15 módja, hogy minden nap pozitív maradjon

Gondja van a pénzügyeivel? Talán a családjával való kapcsolat feszült, vagy problémája van a partnerével. Lehet, hogy csalódott vagy, mert nem talál megfelelő partnert. Egészségügyi problémái vannak?

Úgy tűnik, olyan sok tényező van, amely a boldogságunkban és a pozitív elme megtartásában játszik szerepet. Az élet nem olyan egyszerű, mint korábban, és az emberek egyre ambiciózusabbak a személyes és szakmai életükben. Bár ez normális, mégis sok olyan stresszt okozhat, amely megakadályozza, hogy mindennapi életünkben pozitív maradjon. De egy kis tudatossággal könnyedén átmehet a napi tevékenységeire, emlékeztetve magad arra, hogy a pozitivitás a választás. Választhat, hogy a rossz, az aggodalom és a félelem mellett maradsz, vagy választhatsz, hogy optimistának tekinti az életet. Itt van 15 technika, amelyeket minden nap gyakorolhat, hogy segítse Önt abban, hogy pozitívan maradhasson a kívánt életben.

15 Mondj egy reggel megerősítést

Felemelkedéskor az első dolog, amit sokan közülünk csinálnak, a mobiltelefonjaink ellenőrzése, ahol munkahelyi e-mailekkel, családi kérdésekkel vagy barátaink képeivel bombázták őket, akik „boldog” életükkel nem rendelkeznek. Tudtad, hogy az első érzésed egy új nap elején beállíthatja a hangot a nap hátralévő részében? Igen ez igaz. És ezért van egy pozitív megerősítés reggel, amit meg kell kapnia a szokásában. Egy megerősítés a jelenlegi pillanathoz vezet és összekötheti Önt a lelke vagy az eszméletlen elme. Az ébrenlétre adott pozitív megerősítés fontos módja annak, hogy megkezdje a napodat, mert azáltal, hogy elmondod az elmédnek valami jóat, megvan a képességed, hogy megtörténjen. Néhány egyszerű, de pozitív állítás lehet például: „A napom könnyedén megy.” „Ma magam és mások boldoggá teszem ma.” „Szeretném a munkámat, függetlenül attól, hogy mit csinálok.” hogy még jobban illeszkedjen az állításaihoz, ami az életedben zajlik. Ha rosszul érzed magad, próbáld meg mondani valamit: „Ma a betegségem egyre jobban fejlődik.” Az elme az anyag felett működik. Próbáld ki.

14 Fókusz a légzésre

Ismeretes, hogy a légzési technikák nyugtalanítják a szorongó embereket, a stresszes embereket, a depressziós embereket és a betegeket is. A legjobb meditációs gyakorlatok némelyike ​​magában foglalja a légzést, és így a leggyakoribb gyakorlatok. Mindenki a munkás anyáktól a maratoni futókig tudja, hogy légzésük fontos. De valójában a légzési technikák nagyon egyszerűek és mindenkinek gyakorolniuk kell. Amikor az elméd elkezdi a negativitást, úgy tűnik, hogy nem áll le, zárja be a szemét, és nem koncentrál a légzésére. Több percig mélyen lélegezzen be, és vigyázzon erre. Szorongás támadás? A légzésre összpontosíthat csodákat. Visszatér a jelen pillanathoz, és eltörli a félelmeit. Amint a légzésre összpontosít, foglalja bele az állításait, hogy az elmédet pozitív irányba tegye. Ezt szükség esetén naponta többször is megteheti. A legjobb dolog ez a gyakorlat, hogy szó szerint bárhol, bármikor elvégezhető, és rendkívül erős.

13 Nyújtsd meg a teljes testedet

A légzés mellett a test nyúlik a vérben. Feszültség alatt az izmaid feszültek, és az elméd ideges lesz. A következő alkalommal, amikor ez megtörténik, nyújtsa be a karjait a feje fölé, és mozgassa őket oldalról egymás felé, és fordítsa hátra. Érezd a hátadat. Rögzítse a midsection-t és nyújtsa ki a lábát. Ha megvan a képessége, hogy felkeljen és néhány nyúlványt hajoljon, hajlítsa meg és érintse meg a lábujjait, hogy a véred a fejedbe kerüljön. A nyújtás elengedheti a rossz feszültséget a testedben, és segít megtisztítani az elmédet, megszabadulni a negatív energiát létrehozó gondolatoktól. A nyújtás lényege, hogy tisztában legyen a testével és annak képességével, hogy helyesen használják a negativitást. Ha irodában dolgozik, és úgy érzi, hogy a lábak nyújtása nem elegendő, menjen a mellékhelyiségbe, és néhány percig húzza az egész testét. Testünk mozog, ezért fontos, hogy engedjük őket.

