Hogyan lehet megállítani a passzív agresszív kijutást a mérgező államtól
Ön alacsony kulcsú, passzív agresszív gondolkodású barátja, és magukat távolítják el. Olvasson tovább, hogy megértsük, hogyan kell megállítani a passzív agresszív.
Rengeteg csaj flicket nézett, amikor középiskolában voltam. Úgy értem, még mindig csinálom, de nem figyelem őket ugyanolyan szenvedéllyel, mint én, amikor fiatalabb voltam. Most megtanították, hogy túl drámaiak legyek, de azt is megmutatták nekem, hogy passzív agresszív volt a helyes módja annak, hogy valaki reagáljon. Az egyetlen módja volt, hogy elmélyítsem a kapcsolataimat, és megtanultam, hogyan kell megállítani a passzív agresszív.
Hogyan kell megállítani a passzív agresszív
Ha látod, hogy a passzív agresszív viselkedésed valójában elpusztítja a kapcsolataidat, akkor te egy lépéssel közelebb állsz ahhoz, hogy kiszabaduljon ebből a mérgező mentális állapotból. És amikor mérgezőnek értem, tényleg azt értem.
A passzív agresszivitás nem arról szól, hogy az érzelmeket egészséges és nyitott módon fejezzük ki. Ehelyett arról van szó, hogy másokkal körülveszi a másokat, hogy ne kelljen megnyitnia magát, és kifejeznie, amit igazán érez. Bízz bennem, hogy passzív agresszív nem fog bárhol eljutni.
# 1 Elfogadja, hogy passzív agresszív. Senki sem akarja, hogy passzív agresszív legyen. Ez nem a legjobb személyiségjegy. De figyelj, te passzív agresszív vagy. Ez nem gonosz, akkor emberré tesz. Szóval, csak fogadd el azt a tényt, hogy te vagy, és továbblépsz. Miután elfogadta ezt a viselkedést, joga van megváltoztatni.
# 2 Kezdj önismeretre. Valószínűleg nem is veszi észre, hogy passzív agresszív vagy talán te, de nem tudsz segíteni magadnak. Itt az ideje, hogy jobban megismerjük. Ez az egyetlen módja annak, hogy miért csinálod, amit csinálsz, és mi okozza ezt a reakciót. Tehát, ha valakivel vitatkozol, miután véget ért, gondolj arra, hogyan indult el, mit mondott, és hogyan oldódott meg.
# 3 Mi a kiváltó? Mindenkinek mindig tetszik? Vagy van valami különleges, ami így válaszol? Ilyen módon cselekedhet, ha tudod, hogy tévedsz, és ezt védelmi mechanizmusként használod. Talán így viselkedsz, ha valaki nem csinálja azt, amit akar. Függetlenül attól, hogy van egy kiváltó, mindig van. Ahhoz azonban, hogy ezt láthassuk, önmagának tudatában kell lennie.
# 4 Hallgassa meg a beszédeket. Hallod, hogy mi jön ki a szádból? Oké, valószínűleg nem, mert őszintén, nem sokan közülünk. De most itt az ideje, hogy meghallgassuk magad és a kifejezéseket, amelyek passzív agresszívek. Általában legtöbben passzív agresszív kifejezéseket használnak, mint például „bármit”, „rendben van”, „csak vicceltem” - gondoltam, tudtad.
# 5 A passzív agresszivitás belülről származik. Ez nem más miatt van. Ez nem azért van, mert a partnered nem csinálja azt, amit akar, vagy mert a hölgy, aki mögötte állt az élelmiszerboltban, egy kicsit túl közel van. Ez belső.
A passzív agresszív viselkedés nem szükséges ahhoz, hogy a problémák megoldódjanak az említett emberekkel. A közvetlen beszélgetés könnyen megoldhatja a problémát negatív hatás nélkül. A passzív agresszióod azért van, mert nem értéked magad, mint kellene.
# 6 A konfrontáció nem negatív. Ez az, amit nem kapok. Olyan sok ember társítja a konfrontációt, mint valami negatív. Ez azért van, mert megtanítottuk, hogy rossz. Azonban a konfrontáció valójában nem rossz. A konfrontáció a probléma közvetlen megvitatásáról szól. Ez nem jelenti azt, hogy egy ökölharcban kell véget érnie, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a problémával foglalkozol.
