Hogyan kell megállítani a negatív gondolatokat, amelyek lefelé húzódnak
Ha mindig a saját negatív gondolatainkat terheli, akkor szükség lehet némi segítségre, hogy megszabaduljon tőlük. Így teheted meg.
Mindannyian negatív gondolataink vannak. Ebben a világban nincs egyetlen személy, akinek 100% -os pozitív gondolata van. Bármi lehet a rossz gondolatoktól, hogy milyen szörnyű gondolatokra gondolsz, hogy senki nem szeret téged.
Ezek a gondolatok általában drámai jellegűek. Nem pontosan ábrázolják a helyzetet, és ezért általában húzzák le. Rossz hangulatban leszel, elkülöníted magad más emberektől, és néha fel is adod mindazt, amit keményen dolgoztál. De a jó hír az, hogy nem kell így örökké.
Miért a saját negatív gondolataink bántottak minket a leginkább
A furcsa dolog az, hogy ha halljuk, hogy valaki mást mond nekünk ezekről a dolgokról, akkor a szemünket elfordíthatjuk, vagy akár nem is tudunk fizetni. De amikor a saját gondolataink rettenetes dolgokat mondanak magunkról, úgy személyesen vesszük, és sokkal jobban érinti őket.
Ennek az az oka, hogy amikor saját gondolataink olyan rossz dolgokat gondolnak, ez megrázkód bennünket, mintha valaki más ezt mondaná nekünk. Sokan tudják, hogy más emberek is rossz dolgokat mondhatnak, de ha már régebben gondoskodott arról, hogy mások mit gondolnak, nem zavar. De te törődsz azzal, amit magadról gondolsz, és ezért fáj annyira.
Hogyan lehet megállítani az ismétlődő negatív gondolatokat, amelyek lefelé húzódnak
Agyunk lehet olyan seggfej, amely néha rossz dolgokat gondolkodik rólunk, de csodálatosak is ahhoz, hogy maguk képezzék magukat, hogy megállítsák a gondolatokat. Ténylegesen becsaphatja az agyadat, hogy rendszeresen gondolkozzon pozitívan.
Ha negatív gondolataid vannak, amelyek zavarják az életedet, akkor valamit kell tenned velük, mielőtt lefelé húznád. Ez az, hogy hogyan tudod átképezni az agyad és megállítani azokat a negatív gondolatokat, amik a második felugrik.
# 1 Vigyázz magadra. Szükséged van a figyelmetlenségre a negatív gondolataidtól. Valószínűbb, ha unatkozol, vagy van egy kis ideje, hogy csak üljön, és elfoglalt munkát végezhessen, az agyad valószínűleg száz mérföldnyi perc alatt megy. És ez veszélyes lehet, ha negatív gondolkodó vagy.
Például, ha valami igazán negatívan gondolkodik, akkor vonja el magát a könyvespolcon lévő könyvek számbavételével, vagy némi zene bekapcsolásával, és a szavak énekelésével, vagy a szavakat hangzásával. Ezek segítik a negatív gondolat félretételét, hogy újra és újra és újra gondolkodhasson.
# 2 Gondolj 3 pozitív dologra minden negatívra. Ez az, amit tehetünk, hogy kiegyensúlyozzuk a negatív gondolatokat és akár helyettesítsd őket valami pozitívra. Ez általában a legjobban működik, ha önmagadban érzi magát, de a legtöbb negatív gondolattal együtt tud dolgozni.
Például, ha valami rosszat gondolsz magadról, kényszerítened kell magát arra, hogy 3 jó dologra gondoljon magadról minden 1 negatív gondolatra vonatkozóan. Tehát, ha szellemileg azt mondja, hogy a bőre szar, akkor harcolhatsz azzal a gondolattal, hogy 3 dolgot mondasz, amit igazán szeretsz, hogyan nézel ki.
# 3 Megszabadulni a negatív emberektől. A negatív emberek hajlamosak arra, hogy mindazokat, akik a közelükben vannak, csökkentsék. Ezek azok az emberek, akik saját negatív gondolataikat verbálják, és magukat meghallgatva elkezd gondolkodni a negatív dolgokról.