12 Gondolj valakire, aki boldoggá tesz

Szerelmes vagy? Ha igen, akkor valószínűleg a partnered gondolkodása boldog lesz, nyugodt meg, és pozitív lesz. Nincs semmi erősebb, hogy a szerelem és a szeretet meleg és fuzzy érzése segít nyugtatni az idegrendszerünket. De ha nem vagy szerelmes, ne aggódj. Ez a technika egy közeli barát, egy családtag vagy akár egy kisállat számára is használható. A lényeg az, hogy gondolkozzunk valakivel, aki az Ön oldalán van, és a körülményeitől függetlenül mosolyoghat. Ha valamit hangsúlyozol, képzelje el, hogy beszéljen azzal az emberrel, aki boldoggá tesz, és elmondja nekik a rossz napodról. Mit mondanának? Hogy vigasztalnának? Talán van egy kisállatod, aki otthon vár rád. Gondolj át a kutyád vagy macskád átölelésére és megcsókolására. Gondolj bele, milyen boldog lesz az állat, amikor hazaérsz. Ő az Ön számára él és feltétel nélkül szeret téged. Az nagyon menő. Határozottan van az oka annak, hogy az állatok elnyelik a negatív energiát. De az emberek ugyanezt tehetik. Mindig a szerelem varázslatos tulajdonságairól volt szó.

11 Fókuszban, hogy van

Olyan társadalomban élünk, amely mindig többet akar. Több pénz. Több tulajdon. Több barát. Több szeretet. És nagyon nehéz megállítani a fejünket attól, hogy elmondjuk nekünk, hogy mindig többre van szükségünk. A gondolat ezzel a gondolattal az, hogy soha nem vagyunk elégedettek, ha nem hiszünk abban, hogy elég. Tehát a következő alkalommal, amikor több pénzt szeretnél, gondolj a pénzedre. Tudja, hogy valahol a világon valaki teljes lenne az általad tett összeggel. Gondolj a kevésbé szerencsés, a hajléktalanokra, a gyermekekre, akiknek nincs vagyonuk, vagy nincs hozzáférése az élelmiszerhez. Sokkal több, mint gondolnád. Készíts egy listát arról, hogy mit csinálsz és fókuszálsz. Talán van egy szép autó vagy ékszer, amit szeretsz. Talán van egy zsákja a sminkből, amit csak szeretsz kísérletezni. A számítógép, amit ezt olvas, sokan nem rendelkeznek. Hagyd abba a többet, és kezdj el megbecsülni, hogy mi van.

10 Légy hálás

Amikor elkészítesz egy listát mindentől, amire szükséged van, egy pillanatra, hogy hálásak legyél, hogy megkapod a lehetőséget, hogy megkapd ezt a „dolgot”. Csendben köszönöm ezt a személyt, hogy eléggé gondoskodott rólad, hogy valami ajándékot adjon neked. Ha keményen dolgoztál azért, amit tulajdonosa, hálás legyen a személynek, aki hitt benne, és bérelt téged. Még ha nem szereted a munkádat most, felismerheted, hogy támogatja az életmódodat. Az anyagi dolgok mellett elkezdheted hálásnak az egészségedért, az elmédért és az emberek iránti képességedért. Igen, megvan a képessége. Mindannyian különböző módon segíthetjük egymást. Ha hálás vagy az életért, akkor könnyű, hogy minden nap pozitív maradjon. Pozitivitás az elme kereteiből származik, így táplálja az elméd gondolatait, amelyek megmutatják, hogy kegyelmes vagy.

9 Nevet Gyakran

Amikor nevetsz, az agyad olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek megnyugtathatják a fizikai fájdalmat és a mentális szorongást. Amikor nevetsz, a tested automatikusan úgy gondolja, hogy boldog vagy örömteli. A véráramlást a testedben megnöveljük, és meggyógyul. Ezért fontos annyira nevetni, amennyit csak tudsz. A testét akár arra is gondolhatod, hogy boldog, ha nem látszik ok nélkül. Legközelebb, amikor ideges, próbáljon nevetni, és nézze meg, hogyan gyógyíthat a feszültség a szervezetben. Győződjön meg róla, hogy érezni fogja a hasüregét, a szemét és az arcát. Ha naponta többször nevethetsz, a problémáid egyre kisebbek lesznek, amikor a pozitívabb dolgokra koncentrálsz. Nehéz egyszerre nevetni és félni. Azt mondták, hogy a betegek csak komédiákat néznek, mert nevetnek, ami a testüket gyógyítja. Milyen egyszerű megoldás!

