Természetesen a 13 periódusos fájdalom enyhítése

Ez a hónap ideje ismét. A tested fájni kezd. Fáradt vagy. Ön ingerlékeny. Annyira nem várod a következő hétre. Ez így van, itt az ideje az időszakodnak. És miközben szeretjük a mi időszakunkat (mély, mély, mélyen a belsejében), mert nőknek teszik őket, ők lehetnek a leginkább frusztrálóak és nem is beszélve, fájdalmasak, valaha. Bár senki nem akarja, hogy állandó menstruációs fájdalom vagy görcsök legyenek, nem akarjuk, hogy pirulát szedjünk, hogy jobban érezzük magunkat. Szóval mit tegyünk, ha nem akarjuk időszakunk mellékhatásait vagy a kémiai töltésű gyógyszerek mellékhatásait? Kiválasztjuk a természetes útvonalat. És bár lehet, hogy nem gondolod, hogy a természeti jogorvoslatok az időszaki fájdalomra ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszeres kezelés, akkor - ha helyesen végzik. Olvassa el az alábbiakat, hogy megtudja tizenhárom módját, hogy természetesen megszabaduljon az időszaki fájdalomtól, és azonnal jobban érzi magát.

13 Melegítsen

Fektessenek be egy hőbetétbe, felmelegítsenek egy nedves törülközőt, vagy melegítsenek egy vizes palackot. Alkalmazza a hőt a hasadra, mintha sérülne vagy szoros izom van. A hő segít enyhíteni az izom összehúzódása által okozott fájdalmat. 15 percig üljön le a gyomrában lévő hővel. Ha fájdalma van a hát alsó részén, helyezze a hőt a hátára. Ismételje meg naponta többször, ha szükséges. Ha az egész tested fáj, meleg fürdőt melegíthetsz és távolodj el. Bármilyen típusú hő segít csökkenteni az izomfeszültséget és elősegíti a pihenést.

12 Izzad ki

Tudom, csak beszéltünk a pihenésről. És bár a fizikai aktivitás gondolata, míg az Ön korszakában a legrosszabb dolog a világon, valójában nem. Segít. Miért? Mert amikor gyakorolsz, a tested felszabadítja az endorfinokat, amelyek viszont stabilizálják a hangulatot, és még a görcsöket is csökkentik. Javasoljuk, hogy élvezetes sétát vagy valamilyen könnyű aerob tevékenységet nyújtson az idő alatt. Ha tudod, hogy súlyos menstruációs fájdalmat szenved, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a menstruációs tüneteket.

11 Van néhány D3-vitamin

Ha rendszeres menstruációs görcsöket szenved, előfordulhat, hogy D3-vitaminhiánya van. Tanulmányok arra utalnak, hogy a D3-vitamin elégséges nőknek a menstruációs fájdalom csökkenéséhez és a D3-vitamin-hiányt szenvedő nőknél több menstruációs fájdalom jelentkezett. Ne feledje, hogy a megelőzés a legjobb gyógyítás. Ezért a legjobb, ha megpróbálod D3-vitaminnal fogyasztani az ételeket, mielőtt megkapod az időszakodat, mivel időbe telik a tested a tápanyagok feldolgozásához és elnyeléséhez. A D3-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a marhahús, a máj, a sajt, a tojás és a zsíros hal.

10 Van néhány tea

A tea nem csak a pihenést segíti elő, de segít enyhíteni a fájdalmat. Milyen tea? Zöld tea és kamilla. A Journal of Agriculture and Chemistry tanulmánya kimutatta, hogy a kamilla teanek speciális fájdalomcsillapító tulajdonságai vannak, és gyógyászati ​​értékük van. Emellett a zöld és kamilla tea antioxidánsai miatt gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek segítenek csökkenteni a menstruációs görcsöket. Ráadásul a tea, ellentétben a kávéval, hidratál, így csökkentheti a duzzanatot és a székrekedést. A gyógyulás elősegítése érdekében rendszeresen vegye be a kamilla teát és a zöld teát, nemcsak akkor, amikor az Ön időszakában van.

9 Intim

Míg néhány ember úgy gondolja, hogy furcsa, hogy a cselekedetet az Ön időszakában végezze el, valójában egészséges, normális és nagyon hasznos. Úgy van. És bár ez nagyszerű, mert "jó érzés" hormonokat bocsát ki, a csúcspontosítás még jobb. Mielőtt befejezné, a méh ellazul, és amikor csúcspontja van, nő a méh vérárama. Ez viszont csökkenti a menstruációs görcsök okozta fájdalmat. Ami jobb, hogy a csúcsfényezés segít megnyugtatni az egész testünket, így könnyebb elaludni, és elmenekülhet minden olyan testi görcsből, amely az Ön időszakának eredménye lehet.

8 Próbálja ki az Akupunktúrát

Az emberek akupunktúrás kezeléseket végeznek számos okból. Az akupunktúra, amely a hagyományos kínai orvoslás egyik összetevője, a test különböző részeinek kis tűk használatával történő stimulálását foglalja magában. Az emberek látják a menstruációs görcsök akupunktőrét, mert növelhetik a véráramlást a méhbe, ami segít csökkenteni a görcsöket. Továbbá az akupunktőrök segíthetnek kiegyensúlyozni a hipotalamusz-hipofízis tengelyt (ami szabályozza a hormonjaidat), ami viszont stabilizálja a hangulatot és az érzelmeket. Ez így van, akkor megszabadulhatsz mind a fizikai, mind az érzelmi fájdalmadtól azáltal, hogy meglátogatsz egy acupuncturistot.

