Hogyan motiválhatod magad, hogy elég sok mindent csinálj

Problémát érez a motiváció? Bemutatjuk, hogyan motiválhatja magát, ha tanulni, dolgozni vagy a munkára összpontosítani szeretne.

Függetlenül attól, hogy fájt, depressziós vagy egyszerűen lusta, nehéz lehet megtalálni a bejáratát. Ez nehéz ciklus lehet, hogy kitörjön, különösen akkor, ha rosszul érzi magát. Ezzel szemben az élet nem áll meg a mozgásban, csak azért, mert nem érte el, amit kínál. Fel kell venned magad, porozni magad, és kijutnod, hogy rúgd meg a seggét!

Könnyebb mondani, mint tenni, igaz?

Hogyan motiválhatod magad: A kis lépések, amelyek valóban számítanak

Négy különböző életútra tekintünk, ahol megtanulhatja, hogyan motiválhatja magát: a munka életét, az edzés életét, a tudományos életet és az érzelmi életét.

# 1 Hogyan motiválhatja magát, amikor depressziós. A depresszió sztrájkol, és hirtelen mindent az életedben egy hátsó ülésre hajít. Függetlenül attól, hogy megcsalták, dömpingelték, vagy nem elégedettek azzal, ahol az életed van, a depresszió hatalmas csappantyút hozhat a munkádra, a barátságokra és a romantikus kapcsolatokra. Szóval, hogyan lehet kihúzni magát a leesésedből? Itt van 3 módja annak, hogy kivágja azt. Nem könnyű, de megtehető!

-Kitűzni egy célt. Amikor minden, amit akarsz, az ágyba mászik, és soha nem jön ki, a cél beállítása szinte lehetetlen. Azonban csak azért, mert lefelé és kifelé nem jelenti azt, hogy a világ megáll. Még mindig vannak kapcsolatok fenntartani és számlákat fizetni.

Lassan állítson be nagyobb célokat minden új napra. Kezdje azzal a céllal, hogy kijusson az ágyból, és reggelizjen, még akkor is, ha később visszaérsz az ágyba. Másnap tegye meg célját, hogy több feladatot végezzen, és másnap tegye meg célját, hogy találkozzon egy barátjával a kávéval *, még akkor is, ha a házadban van *. Ezután kezdje meg a nagyobb célok beállítását, mint például valakivel való találkozás, az álom munkájának pontozása, vagy utazás tervezése. Ezek a célok valamit dolgozni fognak, és várom.

-Ne hagyja abba az evést. Néhányan erősen hajlamosak a rosszindulatú ételekre, miközben depressziósak. Ezt „érzelmi evésnek” nevezzük, de sokan mások abbahagyják az étkezést. Amikor mélyen depressziós, az agy megállítja az éhes jelek küldését a test többi részéhez, ami fáradtságot és táplálkozási hiányt eredményez.

Ne felejtsük el, hogy bár nem élvezhetik az étkezési élményt, még mindig fontos, hogy vigyázzon a testére. Még akkor is, ha nem a selymes nachók egy lapjába kerül, próbáljon meg emlékezni arra, hogy legalább 3 táplálékkal teli étkezést kell elfogyasztani, hogy a teste tovább menjen, még akkor is, ha ez a legkisebb, amit a szervezetnek szüksége van. Is vegye be a sok vitamint. Ezek nélkül a végén gyenge és gyengéd érzés lesz, nem úgy, ahogy akarod a testedet, ha motivált leszel.

-Kapjon sok alvást. A megfelelő éjszakai alvás nemcsak jól nyugodtnak érezheti magát, hanem felfrissíti az elmét, javítja a memóriát, védi a rossz egészségi problémákat, például az elhízást és a szívbetegségeket, javítja a szexuális életét, és összességében jobb hangulatot biztosít Önnek.

# 2 Hogyan motiválhatod magad tanulni. A tanulás kétélű kard. Nem tanulhatsz, hacsak nem tanulsz, és nem tudsz tanulni, mert csak annyira unalmas! Íme 3 kulcsfontosságú tipp, amelyek motiválják magukat, hogy megtanulják ezt a tanulást.

-Kerülje a technológia használatát. Ha lehetséges, tartsa be a tollat ​​és a papírt a tanulmányi folyamat során. Ez motiválja Önt arra, hogy összpontosítson arra, amit tanulsz, ahelyett, hogy az alkalmazások és a szociális média elkerüli őket.

-Vegyünk szüneteket. Motiváld magad, hogy tanulmányozzatok azzal a garanciával, hogy megtörténik a szünetek! Néhány kemény tanulmányú haver azt sugallja, hogy a 30-50 perces szünetek 10 perces szünetekkel történő tanulása a legjobb módja az információ megőrzésének és a tanulmányi sesh-től való maximális kihasználásának..

-Ne hallgass semmit. Hacsak nem tudod 100% -os bizonyossággal, hogy a zene gyorsabban fog működni, elkerülje minden áron! Tény, hogy ne tanuljon semmilyen médiumot a tanulás közben *, hacsak nem kapcsolódik a tanulmányához *, hogy elkerülje a szükségtelen zavarokat.

Nem is beszélve arról, hogy mennyire könnyű elkapni a YouTube örvényét. Egy perc múlva a modern elméletről szóló oktatási videót néz, és a következő dolog, amit tudsz, már több mint 10 percig figyelte a Mesmerizing Sheep Herdinget. Hogyan kerültél oda? Ehelyett jutalmazzátok meg magadért minden kemény munkádért, ha megnézed ezeket a divatos videókat után tanulsz, nem közben.

