15 módja annak, hogy abbahagyja a szükségességet

Lehet, hogy a kapcsolatokban azt mondták, hogy túlságosan "rászorul" vagy "ragaszkodik", és bár az igazság fájdalmas lehet, mindig van ideje javítani a viselkedésünket. Gyakran, különösen, ha igazán sokat érdekel valakiről, nem gondolkodunk a fejünkkel, hanem a szívünkkel.

A szükségesség meghatározása, amint azt a klinikai pszichológus, Craig Malkin, Ph.D. írta, a nemzetközileg elismert, A nárcizmus újragondolása, a következő: "Egy általánosított, megkülönböztetéstől mentes függőség másoktól és a tehetetlenség érzése és a félelem és elhagyás félelmei." Vannak olyan srácok, akik szeretne egy lányt tartósan az oldalukon - de az esetek többségében ez nem valóság. Más srácok irracionálisnak vagy elfojtó magatartásnak találhatják meg magunkat, ami csak akkor ér véget, ha több szívfájdalom lesz.

Szóval hogyan lehet véget vetni ennek a negatív viselkedésnek jónak? A jó hír az, hogy sok termelékeny módon változtathatod az életmódodat szinte azonnal. Az előnyök akkor fognak megjelenni, amikor boldogabbá, egészségesebbé és erősebb kapcsolatokra lesz szükséged.

15 Hobbik 

Ha természetesen rászorul, akkor lehet, hogy új zavaró technikával kell dolgoznia. Az új hobbi felfedezésének előnye, hogy önmagadba dobja magát, sok pozitív szempontot jelent az életedben. Még akkor is, ha csak néhány óra egy héten, ez az idő, hogy valaki más után nem üldözik. Minél kevésbé jársz, annál jobban akarja.

Lehet, hogy az új hobbi lehet valami, amit fiatalabbnak érzett, vagy ha új készségeket szeretne megtanulni - függetlenül attól, hogy a bizalomnövelő önmagában mindent megéri..

Csikszentmihalyi Mihaly pszichológus ezt az új hobbi "áramlási tevékenységet" nevezte. Elmagyarázta: "Ha valaha is elvesztette magát egy sportban, művészeti projektben vagy más kihívásokban, elnyelő tevékenységet, áramlást tapasztaltál. Az idő múlik, az önismeret eltűnik, és teljesen bele van merülve a tevékenységbe. Hobbi, különösen azok, amelyek készségeiket nyújtják, elősegítik ezt a kívánatos és egyre nehezebb államot. " Alapvetően - hobbi egyenlő boldogság.

14 Ne dobj mindent neki (vagy várjon ugyanezt) 

Az aranyszabály minden kapcsolat kezdetén nem az, hogy mindent eldobjon neki. Ha úgy gondolja, hogy ez a szabály nem vonatkozik Önre, akkor nemcsak szuper rászorulóknak tűnik, hanem kevésbé valószínű, hogy elkötelezi magát. Ha barátaidat dobod, elhanyagolod a saját hobbijaidat, és feladod a dolgokat, amiket igazán élvezsz, csak azért, hogy az oldalán legyen, akkor elveszíti érdeklődését - és gyors.

Ne nézzen tovább, mint a romantikus vígjáték Hogyan veszítsünk el egy fickót 10 nap alatt? fényt derít a rászoruló kapcsolatokra. Kate Hudson karaktere egy olyan író, aki ki akarja bizonyítani, hogy el tudja vezetni a „klasszikus női hibákat”. Ezek magukban foglalják a folyamatosan hívást, zavarják az éjszakát a fiúkkal, és még a házába költözik. Túlságosan birtokló jellege megterheli a kapcsolatot, és ez nem messze van a valóságtól.

A srácok olyan lányt akarnak, aki sikeres, szórakoztató és élvezi a saját dolgát. Úgy érzi őket, mintha nem lenne szüksége rájuk, hanem te akar hosszabb ideig tart egy édesebb üzletet.

13 Állítsa le magát az "Ön nélkül" napok számlálásáról 

Az egyik hírhedt szokás, aki rászorul, folyamatosan emlékezteti partnereit arra, hogy mennyi idő van nincs együtt töltötték. Ha valaha is hallotta magát, mondván: "Két napig nem láttuk egymást", vagy "Egy héttel azóta, hogy elmentünk *, add ide az utolsó dátumot *", akkor lehet, hogy bűnös vagy ebben..