8 Egészséges táplálkozás

Az vagy, amit megeszel. Folyamatosan halljuk ezt, de hogyan befolyásolja az elménk? Egyszerű: amikor a tested nem boldog, az elméd nem boldog. Ha jól eszik, a teste tele van a tápanyagokkal, amelyeket megfelelően kell táplálni. Ha rosszul eszik, a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken, befolyásolva a hangulatot. Lehet, hogy ingerlékeny, fáradt vagy dühös lesz, ezáltal negativitás. Amikor a teste kiegyensúlyozott, akkor jobban gondolkodhat, és megvan az energia, ami szükséges ahhoz, hogy munkáját elvégezze. Csábít a snackre a cukorkötésű tárgyakon, de ez csak ideiglenesen gyógyítja a szomorúságát vagy haragját. Annak érdekében, hogy a teste és az elméje élhessen az ételtől, készen kell állnia arra, hogy megváltoztassa az étkezési szokásait azokra, amelyek elősegítik az általános egészséget. A snackek helyett a cookie-k helyett valamit egészséges, mint a gyümölcsöt. Ha a hangulat nem változik, nagy meglepetés lenne.

7 Légy tudatában a gondolataidnak

Az egyik legnagyobb hiba, amit naponta csinálunk, nem az, hogy figyelmet fordítunk arra, amit gondolunk. A negatív gondolatok egész nap a mi elménkbe kerülnek, és ha öntudatlanul tápláljuk őket, megmaradnak. Ők is képesek arra, hogy beugorjanak a fejünkbe, még akkor is, ha valami mást csinálunk, amire összpontosítunk. Valaha olvastam egy cikket, és fogalmam sincs, mit olvas? Ez azért van, mert valami másra gondoltál. Győződjön meg arról, hogy megállítsa azt, amit csinál, és hallgassa meg a belső önbeszélgetést. Sajnos az önbeszélgetés jellege általában nem pozitív, mert folyamatosan aggasztjuk a félelmeinket, akár felismerjük, akár nem. Ha negatívan gondolkodik, változtasson meg valamivel vagy valakivel, aki mosolyog. (Ismét… tipp, tipp… háziállatok!) A pozitív gondolatok pozitív rezgéseket hoznak létre, és meglepődni fog, hogy milyen gyorsan változtathat a jó gondolatai a napod.

6 Higgy a képességedben, hogy nagy legyen

Mindenkinek megvan a képessége, hogy nagyszerű legyen ahhoz, hogy elsajátítsa, mit csinál, függetlenül attól, hogy milyen. Hiszed ezt? Ha nem, akkor ez a probléma. Sokan nem szeretik munkáinkat, így nem próbáljuk meg a legnehezebbeket. Leolvasjuk az órákat, amíg el nem hagyjuk a munkát, és aztán rettegünk az órákra, ami a munkába való visszatéréshez vezet. Ez a „munka szar” rossz ciklusává válik. Legközelebb, amikor elkezd gondolkodni arról, hogy mennyire utálod a munkádat, változtatod meg a gondolkodásodat, és elkezdesz gondolkodni abban, hogy képes-e nagyszerű lenni rajta. Függetlenül attól, hogy milyen munkaterületen dolgozik, mindig többet tanulhat, többet és többet tehet. Gondolj rá, mint kihívás. Kérdezd meg magadtól, mit tehetsz, ha többet szeretnél megtudni a munkádról, akár tetszik, akár nem. Talán ez azt jelenti, hogy találkozunk új emberekkel a cégedben, vagy talán ez azt jelenti, hogy egy kicsit több koncentrációt adsz a napi feladatokhoz. Az emberek elismerik a nagyszerű munkatársakat, úgyhogy úgy vélik, hogy lehetsz, és várod a következő előnyöket.

5 Állítsa le a panaszokat

Könnyű panaszolni, de nehéz megállítani. Amikor egy dologról panaszkodunk, egy másik dologra gondolunk, és egy másik dologra panaszkodunk. Gyakran azonban az, amit panaszkodunk, valójában semmi. Ki érdekel, ha egy pocsolyába lépett, vagy ha a főnöke nem mondott jó reggelt neked. Csak haladjon előre a pozitív állításokkal, és felejtsd el azokat a kis dolgokat, amelyek egész nap húzni fognak. Ha hallod másokat, akik panaszkodnak, vigyázzatok, ne ugorj be. Csak tudd meg, mit mondanak, de nem áldozatok. Ha hozzáadod 2 cented olyan dolgokhoz, amelyek nem igazán számítanak, nem segítenek abban, hogy pozitívan maradhassanak egész napod alatt. Ez csak azt fogja okozni, hogy visszajutsz a panaszkodási szokásaidra is. Egy másik egyszerű módja annak, hogy felismerjük, ha panaszkodnak olyan dolgokról, amelyek nem igazán számítanak, hogy kérdezd meg magadtól: „Mi lehetne rosszabb?” Ha azonnal elárasztod a dolgokat, amelyek rosszabbak, tudod, hogy panaszod nincs ok nélkül. Menj jobbra.

