Hogyan lehet megállítani a túlvilágot 11 stratégia a békéért
A túlnyomás általában a szorongásból származik, és rossz érzéseket idéz elő. Próbáld ki ezeket a 11 stratégiát, hogy visszahelyezzétek a valóságba, és segítesz megállítani az elzáródást.
Az üresjárat az ördög játszótere, különösen a nők számára. Ha olyan, mint én, bármikor aggódik a férje és gyermekei miatt, azon tűnődve, hogy mit jelent az anyád, mikor ezt a megjegyzést tette, gondolva, hogy a kedvenc farmerét a mosáshoz tette-e, és ha elhagyta A kávéfőző be van kapcsolva, egyszerre. Hogyan áll meg abbahagyni mindent?
Az örökös kanyarogók túlságosan gondolkodtak bármit, hogy a hegyek kiegyenesedjenek. A barátaimmal és a férjemmel kapcsolatban számos érvem körül forog, miközben egy egyszerű pillanatot látok, bővítem, megvizsgálom, és elveszítem azt.
Annyira pazarolt idő és energia, nem csoda, hogy a nők gyakran stresszesnek, kimerültnek és zavartnak érzik magukat. Nincs elég hely ebben a szürke anyagban, előbb-utóbb valami adjon. Ahelyett, hogy drámát készítene minden fordulóban, próbálja meg ezeket a stratégiákat, hogy hagyja abba a dolgokat, amelyek valószínűleg nem számítanak, és csak túlzott stresszt okoznak.
11 stratégia, amely segít megállítani az elárasztást
Próbáld meg ezeket a 11 legjobb stratégiát, hogy megállítsd az életedben lévő dolgokat. Ha csinálod, békét és pihenést találsz magadból.
# 1 Hagyja a múltat a múltban. Gyakran előfordul, hogy a megszakítás magában foglalja a korábbi helyzetek áthaladását. Visszajátszva őket újra és újra, megkérdőjelez minden létező információt. Nincs olyan dolog, mint egy időgép, így ne próbálj meg egyet lenni. Ha ez a múltban történt, akkor a legjobb, ha ott hagyjuk.
Ha valakinek problémája van azzal, amit tett vagy mondott, az a probléma. Lehetőségük van arra, hogy akár elhozzák, akár elengedhessék. Ha nem hallottál semmit tőlük, akkor jó eséllyel képzeled el a fejedben.
# 2 Tekintsük azt a tényt, hogy senki más nem aggódik. Van egy különbség a gondviselő és a nem aggódó között. A gondviselő valaki, aki mindig nagy sebességű. Soha nem látszólag rendezett, nem hagyhatják, hogy az elméjük pihenjen. Próbáld meggyőzni magadat, hogy olyanok legyenek, mint az életedben élő emberek, akik elmenekülnek a szituációktól, és soha nem gondolkoznak semmit. Ha meg tudják tenni és mondani, hogy mit csinálnak, miért gondolod, hogy nincsenek ugyanazok a jogok?
Hagyd abba a magadat, hogy az egyetlen ember, aki úgy tűnik, érdekel. Nem érdekelnek, mert nem számít.
# 3 Töltse fel az elmédet mással "dolog." Ha túl sok üres ideje van a kezedben, akkor ez veszélyes lehet az egészségedre. Egyedül sok időt vesz igénybe, hogy életét minden szempontból túlbecsülje. Gondolj az életed idejére, amikor alig van elég ideje gondolkodni, nem volt sokkal kevésbé bonyolult?
Ha úgy találja, hogy van hely a kitöltésre, töltse ki. Akár egy hobbi felvétel, akár barátjának hívása van, a legfontosabb az, hogy elterelje magát attól, hogy felidézzen valamit, ami nem befolyásolja az itt és most.
# 4 Gondolj a legrosszabb esetre. Gyakran aggódunk anélkül, hogy valaha is végig gondolnánk. Ha valamit tönkreteszel, amit tettél vagy mondottál, tedd meg az időt, hogy elmúljon tőle, és úgy gondolja, hogy egészen a végéig.
Ha ez valóságos, és megsértettél, vagy valami rosszat csináltál, mi a legrosszabb, ami belőle jön? Ha úgy gondolja, hogy a lehető legrosszabb véget ér, akkor nem tűnik annyira baljósnak. Még akkor is, ha igaza van és bármit is tettél, szörnyű volt, az eredmény soha nem lehet olyan rossz, mint amennyit elvár. A perspektívába helyezve, még akkor is, ha nem tudod megállítani a túlvezérlést, legalább rájössz, hogy nem veszik el.
# 5 Keressen egy barátot, aki lefordítja. Hallottál már önmagáról, hogy hangosan beszélsz, amikor megdöbbent? Amikor kijön a szájából, szó szerint annyira éretlen, hülye és bizonytalan. Zavarod magad.
Menj a barátjához, akit bízhatsz, hogy elmondd, mit kell hallanod ahelyett, hogy mit akarsz hallani, és hagyd, hogy legyen a hangszóró. Valószínűleg nem kapsz két percet a beszélgetésedben, mielőtt felismered, hogy batshit őrült vagy feladod az egészet.
# 6 Csak mondd meg magadnak, hogy hagyd abba. A túlnyomás a rossz szokás. Még azt sem ismerjük fel, hogy mi csináljuk. Néha csak tudatosan törekszik arra, hogy megállítsa magát a dolgokról és az aggasztó gondolkodásról. Amikor a gondolatok a fejedbe kerülnek, csak hagyd abba őket, szó szerint mondván magadnak. Mint egy két éves fiúval beszélgetve, kapcsolja át a témát az agycsatornádban. Meglepődne, hogy milyen gyorsan beszélünk magunkról a rossz szokásokból.