Egy jó lány titkai online írta a saját funkciójukat Hogyan viselkedni elkötelezni: "Lehet, hogy az ember nem vásárolhat veled a következő eseményre viselt ruhaért, de ő kísérni fogja Önt, bemutatja Önt barátaival, és győződjön meg róla, hogy értékelik. kéz és figyeli Óriási, míg beteg vagy, de meggyőződik róla, hogy a gyógyszere megtelt, van egy kiadós étele, és maradjon addig, amíg újra nem leszel. Ha feláll az Ön számára, és megvédi Önt, ő gondoskodik róla, és a hosszú távú közlekedésért van. "

Gyakran a rászorulók nem nézik meg a nagyobb képet, és látják az összes finom jelet, amit megmutat, hogy mennyire törődik veled. Lépj vissza, lélegezz és gondolj - nem az, hogy milyen gyakran látjuk egymást, hanem az együtt töltött idő minőségét..

12 Ne váljon az emocionálisan a Facebookon 

A Facebookon belül az egyik leginkább zavaró dolog az, hogy valósággá válik, amikor a hírcsatornánkban valóban látni az igazság számított változata. A napjaink szórakoztatóbbá válnak, a selfieink pórusok tökéletesek, és a barátok többnyire a jó időkről szólnak, és a rosszat hagyják.

Kriss Pikiewicz, az Amerikai Pszichológiai Egyesület Pszichoterápiás Osztályának szerkesztője elmondta Pszichológia ma: "Mi magunkat, mosolyogva és elkötelezettek vagyunk, csak a legjobb, leginkább hízelgő fényképeket használva, idealizált képet készítünk és bemutatjuk a világnak, mint teljes valóságot. Az általunk létrehozott hírcsatorna egyfajta idealizált" globális falu ".

Tehát, amikor a fickó elhagyja a "nagyszerű idő" képeit, amit mosolyog, és nevet a barátokkal, úgy érezheti, hogy szeretné megjegyezni: "Nem néz ki, hogy hiányzik nekem!" vagy "Szeretném, ha hamarosan otthon lennél!" Ez a fajta rászoruló viselkedés nem szükséges, és valószínűleg elég kínos lesz. Tartsd a kezedet a billentyűzetről, és emlékeztess magadra, hogy Facebook nem valóság.

11 Let's Of In-Depth tervek a jövőre 

Egy közös vonás a rászoruló lányok körében az, hogy szeretnék igazán mélyrehatóan menni a jövőre vonatkozó tervekkel. Már tudják pontosan, hogy melyik évben fognak elindulni egy család, amikor megvásárolják az első otthonaikat, és hány üdülést kapnak a partnerükkel a következő öt évben. Az átlagos hátú fickó számára mindannyian túl sok lehet.

A túlzott célok meghatározása gyakran csalódáshoz vezethet. Gyakran tervezzük, mert a bizonytalanság érzése miatt kényelmetlen vagy nyugtalanul érezzük magunkat. Ezután hevesen védjük saját jövőképünket, hogy ezek az érzések elhalványuljanak. A tanulmányok azonban azt mutatták, hogy azok, akik intenzitással terveznek, hajlamosak arra, hogy tévedjen. Olyan kapcsolatokba kerülünk, amelyek kényelmesebbek, mint a kompatibilisek, mert ahelyett, hogy valakivel szeretne lenni, úgy érzi magát, hogy valakivel kell lennie.

Maria Popova, blogger és alapítója Brain Pickings online, magyarázta: "Fontolja meg, hogy milyen fontos döntést hozott, amit később megtettél: egy kapcsolat, amit behozott, annak ellenére, hogy félénken tudatában volt, hogy nem az Ön számára. valószínűleg, hogy mielőtt elkezdené, úgy érezte a bizonytalanság bélcsomó fájdalmát, ha igen, ez rámutat arra a zavaró lehetőségre, hogy az elsődleges motiváció a döntés meghozatalában nem a racionális megfontolás volt az Ön számára, hanem egyszerűen sürgős szükség van arra, hogy megszabaduljon a bizonytalanság érzéseitől.