# 3 Hogyan motiválhatod magad, hogy dolgozzon ki. Valaha találkoztál néhány #Fitspo-nal az Instagram-on, csak hogy lássátok egy olyan közösséget, amely viccelődik arról, hogy mennyire szeretik a Cross Fit-t, és azt találta, hogy minden egyesüket be akarja ütni az arcába? Úgy érezzük! Legyünk igazak, emberek: dolgozunk szar. Unalmas, nehéz, fárasztó, és ha te lány vagy… ez egy óriási divat-gond! Izzadás, száraz sampon, állandó zuhanyzók, sminkelés, fájdalmas mellek ... mi olyan nagy ez?

Hé, ki, ki! Lépj egy lépést hátra! Rendben, így lehet unalmas, de rengeteg csodálatos ok van arra, hogy miért kell legalább 30 percet gyakorolni a naponta. Mindannyian tudjuk, hogy az edzés szuper egészséges az Ön számára. Nemcsak az elhízás, a szívbetegségek, a depresszió és a menstruációs görcsök elleni küzdelem, hanem egy rockin testet is ad! Azok számára, akik motiválni szeretnének dolgozni, ezek a tippek az Ön számára.

-Keressen egy olyan edzést, amit ténylegesen szeret. Mielőtt elkezdené a lábait, és kiabálnád: „De mindet utálom!” Vegyünk egy hideg tablettát. Nyisd meg az elmédet és gondolj. Kell lennie valamire, amit behozsz. A futópad emelésének és megmunkálásának néhány alternatívája a kerékpározás, a túrázás, a kocogás, a jóga, az evezés és a személyes kedvencünk, a szexercise. Ha egy edzésprogramot talál, amit ténylegesen beilleszthet, megváltoztathatja az edzés egészét!

-Csatlakozz egy közösséghez. Anna Victoria, az online blogger és a Fit Body Guide tulajdonosa szerint az egészségüket és testüket javítani kívánók 80% -kal nagyobb valószínűséggel sikerülnek, ha csatlakoznak egy közösséghez, amely megfelel az érdekeiknek. Az online fórumok, a helyi edzéscsoportok, az egészséges fitspo-blogok és a pozitív napi Instagram-megerősítések mindent megtesznek annak érdekében, hogy megkönnyítsük a motivációt. [Nevetni akarsz? Próbáld ki: Az első nap és az emberek fajtái, akiket egy edzőteremben látni fogsz.

-Keressen valami mást a gyakorlat közben. Ha bármi más vagy, mintha nekem lennél, megdöbbentően unalmasan dolgozol. Csökkentse ezt, és ösztönözze a motivációt, ha valami mást tehet, amikor dolgozol. Töltse le a hangoskönyveket, készítsen nagy energiájú lejátszási listákat kedvenc dalaidról, hallgasson podcastokat, vagy nézze meg kedvenc YouTube-videóit.

Ha podcastokat, videókat és hangoskönyveket szeretne kapni, győződjön meg róla, hogy csak gyakorlása közben hallgatja őket. Ez izgatottabbá teszi, hogy a jövőben dolgozzon ki, mivel ezeket a hangtevékenységeket jutalmazásként, fajtákként tekintheti meg.

# 4 Hogyan motiválhatod magad dolgozni. A munka szükséges gonosz ebben a világban. Különösen nehéz lehet motivált maradni, ha A) gyűlöli a munkáját, vagy B) otthon dolgozik. A magadra való munkavégzés könnyen jutalmazza és hé, aki nem szereti a pizsamában zúzni? Ezzel szemben hihetetlenül nehéz motivált maradni, ha a saját főnöke vagy. Végtére is, Ön a kedvenc alkalmazottja, és különleges „laza” kezelést kaphat. Íme 4 tipp a munka motiválásához.

-Tartsa be az ütemezést. Ha otthonról dolgozol, győződjön meg róla, hogy megtartja a hagyományos munkarendet. Ébredjen, zuhanyozzon, reggelizjen, és teljes munkanapon töltsön el. A barátaid és a családod valószínűleg jobban meghívják Önt a munkaidőben, gondolva, hogy technikailag nincs „igazi munkád”. Tehát, a közeli társaid tudják, hogy bár otthon vagy, akkor „az óra”. rendszeres munkaidőben.

-Nem zavaró. Tartson szabadon minden olyan adathordozótól, amely elvonja Önt attól, hogy összpontosítson a munkájára. [Check out: Hogyan egyensúlyozhatod a karrierjét, a társadalmi életét és a társkereső életét]

-Legyen megfelelő munkaterület. Ha otthon dolgozik, elengedhetetlen a megfelelő irodaterület. Ez az a hely, ahova tudod, hogy itt az ideje, hogy elfoglalt munkát végezz. Átalakítsa a tartalék szobáját vagy megfelelő méretű hálót egy kis irodaterületre. Készítsen egy íróasztalt, lámpát, laptopot és megfelelő íróanyagot, és győződjön meg róla, hogy a légköred valahol szeretne dolgozni. Ha irodában dolgozol, a megfelelő munkavégzés még mindig szuper fontos. A fizikai rendellenesség megzavarja az elmét, ezért győződjön meg róla, hogy a munkaterület tiszta és szervezett.

-Inspiráló idézetek. Sokan pozitívan reagálnak, miután inspiráló fotó idézeteket készítettek az irodájuk körül. Tisztítsuk meg a Pinterestet és nyomtassuk ki a barátaidat, hogy egy jobb munkamenetet inspirálj ... csak ne csináld a munkád során! [Következő, olvassa el: 13 inspiráló módja annak, hogy a legjobbat hozza ki magadban]

Ott van ez: a dolog és a dolog, hogy miként motiválhatod magad 4 fontos életszakaszban. Gondoskodjon arról, hogy megosszon egy tippet arra vonatkozóan, hogyan maradhat motivált? Tájékoztassa velünk a megjegyzéseket és növelje a termelékenységet!