# 7 Kérdezd meg magadtól, miért vagy dühös. Mi a helyzet ebben a különleges helyzetben, ami zavar? Tudnod kell ezt, ha közvetlenül érzi magát az érzéseiddel. A passzív agresszivitás néha bizonytalanságot hagy az érzelmeinkkel. Míg a közvetlen megmutatás, tudod, miért érzed magad egy bizonyos módon, és hogy a helyzetet meg akarod oldani.
# 8 Gyakorlat, hogy magabiztosan érzi magát. Gyakorolni kell. Talán szeretnéd kifejezni érzéseit a főnöködnek, de túl félsz. Oké, ne aggódj. Ehelyett kezdje el a kicsi.
Indítsa el érzelmeit barátaival, családjával és munkatársaival. Ne feledje, hogy a magabiztosság az ön-szeretetről szól. Minél többet beszélsz az emberekkel az Ön igényeiről és érzelmeiről, könnyebb lesz.
# 9 Adj magadnak időt. Tudom, hogy most változtatni akarsz. Szeretné elolvasni ezt a funkciót, majd a BAM-ot! Hé, azt akarom. Ha ez így lenne, soha nem edzek. Sohasem. De ez nem így működik. Szóval adj magadnak időt.
Hagyd magadnak helyet a hibákért, mert meg fogod csinálni őket. De ne hagyd, hogy fázisban maradjanak.
# 10 Ossza meg érzéseit és ismerje el a sajátukat. Most általában passzív agresszív emberek nem fejezik ki érzéseiket. Néhány szarkasztikus megjegyzést adnak, és az ujját mutatják. Többé nem. Ehelyett ossza meg érzéseit, és ismerje meg azt is, hogy érezzük magukat.
Például, azt mondhatod: „Megértem, hogy csalódott vagy, amikor nem csinálom a ruhát, de kimerült vagyok, amikor hazamegyek a munkából, és szükségem van egy kis időre a pihenésre.” Ön tudomásul veszi, hogy ez a személy érzi magát, miközben azt is elmondja nekik, hogyan érzi magát. Innen kompromisszumra juthat.
# 11 Támogassa érzését logikával. Most már értem. Néha érzelmi hullámvasútra megyünk, és mindent elfojtunk. Amit nem mondok, rossz.
Azonban, ha azt szeretné, hogy a dolgok megváltozzanak, fejezzék ki az érzelmeit, majd visszaadják azokat logikával. Így a másik személy látni fogja, honnan jön. Tehát, ha valaki nem tisztítja meg edzőállomását az edzőteremben, azt mondhatja: „Mivel mindannyian ezt a berendezést használjuk, kérjük, tisztítsa meg, amikor befejezte a használatát.”
# 12 Először tegye igényeit. Azáltal, hogy megtanulod megállni a passzív agresszív működését, szereted és tiszteled magad. Idővel látod, hogy a szereteten és a magad iránti tiszteleten keresztül nagy jelentőséget tulajdonít a véleményed meghallgatásának és tiszteletének.
Először az Ön igényeit szeretné elhelyezni, és azt szeretné, ha mások is tudnák, mi az. Az egyetlen módja, hogy eljuthassunk ehhez a ponthoz, az, hogy először gyakoroljuk magunkat.
# 13 Ne félj, hogy szakmai tanácsot kapj. Előfordulhat, hogy ön is képes dolgozni a passzív agresszivitással. De lehet néhány pillanat, amikor küzdeni fogsz az érzelmeiddel. Ez teljesen normális. Miért? Mert végigmegy a változás folyamatán, és ez mindig megrázza az akadályokat.
Habár ahelyett, hogy visszalépnénk a régi utakra, tolja előre, és ha szükséges, beszéljen egy terapeutával, aki támogatni fogja Önt az utazáson keresztül.
Most, hogy van olyan eszköz, amellyel tudja, hogyan kell megállítani a passzív agresszív, miért nem indul el most. Észreveszed, hogy a körülötted lévő kapcsolatok erősebbek, és jobban érzed magad.