# 7 Ismerje meg, hogy adjon meg egy kis szünetet. Gyakran a túlgondolók perfekcionisták vagy nagyon érzékeny emberek. Annyira könnyen sérülve, hogy az életükben az a céljuk, hogy tökéletesek legyenek, és soha ne lépjenek fel senki lábujjaira, és ne tegyenek valamit, hogy semmi félelmetes vagy dühös legyen.
A kulcs az emberiség felismerésének megakadályozására és a szünet megadása. Mindig lesznek olyan idők, amikor elrontod, hülye megjegyzést csinálsz, vagy egy rossz arcot, amit nem értettél, de ezek mindegyike a személyiségnek..
Nem tudod tovább legyőzni magát. Ez nem teszi jobbá, csak ideges csípővé teszi. Ha megtartod a dolgokat, valószínűleg valaki, aki mindig ideges, és nehezen lehet körülnézni, ami elutasítja a teljes okot, amiért elkezdtél elkezdeni.
# 8 Csak kezelje. Ha valamit elfojtottál, és benne éget, jóság kedvéért, csak kapd ki és újra. Ha kíváncsi, hogy mit jelent a nővére a megjegyzésével kapcsolatban, ahelyett, hogy ült és túlbecsülte volna, egyszerűen vegye fel a telefont, és törölje le.
Ahelyett, hogy a helyzetet két héttel megdörzsölné, úgy látja, hogy a dolgok többsége, amit a múlt óta bekövetkezett helyzetekről következtet, azon a képességén alapszik, hogy nem tudod, hogy a dolgok legyenek azok. Ha kíváncsi, hogy mit jelent valamit, vagy miért csinált valamit, egyszerűen kérdezd meg őket.
# 9 Gondolj a múltbeli tapasztalatokra és mintákra. Menj át az elmúlt két évben, és gondolj arra, hogy hányszor vetted észre valamit, és arra a következtetésre jutott, hogy csak úgy találod, hogy teljesen tévedtél.
Valószínűleg sokszor olyan forgatókönyveket állítottál elő, amelyek soha nem voltak valódiak, és valódi időt pazaroltak rájuk. A legjobb módja annak, hogy megtanulják a saját tapasztalatainkat, és ha az életedben problémát okozó viselkedésmintákat látsz, le kell állítanod a ciklust.
Hajlamos vagyok azt hinni, hogy a barátaim őrültek. Amikor nem hívnak, vagy vissza nem hívom, három napot töltök el mindazt, amit mondtam nekik, azoknak, akiket tudnak, hogy elfelejtettem egy születésnapot, vagy egy évfordulóját, akár újra hívnám, vagy Stalker vagyok. Vagy egyszerűen csak őrültem, hogy nem tudták elvenni az időt, hogy visszahívják a telefont.
Egy napon belül, amikor mindannyian meleg volt és zavarta, a telefon cseng, és ott van a barátom. Általában bocsánatot kérek és azt mondják, sajnálom, hogy az élet kiesett az irányításból, és azt akarta, hogy hívjon, de csak most kezdett oda. Addig is átmentem egy olyan érzelmeket, amelyeknek nem kellett. És egy csomó mentális energiát, amit másra mentettem volna.
# 10 Értékelje magát. Ha tudod, hogy jó ember vagy, és a helyes dolgot tetted a szívedben, akkor nem kell a dolgokat vagy aggódni. A felborulás középpontjában általában a bizonytalanság az, hogy ki vagy, vagy mit csinál. Például, ha nagyon bosszantó kapcsolatom van az anyámmal, minden alkalommal, amikor beszélgetek vele, akkor kijönek, és azt hiszem: „Nos, mi a fenét jelent ez?”
Arra gondolok, hogy hallott-e valakitől, hogy csúnya dolgokat mondok, vagy hogy a gyerekek tettek valamit, vagy tettem valamit. Ez az én saját referenciakeretem, vagy olyan érzésem, hogy van egy olyan szakadék, amit tettem, hogy őrült legyen. Ha csak becsuknám a száját, hagyd abba a beszélgetést, akkor tudnám, hogy nincs semmi, amit tehet, vagy mondhatna, hogy bántani akar.
Ha rendben vagyok a saját viselkedésmóddal és cselekedetekkel, nem kell aggódnom, hogy miért megy körülöttem még sok más.
# 11 Próbáljon gondolkodni azon dolgokról, amelyek igazán fontosak. Néha kanyarodunk, hogy elvonjuk magunkat az élet túlterheltől, depressziójától, vagy egyszerűen csak hogy nem vagyunk boldogok, de nem tudjuk, mit tegyünk vele.
Ahelyett, hogy az igazán fontos dolgokat összpontosítanánk, ami nehéz, mindezeket a zavaró tényezőket megtaláljuk az életünkben, hogy ne kelljen elismernünk az igazságot vagy a valóban fontos dolgokat..
A következő alkalommal, amikor megdöntötte, ha a lány az élelmiszerboltban azt gondolta, hogy durva volt, ölelje meg a lányát. Az a mosoly, amit az energiád és az időd egy pillanatnyi eltöltése után kelt, ráébreszti az esetlegesen elszenvedett aggodalmakat olyan dolgokkal szemben, amelyek valójában nincsenek kapcsolatban a világoddal vagy a jólléteddel.
Vegyük az összes időt és energiát, amit használsz olyan dolgokkal, amik nem számítanak, és önmagadba dobod őket, időt töltenek olyan emberekkel, akik igazán számítanak, és a legjobbak lehetsz. Hamarosan nem fog aggódni a perifériás zaj miatt, ami éppen ez, zaj.