4 Állítsa be a célokat

A célokat mindig a munka életében és a személyes életben kell meghatározni. Célok adnak nekünk valamit, amit várunk, és valamit arra törekszünk. Segítenek a koncentrációban és a célokban. Sokkal valószínűbb, hogy keményen dolgozol, ha tudod, hogy valamilyen jutalom lesz. Ön is nagyobb valószínűséggel tart pozitív gondolatot. Szakmai életében heti célokat kell kitűznie, amelyek a jövő napjaira összpontosítanak. A heti célok segítenek abban, hogy pihenjen a hétvégén, tudva, hogy pénteken befejeződött a munkája. Ami a személyes életedet illeti, bármit is gondolsz, amire szükséged van, javítsd a célt! Ha a súlycsökkenés a célod, akkor állíts be konkrét célokat a hétre (azaz hogyan fogsz dolgozni és mikor?), Majd a hónap nagyobb céljait (azaz mennyi súlyt akarsz elveszíteni?) A célok megalapozottak.

3 Keressen valakit, akinek segítségre van szüksége

Az emberek bármilyen képességének segítése jól érzi magát. Időszak. Ha szomorú, ideges, sérült vagy dühös vagy, érje el a segítségre szoruló személyt, és nehezen segít nekik. Még a legkisebb dolog is megváltoztathatja valakinek a napját, és hatalmasan befolyásolhatja őket még az elkövetkező hónapokban is. Olyan sokféle módon lehet segíteni az embereket, hogy a leírás nem szükséges. A hajléktalan személy megváltoztatásától kezdve a munkatársa munkájához való segítségnyújtás, a házigazdák számára a házigazdák számára a lehetőségek végtelenek. Amikor segítünk másoknak, valós életünk célját értjük. Gondolj vissza arra az időre, amikor valamit tettél valakinek és hogyan érezted magad utána. Azért vagyunk itt, hogy tanuljanak egymástól, és mindenkinek van valami egyedi, ami hozzájárulhat. Amikor észreveszed, hogy tudásod hasznos ebben a világban, a hozzáállás megváltozik. Úgy érezheti, hogy felhatalmazott, ami több pozitivitást eredményez, mint bármi más.

2 Tartsa tisztán és rendezett környezetben

A zsúfolt hely zavaros elmehez vezet. A zsúfolt elme zavart és stresszt eredményez, ami negativitáshoz vezet. Akár otthon, akár irodában dolgozik, próbálja meg rendezni és megszervezni. Ha nem kell aggódnod a dolgok elvesztéséért, vagy a holmijának megpróbálásáért, akkor az agyadban van hely a béke érzésére. Amikor békében vagy, pozitív marad. Legtöbben futnak anélkül, hogy gondolkodnánk a szervezésről, majd a napok eljutnak, és minden rendetlenség. De vannak olyan dolgok, amiket naponta megtehetsz. Egy kis házimunkát, ami nem időigényes, az ágyat ébredéskor teszi. Ha bejutsz ehhez a szokáshoz, egy idő után nem fogja észrevenni a kellemetlenséget, de észre fogod venni, hogy ez a kis feladat megváltoztatja a szervezetet más területeken. Mivel elindítja a napját, hogy megszervezze, motiválja Önt, hogy folytassa, otthon és mikor dolgozzon.

1 Kapjon több alvást

Az alvás a legerősebb gyógyszer. És a legtöbb ember nem kap elég. Az alvás hiánya az elméd, a test és a szellem minden részét érinti. Gyakran az a dolog, amire nem hajlamosak elég. Az alváshiány ingerlékenységet, hangulatváltozásokat, haragot, depressziót és még fizikai betegséget okoz. Számtalan tanulmány bizonyítja ezt, és a tudósok egyre többet tanulnak minden nap arról, hogyan hat az alvás testünkre. Ha éjszaka kevesebb mint 7 órát alszol, és fizikai vagy szellemi fáradtságot érez, kérjük, forduljon orvosához az alvási szokásairól. A hosszabb ideig tartó pihenésen kívül más problémák megoldhatók különböző technikákkal, attól függően, hogy miért nem alszol. Mindent összevetve, elég biztos azt mondani, hogy ha nem kap elég alvást, akkor valószínűleg hosszú ideig nem maradhat pozitívan, mert a teste és az elme nem működik megfelelően.