Post Party szorongás A Félelmetes Regret Reggel-után Hangxiety
Mostanáig valószínűleg tudja, hogyan kell legyőzni a másnaposságot, de tudod, hogyan kell kezelni a hangxiety-t? Tudod, hogy a parti szorongás mindannyian szembesülünk.
A bulizás után ébredés után gyakran émelygés és fejfájás jön létre. Ezzel párhuzamosan azonban egy posztparti szorongás léphet fel, amikor sajnálattal, szorongással vagy akár paranoiával érzi magát.
Annak aggódása, hogy mit mondott, vagy az éjszaka előtt, amikor a memóriája egy kicsit ködös, valódi félelem sok ember számára. Ön hívta ex-jét? Hozott valamit támadó online? Megosztott egy titkot, ami teljesen nem volt megfelelő a barátaiddal?
Mindannyian ezt a verziót látjuk egy vad éjszaka után, de hogyan szórakozhatsz anélkül, hogy ez a félelem?
Mi a buli utáni szorongás?
Először is, mi a buli utáni szorongás? Először is úgy gondolja, hogy kimerült a kiment és a szocializáció után, de valójában az a félelem és rettegés, amint a bulizás véget ér.
Az alkoholfogyasztás az érzés, hogy laza és hagyja a védő le. De másnap reggel, amikor az alkohol elhagyja a rendszert, nemcsak rosszul érzi magát, hanem intenzíven fél attól is, amit ebben az állapotban tettél..
És ez az érzés egyre gyakoribbá válik. Tény, hogy a közelmúltban sokan csökkentették az alkoholfogyasztásukat, így korán hagyta a pártokat, vagy egyszerűen csak elkerülte, hogy teljesen elmenjen.
Miért történik a hangxiety?
Jó érzés, hogy idegesnek éreznéd magad, hogy magadnak bolondot csináltál, amikor nem emlékszel az előző éjszakára. Ha már hajlamos a szorongásra, akkor az alkohol által kínált nyugalom tovább fokozza a szorongást.
Gondolkozz el róla. Kívánja, hogy péntek este egy buliba jusson. De menj, és egy italt. Jobban érzi magát, könnyebben szocializálódhat, és jó ideje van. Szóval van még néhány italod. De annál nyugodtabbnak érzed magad az éjszaka, annál erősebb a szorongás a következő napon, vagy akár a hétvége egészére..
Azok számára, akik szorongással foglalkoznak, nemcsak az érzés jön vissza, de aggódsz, hogy mi nem történt meg, mi történt, vagy mi történt, amikor nem voltál a szélén.
Gondolj rá, mint a visszaforduló szorongás. Alkohollal elhagytad. Most visszaviszi a teljes erőt, hogy nemcsak arra törekedjen, hogy aggódjon az eljövendő dolgokról, hanem arról is, hogy mi történt.
Hogyan kell kezelni a párt utáni szorongást
Ahhoz, hogy másnap reggel el tudjunk menni és élvezni magunkat anélkül, hogy ezt a bénító érzést éreznénk, mindannyian szeretnénk elérni. De hogyan lehet csinálni egyet a másik nélkül?
# 1 Kérdezd meg egy barátodat, hogy figyeljen az ivásra. A hangxiety kezelésének legjobb módja az, hogy megakadályozzuk, hogy mindannyian együtt lehessen. De amíg jól érzi magát, előfordulhat, hogy nem gondolja, hogy holnap érzi magát.
Ha előreláthatólag előfordul, várj egy megbízható barátodat, akivel együtt jársz. Kérd meg őket, hogy nézzék meg, mennyit ivott. Ezután vágja le, mielőtt bármit megtesz, amit később megbánhat.
# 2 Próbáljon meg valami mást, hogy megnyugtassa az előfontosságú idegeket. Ideges vagy, hogy ma este a partinél fogsz futni? Vagy talán van egy kis társadalmi szorongás? Nos, ahelyett, hogy megragadnánk egy italt, hogy megnyugtassuk azokat, próbálj ki mást.
Lehet, hogy van kamilla tea vagy jóga, mielőtt elmegy. Még hallgasson egy nyugtató zeneszámot a telefonon, mielőtt kijutna az autóból. Ráadásul, az alkohol megszerzésével, hogy jó időre nyújtson, vagy nyugodt az idegei, jó módja annak, hogy visszafordíthatatlan problémát hozzon létre.
# 3 Ne igyon többet, hogy megnyugtassa a hangxietyt. Szorongásod van. Szóval inni, hogy megállítsa. De aztán másnap ébredsz fel szorongással, mert annyira ivottál. Ez ördögi ciklussá válik, és valódi ivási problémához vezethet.