Minél többet szeretnél ehhez hasonló emberekhez, annál többet fogsz gondolkodni velük. Tehát, ha észreveszed, hogy bizonyos emberek elgondolkodnak, és negatívan gondolkodnak, itt az ideje, hogy megszabaduljon tőlük és kivágja őket az életedből.
# 4 Írja le őket és dobja ki őket. Ez egy pszichológiai módszer, amellyel „eldobhatja” azokat a negatív gondolatokat. Tartson egy kis jegyzettömböt veled, és bármikor, amikor rossz gondolat van valamiben, írd le, mi az, ropogd ki a papírt, és dobd el.
Ez segíthet az elmédben az információk feldolgozásában, és amikor vizuálisan látod, hogy eldobják, az agyad ugyanaz a dolog a gondolattal. Eldobja, és egyelőre megszabadul.
# 5 Nézd meg a fényes oldalt. Minden helyzetben vagy gondolatban mindig van egy világos oldal. Sokszor, amikor valami nem megy útba, vagy ahogy azt elvártuk, az elménk tele lehet negativitással - és ez nagyon káros.
Ahelyett, hogy negatívan gondolnánk, kényszerítsd magadat, hogy lássátok a fényes oldalt. Mondd el magadnak: „igen, ez sajnálatos, de…”, és ezt a pozitív negatív gondolatok közepette találja. Még egy kis pozitivitás segíthet megszabadulni a negatív gondolatoktól.
# 6 Melegítés. Szó szerint! Ez tudományosan bizonyítottan jól működik. Ha úgy érzi, mintha negatív lenne, melegítse fel a testét valamilyen módon. Igyál teát, vegyél egy forró zuhanyzót, tartson egy fűtött takarót, stb.
A tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ezt teszik, sokkal kevesebb negatív gondolatot jelentenek, mint a hideg emberek. A hőmérséklet, amellyel kapcsolatban áll, a linkelés a gondolkodási folyamatodhoz. Szóval, annál melegebb vagy, annál pozitívabb.
# 7 Állítsa le az „elme olvasását”, és jöjjön létre valószínűleg kifogások. Ez valami, amit sokan csinálnak. Amikor nem kapjuk vissza azt a szöveget, amit igazán akartunk, gyakran azt gondoljuk, hogy „Nos, nem szeretnek nekem”, vagy „Bosszantottak, és ezért nem fognak válaszolni.”
Ahelyett, hogy a negatív gondolatok a helyzetről gondolkodnának logikai magyarázatokra. Talán elfoglaltak a munkában. Talán a zuhanyban vannak. Talán az edzőteremben vannak. Mindezek valószínűbbek és ésszerűbbek, mint a negatív gondolatok.
# 8 Vegye fel a felelősséget a jóért. Túl sokan a kudarcunkra összpontosítanak, és magunkra verik magunkat. De aztán soha nem adunk magunknak pattogatást a jó dolgokért.
Amikor a pozitívat mindig az elméd hátsó részébe szorítja, és nem ismeri el azt, a rossz dolgokat sokkal rosszabbá teszi. Ez pedig negatív állapotba húzza az egész elmédet.
# 9 Mosoly. A vicces dolog az agyadban az, hogy becsapható. Tényleg boldoggá teheti magát mosolyogva - még akkor is, ha szörnyű hangulatban van. Amikor az elméd érzékeli, hogy mosolyog, azt mondja önmagának: „Nos, boldognak kell lennem, mióta mosolyogok”, és az összes elméleti pozitivitást bekapcsolja, és boldoggá tesz.
# 10 Tegyen valami pihentetőt. Sokunk túlságosan hangsúlyozta a mai társadalomban. Így van az élet ebben a napban és korban. A stressz él minket, és elveszíti és negatívan érzi magát.
A legjobb dolog az, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, hogy rendszeresen csináljon valamit pihentetőnek. Győződjön meg róla, hogy valahogy kijön a stressz. Ha az edzőterembe megy, egy könyvet olvas, egy pohár bort iszik, fürdik, nem számít. Amíg nyugodt, megszabadulsz a negatív gondolatoktól.
Egyesek hajlamosabbak arra, hogy negatív gondolatokkal rendelkezzenek, mint mások. Ha te vagy az egyik ilyen ember, és pozitívabbá akarsz válni, akkor ezt teheted meg.
