölcsbe, zöldségbe, fehérjékbe és jó szénhidrátokba (felejtsd el a fehér kenyeret és a tésztát), akkor lesz második természeted az Ön számára, és nem fogod hangsúlyozni, hogy mit kell enni az idő.

6 Olvassa el a szórakozást

Nem, nem a munkára. A jelentéseket, cikkeket, esszéit és azokat a végtelen e-maileket olvassa el, amelyek mindig a postafiókban jelennek meg egész nap és egész éjszaka. Most itt az ideje, hogy olvasson az örömért. Akkor azonnal meg fogja érezni a pihenés rohanását, ha összpontosít, hogy boldoggá tegye a dolgokat. Ez lehet a romantikus regények, a triller, amit mindenki rögtön megszállott a szociális médiában, női magazinok, stb. A cél az, hogy felejtsd el az aggodalmadat, felejtsd el, hogy félelmetes hétfő reggel találkozik és csak olvasd el. Akárhogy is, egy másik világba szállítják, amely teljesen az olvasási pont.

5 Élvezze az ingázást

Bizonyos módon kell dolgoznod. Lehet, hogy a hét minden napján meghajtja és átkozja a reggel és az esti forgalmat. Lehet, hogy sétálsz és nyögsz, hogy milyen formában érzed magad az egész utat, vagy talán bátorod az őrült zsúfolt metrót. Viszont az irodába és hazaérkezik, többet szeretne utazni, vagy soha nem fog nyugodtnak érezni magát. A stressz-kihelyezett ingázás egy stresszes, nap és éjszaka. Szerencsére rengeteg lehetőség van. Meghallgathatja kedvenc énekese új albumát, nézd meg a podcastot, amelyet a legjobb barátod rabja, vagy akár anyádat vagy barátodat is hívhatja. Csak győződjön meg róla, hogy a személy ténylegesen csökkenti a stressz szintjét emelésük helyett.

4 Legyen kevesebb

Az újévi állásfoglalása megállította a nyafogást és panaszkodást, és elkezdte értékelni a kis dolgokat az életben? Valószínűleg nem azért, mert ez sajtos és unalmas. De őszintén szólva, a stressz szintjeihez jól jön, ha elmenekültek a panaszoktól. És mindenkinek jó, aki rendszeresen foglalkozik veled. A dolog az, hogy amikor panaszkodsz, csak frusztrálod és megzavarod magad. Nem lehet kikapcsolni. Természetesen nem reális azt gondolni, hogy te soha panaszkodik. De talán csak egyszer vagy kétszer panaszkodik. Csak próbáld ki. Meg tudod csinálni.

3 Tervezze meg a pihenését

Persze, úgy tűnhet, mintha ténylegesen megtervezné az időt, amikor pihenni fogja a célt. De ez egy jó ötlet, mert annyi időt töltötte ki, hogy hangsúlyozta, hogy az egyetlen módja annak, hogy valóban megfagyhatod, ha a naptárba helyezed. Tehát menj előre, és döntsd el, hogy kedden 18 órakor. vacsorát fogsz enni a kanapén egy jó romantikus vígjátékkal, vagy csütörtök délben egy órás ebédet adsz, hogy sétálgasson a blokk körül, és hallgassa meg a albumot. Megérdemled.

2 Csak Watch Comedies

Mindenki rabja a gyilkosságokról és az erőszakról szóló műsorokról, és úgy tűnik, mintha minden nap elhaladna, új kollektív rögeszmés. Néha ezek a sötét TV-műsorok csak lenyomják, és komolyan kitörnek. Ha jobban érzi magát a szokásosnál, csak komédiákat kell figyelnie. Próbálj ki egy Judd Apatow filmet (mindig jó néhány nevetésért) vagy néhány klasszikus sitcom-ot Seinfeld vagy barátok. A legegyszerűbb módja annak, hogy többet pihenjen a nevetés. Még akkor is, ha imádja a horrorfilmeket vagy a cselekvési mozdulatokat, kivéve azokat, amiket már elég csinosnak érez. A vérnyomás köszönöm.

1 Készíts egy erőfeszítést

Néhány nap múlva gyakorlatilag kiugrálsz az ágyból, mert annyira izgatott vagy az elkövetkező napra, és más napokban alig húzhatsz ki az ágyból. Ha szuper kimerült, akkor erőfeszítéseket kell tennie, hogy többet pihenjen, és boldogabbnak érzi magát, mert nem fog varázslatosan bekövetkezni (ez annyira félelmetes lenne, ha igen). Mosolyogj tovább, csevegj a munkatárssal, aki mellette ül, nézd meg a vicces YouTube-videót. Bármi, ami érdemes az életben tartani, kemény munkát igényel, és azt, hogy a kevésbé hangsúlyos pont lesz, minden bizonnyal megéri.