Ha egy vagy két italt szeretne, amíg ki nem jön, nincs probléma. Csak tudd meg a korlátot. Ha utoljára öt vagy hat itallal volt a parti szorongás után, győződjön meg róla, hogy ezt a számot tartsa a következő alkalommal, amikor kijön a városba.
# 4 Blokkoljon bizonyos alkalmazásokat a telefonról, mielőtt elindulna. Ha a posztparti szorongás többnyire azzal kapcsolatban van, amit esetleg szövegesítettél meg, akit esetleg hívtál, vagy amit esetleg közzétettél, bizonyos alkalmazások blokkolása előtt.
Számos alkalmazás segít ebben. Vagy a telefont repülőgép üzemmódba kapcsolhatja. Vagy állítsa be a közösségi médiaalkalmazásokat, hogy csak a WiFi-on működjön. Lehet, hogy a telefont le is küldheti egy megbízható barátnak.
# 5 Ismerje meg, hogy szórakozás nélkül iszik. Ez sok ember számára nehéz. Olyan személyként, aki öt éven át nem volt kortyolva, elmondhatom, hogy nemcsak lehetséges, hanem még jobban szórakozhatsz alkohol nélkül. Tudom, hogy úgy hangzik, mint egy nagymama, de hallom.
Ha szórakozás nélkül iszik, élvezheti a pillanatot. Ez lehetővé teszi, hogy memóriát kapj. Lehetővé teszi, hogy gondtalan legyen, anélkül, hogy félelmét éreznéd magad.
# 6 Használjon rendszeres másnaposságot. Hangxiety nem csak a szorongás. Általában a másnaposság egy részét is tartalmazza. A fizikai szempontok gyógyítása az első lépés. Mielőtt foglalkozna a szöveges összeomlással, vagy a fúvó e-mailt a főnökével, jobban érzi magát.
Vegyünk zuhanyzót, sok vizet inni, készítsen smoothie-t, vagy nyers tojást és forró mártást tartalmazó keveréket. Bármi is működik az Ön számára, tedd meg. Innen összpontosítson arra, hogyan kell elhárítani, hogy mi történt, vagy nem, az előző este.
# 7 Meditálj. Ezt fel lehet használni a részleges szorongás előtt vagy után. Meditálj, mielőtt elmennél, hogy megértsd magad egy egészséges légtérben. Így élvezheti a sört vagy a pohár bort anélkül, hogy egyre többet szeretne.
Vagy ha túl késő, meditálj fel az emelkedéskor, hogy nyugodtan szembesülj a bejövő emlékekkel vagy azok hiányával.
# 8 Gyakorlat. Tudom, tudom. Gyakorlat szar. De bebizonyosodott, hogy felhatalmazza. Nem mondom, hogy csatlakoznod kell egy edzőteremmel, vagy futni kell. De még a friss levegőre való bejutás és az AM kávéval való gyors séta is jó módja annak, hogy foglalkozzon.
Hihetetlen, hogy mi lehet a külső, hogy megtisztítsa az elmédet. Még akkor is, ha van valami a múlt éjszaka, ami miatt aggódni fog ezzel, sokkal több kegyelemmel.
# 9 Ellenőrizze az alkoholt vízzel és étellel. A bulizás ideje alatt győződjön meg róla, hogy sok vizet eszik és ivott. Ha kiegyenlít minden italt egy üveg vízzel, és győződjön meg róla, hogy eszik, mielőtt az éjszaka felé indulna, a teste nem lesz annyira dehidratált reggel.
Plusz meg kell ébrednie az előző éjszaka teljes emlékével. Csak enni és hidratálódni, hogy megakadályozzuk a másnaposságot és a szorongást.
# 10 Bízz magadban. Ha túl késő van, és ezt a szolgáltatást találta, mert reggel van, és már 12 óra múlva már az emlékek elvesztése és a cselekedeteink bizonytalansága miatt próbálsz pihenni.
Bízzatok abban a félben, hogy előre látta ezt a pillanatot, és megtartotta a dolgokat. Elérheted a barátaidat, és ellenőrizheted a közösségi médiát, hogy töltsd ki az üres lapokat. Próbáld meg ne pánikba. Semmit sem tehetsz azzal, amit már megtettél.
Ha tudjuk, hogyan kell kezelni a posztparti szorongást vagy a hangxiety-t, előfeltételei lehetnek ezeknek a napoknak. Használja ezeket a tippeket a következő éjszaka kiutazásához.