10 Tudod, hogy nem tudsz egyetérteni 

Amikor szükségünk van valakire, aki imád minket, hajlamosak vagyunk arra, hogy túlságosan kedvesek legyünk és megfeleljenek az érdekeinek. Ha élvezi a kosárlabdát, akkor azt mondja neki, hogy szereted. Ha egy zenészt hallgat, akkor hirtelen letölti a dalait.

A túlságosan elégedettek sok problémát okozhatnak. Maryjane Kapteyn, aki online írja az álnevet A szerelem edzője, magyarázta: "Az egyszerű és egyszerű, hogy túl szép és kellemes legyen szinte mindig biztosítja, hogy ne kapja meg a kívánt kapcsolatot. Szörnyen tisztességtelen és ironikus, hogy édes, kedves és kedves, hogy jobban kapja a kaput, mint egy fogást, a férfiak imádják az édes asszonyokat, de van egy hiányzó összetevő, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy inspirálja a szeretetét.

Szüksége van arra, hogy állandóan szívesen fogadja, hogy hosszú távon nem kedvez. Ha nem tetszik ugyanazok a filmek, mint azt mondja, nem fogja véget vetni a világnak, és többet fog tiszteletben tartani, hogy őszinte legyek.

9 Töltsön több időt a szabadban 

A szükségesség szorongásból és stresszből származhat. Mindkettőnek a legtermészetesebb gyógyítása a szabadban töltött idő. Judith Heerwagon környezeti pszichológus elmondta The Huffington Post: "Csak a kertre vagy a fákra néz, vagy sétálni, még akkor is, ha a saját környéken van, csökkenti a stresszt. Nem hiszem, hogy bárki megérti, hogy miért, de van valami, ami természetes környezetben van, ami egyértelmű bizonyítékot mutat stresszcsökkentés, beleértve a fiziológiai bizonyítékokat - mint az alacsonyabb pulzusszám. "

Ha a partnere többször említette, hogy túlságosan zavarónak tűnik, akkor a következő dátumnapot együtt kell csinálnia azon kívül, amit kívül lehet tenni. Miután rengeteg nyitott tér van körülötted, és a természetben lazíthatsz, mindkettőt könnyedén elviszi. Amikor a szabadban dátumot töltesz, az időd összpontosít, amikor mindkettő nyomást gyakorol arra, hogy mindketten hogyan érzed magad egymásnak, hogyan érzed magad a környezeted körül. Az extra gyakorlat mindig is bónusz.

8 A barátságok engedélyezése 

Ha úgy érzi, mintha nem tölthetne egy estét az ember nélkül, akkor talán segítségre van szüksége a barátaival. Ezek a srácok eljönnek és mennek, de a legközelebbi és leghűségesebb barátok lesznek ott az élet. Ha megengedjük magadnak egy kis szünetet, és elindíthatsz egy éjszakát a csapatsal, akkor több leszel, mint valaki, aki az oldalán áll.

Az élet edzője és alapítója Pozitív női szikla magyarázta: "Mutassa meg, milyen fontosak a lány barátai a férfival. Tisztázni kell, hogy mennyire fontosak a női barátaid, hogy ne lássák őket felületi pletykákként, amiket tehetsz anélkül, hogy tudnád. (ami először vonzotta őt) és a frissítő egészséges perspektívákat ezek a barátok táplálják, ő is értékelni fogja őket. "

Tanulmányok kimutatták, hogy a barátok segítik a magányosság érzését, mint a romantikus partnerek. A másik jó hír az, hogy tényleg rossz helyen állsz a kapcsolatoddal, majd engedd meg, hogy ismerődd meg a barátaidat, és ha valakivel jobban illesztheted magad. A Cosmopolitan magazin arról számolt be, hogy a barátok szexuális partnereik mintegy 40 százalékát mutatják be.

7 Legalább egy "Me Night" Egy hét 

A „nekem éjszaka” legalább hetente egyszeri legkedvezőbb előnyei azt jelentik, hogy jobb partnerré válik, ha partnereinknél tartózkodik. Az idő önmagában segít a stressz enyhítésében, így amikor együtt vagytok, nyugodtabbá válnak, és kevésbé valószínű, hogy együtt töltik ezt a minőségi időt. A saját személyes idejébe való szerelem kevésbé rászorul és erősebb.