7 Vágjon ki bizonyos élelmiszercsoportokat

Ha tudod, hogy szörnyű menstruációs fájdalomban szenved, az adott időszakot megelőző héten fordítson különös figyelmet arra, amit fogyaszt. Kerülje a vércukorszintet növelő élelmiszereket, csökkenti a pajzsmirigy működését, és csökkenti a máj képességét, hogy megszabaduljon az extra ösztrogénektől, mint a gabona vagy a szója alapú élelmiszerek. Megszabaduljon a tej- és tejtermék alapú élelmiszerektől, mivel olyan hormonokkal vannak tele, amelyek csak nehezítik a szervezet számára a természetes hormonok egyensúlyát. Ha súlyos menstruációs fájdalma van, próbálja meg kiküszöbölni a koffeint, a hozzáadott cukrot és a magas nátriumtartalmú ételeket.

6 Tartalmazza a helyes élelmiszereket

A menstruációs fájdalom elkerülése érdekében fontos, hogy testünk megfelelő tápanyagokkal rendelkezzen. Mielőtt megkapná a periódust, vagy ha az időszakban van, győződjön meg róla, hogy elég zsíros ételeket fogyaszt, mivel szüksége van a zsírra, hogy elnyeljen bizonyos tápanyagokat, például az A, D, E és K. vitaminokat. rengeteg leveles zöldség, hogy elég kalciumot, magnéziumot, vasat és egyéb ásványi anyagokat tartalmazzon, amelyek segítenek méregezni és kezelni a fájdalmat. Annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza hormonjait, a lenolajat, az antioxidánsokat és a zsíros halakat az étrendben.

5 Get in Your Zzz

Már tudja, hogy mennyire fontos az alvás, de ez még fontosabb, amíg az Ön ideje alatt tartózkodik. Miért? Mivel a teste keményebben dolgozik, mint naponta, és időre van szüksége a helyreállításhoz és a fiatalításhoz. Amikor menstruálás történik, fordítson különös figyelmet az alvási mintákra, és győződjön meg róla, hogy minden este legalább 7-8 órányi alvást kap. Minél többet gyógyít a szervezeted, amíg alszol, annál kevesebb fájdalmat fogsz kapni a nap folyamán. Ha nehezen elalszik éjszaka fájdalom miatt, hagyja, hogy reggel több időt töltsön, hogy aludjon..

4 Go Herbal

Ha beteg vagy, hogy vegye fel ezeket a kémiai töltött gyógyszereket, de mégis gyors megkönnyebbülést szeretne, próbálja ki a gyógynövény-kiegészítőket. Ezek az összes természetes alternatíva ugyanazokat a gyógyító előnyöket nyújtja anélkül, hogy kárt okozna. A legjobb időszaki fájdalomcsökkentő gyógynövény-kiegészítők közé tartoznak a fekete cohosh, kankalin, gyömbér, málna levél, pitypang és bogyó. A gyógynövény-kiegészítők könnyen megtalálhatók az élelmiszer-áruházakban és még a helyi élelmiszerboltban is. Ezeket pirula formájában lehet bevenni vagy nyersen fogyasztani. Tipp: Ha tudja, hogy menstruációs fájdalmat szenved, rendszeresen vegye fel ezeket az étrend-kiegészítőket, hogy a teste megszokja az emésztést.

3 Állítsa le a hangsúlyozást

Tudom, könnyebb mondani, mint a kész-, de mégis fontos. Ha állandó állapotban van, szükségtelenül nyomást gyakorol a testére. És ha menstruáció és hangsúlyozta, jobb lenne, ha szerencsétlen leszel. Ráadásul a stressz ismert, hogy fokozza a fájdalmat, a kimerültséget és az ingerlékenységet. Hogyan lehet csökkenteni a stresszt? Előre tervez. Ha ismeri a periódus eljövetelét, próbálja meg csökkenteni a munkaterhelését a hétre, és szánjon további időt a pihenésre. Olyan őrült, mint amilyennek hangzik, különleges ötletek megtervezése olyan különleges események (pl. Pártok vagy más dolgok, amelyek kihangsúlyozzák Önt) megtervezése a három héten belül, amikor nincs ideje.

2 Kezelje magát

A stressz tovább csökkentése és a menstruáció okozta fájdalmak és fájdalmak csökkentése érdekében kezelje magát. Hogyan? Szerezzen masszázst, vagy látogassa meg a gyógyfürdőt. Nemcsak a masszázs segít pihenni, hanem növeli a véráramlást a test bizonyos területein, ami csökkenti az izomösszehúzódást, ami fájdalmat és görcsöt okoz. Ha úgy érzi, hogy sok van a lemezén, rendelje meg a helyett a főzést. Hozzáadott bónusz: Ha jól érzi magát, akkor automatikusan jobban érzi magát és javítja a hangulatot.

1 A Cravings Cravings a jobb út

Nehéz mindent megtenni, ha az időszaka van, a gyorsételeket enni. És bár ezek a cukorral töltött ételek nagyon csábítóak, valójában rosszabbá teszik az időszakod okozta mellékhatásokat. Nemcsak a vércukor-spike hozzák létre az ingerlékenységet, amikor összeomlik, de azt is megkövetelik, hogy a testünk több munkát végezzen, mert sok energiát vesz fel az emésztésre. Ráadásul minél többet fogsz enni, annál inkább vágysz. Ezért fontos, hogy a helyes utat engedje. Az oreók helyett sötét csokoládé van. Ha jégkrémre vágysz, menj egy görög joghurtra vagy egy tejtermékmentes alternatívára.