Sherrie Bourg Carter pszichiáter és szerzője Magas oktánszámú nők: a Superachieverek hogyan tudják elkerülni az égést mondta Pszichológia ma "Azáltal, hogy időt töltesz magaddal, és jobban megértsd, hogy ki vagy, és mit akarsz az életben, nagyobb valószínűséggel jobb döntéseket hozsz arról, hogy ki akarsz lenni. Azt is megteheted, hogy jobban értékeled a kapcsolataidat, miután eltöltötted egy kis időt egyedül. "Azt is hozzátette:" Minden alkalommal, amikor egyedül tudsz tölteni önmagaddal újraindítani, meditálni, összpontosítani, pihenni, létrehozni, előállítani és / vagy gondolkodni mélyen jobb, mint nincs idő.

6 Munkavégzés! 

Az öröm, amit a szeretteinket látunk, valójában a dopamin agyunkban való rohanásából származik - más néven a "jutalomkémiai" néven. Sokan közülünk rabja lehet, hogy másokkal töltsük el az időt, amint megkapjuk ezt a rohanást, és ez szükségessé teszi számunkra, hogy olyan embereket láthassunk, akik állandóan boldoggá teszik őket. Azok, akik a dopamintól függenek, ugyanazt a rohanást érhetik el még húsz percig is.

Egy másik nagy oka annak, hogy a futópadon dolgozzon, az endorfinokat is kiadja, amelyek segítenek a boldogság és az eufória érzéseinek megteremtésében. A Huffington Post „A tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás enyhítheti a tüneteket a klinikailag depressziós betegek között. Emiatt a docs azt ajánlja, hogy a szorongás (vagy csak a kék érzés) szenvedő emberek sok edzőteremben legyenek. A depresszió kezelésében ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszáns tabletták. Ne aggódj, ha nem vagy éppen az edzőteremben végzett patkány típus - a heti 30 percig tartó boldogság megszűnése azonnal javíthatja az általános hangulatot. "

5 Van egy „érzelmi tavaszi tisztítás” 

Nathan W. Morris író egyszer azt mondta: "Gyakran és könyörtelenül szerkessze életét. Végül is ez a remekmű." Ha túl sok érzelmi poggyászra ragaszkodunk, akkor rászorulóbb és kétségbeesettebb lesz mások szeretetére - mindenki szívfájdalmán keresztül jutott el ahhoz, hogy megtanuljon elengedni.

Mind Body Green Az online ajánlások szerint „tisztázzuk” az elmédet, mintha egy ház lenne - felemelte az érzelmeket, amiket már nem, és csak dobja ki őket. A tanácsadás: "Az öregek tisztázása helyet ad az újnak. Szégyen, bűntudat, harag, félelem, és sajnálom, hogy helyet foglalnak a házadban? Az érzések elengedése időt vehet igénybe. Add hozzá a pozitív érzelmeket a szeretet, a felhatalmazás, a bizalom és a bátorság érzelmi házadra. Elkezditek a negatív érzéseket pozitív érzelmekkel kiszorítani. A negatív gondolatok tisztázása könnyebb lesz, ha a pozitív érzések megadják az erőt elengedni."

Miután egy érzelmi tavaszt tisztítottál, felfrissül, és készen állsz arra, hogy megmutassa az új világnak. Az egyik, ami remélhetőleg kevésbé rászorul.

4 Hallgassa meg az erősítő zenét 

Nem fogod elhinni, hogy a jó hangulatú zene behozza Önt. A legjobb trükk az, hogy meghallgatjuk a felhatalmazó zeneszámokat, mielőtt meglátogatnád a bae-t, akkor amikor megérkezel, mindent fel fogsz pumpálni, és jó hangulatban leszel, ami kevesebb lesz ragaszkodik a szokásosnál. A zene is remek pick-me-up, amikor egy kicsit alacsony érzelmek és érzelmileg instabil érzés.

Dennis Hsu az Északnyugati Egyetemen elmondta a tudományos hírek honlapját EurekAlert, „Bár jelentősen több kutatásra van szükség, mielőtt valóban meg tudnánk érteni a zene hatásait pszichológiai tapasztalatainkra, úgy vélem, hogy eredményeink kezdeti bizonyítékot szolgáltatnak a zene lehetséges stratégiai felhasználására, különösen olyan helyzetekben, ahol az embereknek felhatalmazást kell érezniük. kedvenc dallamuk gyorsan felgyorsíthatja őket egy jogosult mentális állapotba, mielőtt az első időpontban, fontos ügyfél-találkozón vagy állásinterjún megy. "

Őszintén szólva azt javasoljuk, hogy bármit is javasoljunk Beyonce-tól, hogy újra megálljon.

3 Jó minőségű alvás 

Az Ön partnere valaha is csalódott az ingerlékeny hangulataival együtt a szükségletekkel együtt? Ez lehet, hogy nem kapod meg a fejed elég hosszú ideig. Az alváshiány miatt kimerültek vagyunk érzelmileg törékenyek. A jó nyolcórás alvás lehetővé teszi, hogy az agyunk megerősítse az emlékeket és a mentális információkat, ezért az alváshiány szorongáshoz és depresszióhoz kapcsolódik.

A legjobb módja annak, hogy egy tisztességes éjszakai alvást a szokásosnál korábban "kikapcsoljon". Ez azt jelenti, hogy legalább egy órával le kell állítania a telefont, a TV-t és a laptopot, mielőtt aludni és leereszkedni egy jó könyv vagy egy magazin. Egy másik nagyszerű tipp az, hogy "blokkolja az órát", általában a telefonjainkat nézzük, hogy ellenőrizzék az időt, de ez vezethet a hírcsatornánk szkenneléséhez a kora órákban. Befektessen egy egyszerű ébresztőóra és tartsa távol a telefont a hálószobától - könnyebb mondani, mint a mi technológiánkban megszállott világ, de az előnyök irreálisak.

2 Tedd magad egy magabiztos lány cipőjébe

Ha magabiztosabbá és erősebbé akarod válni, akkor kezdj el gondolkodni. Egy éjszaka nem fog megtörténni, de még a legkisebb lépések megtételével, hogy még több sassot adjunk a lépcsőn, előnyei vannak. Jacqueline Wolven bizalmi tanácsadó elmondta Apró Buddha online, "Ez lehet gyakorolni - és ezzel a gyakorlattal jobb lesz."

Tanulmányozta a nőt, mint Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga és Emma Watson - hogyan járnak, hogyan tartják magukat, hogyan beszélnek és strukturálják a mondatokat. A viselkedés fertőző, és mielőtt tudná, önmagadban magabiztosabb lesz.

Ha nem érzi magát megfelelőnek a kapcsolatában, és úgy érzi, hogy szüksége van a partnere jóváhagyására, ez végül elkezdődik leereszkedni, ahogy az új és magabiztosabbak. Elvégre az élet mindent elkövet, hogy elérje a potenciálját, és egy új, jobb, ha csak nagyobb dolgokhoz vezethet.

1 Tudja meg, mikor járjon el 

A végső gondolatunk csak egy kérdés, amellyel válaszolhat: Ez a megfelelő kapcsolat számomra? Ha bizonytalanná, rászorulóvá és kétségbeesetten szeretetté válni a kapcsolat során, akkor ez talán nem megfelelő. Talán úgy találja, hogy így viselkedik, mert az Ön igényei mélyen nem teljesülnek. A kapcsolattól való távolodás nehéz dolog, de mindig emlékezz arra, hogy az egyedüllét és a magányosság egyáltalán ugyanaz..

Lehet, hogy visszafogad magad is az egyik. J. S. Wayne egyik Lifehackszakértői elmagyarázzák: "A mérgező viszonyok természetüknél fogva félreteszik más kapcsolatokat, mint például a barátok, a család és a munkatársak. A mérgező kapcsolat kevesebb, mint egy lépés a közvetlen visszaélésektől, ha már nincs ott. Azáltal, hogy hajlandó elengedni a mérgező kapcsolatot, Ön tudatosan elmondja magának és a világnak, hogy készen állsz valami egészségesebbre és jobbra valakivel, aki szereti és törődik veled annyira, mint amennyit csinálsz.